przedramiona

[...] w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy) 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) chciałbym zapytać, czy te ćwiczenia nie zaszkodzą mi na zdrowiu ( np. kręgosłup )? i wykonywać je wszystkie na każdym treningu? i [...]

zastanawiam się jeszcze nad podziałem partii: Nogi brzuch przedramiona klatka przód i bok barków bic Plecy tric tył barków kaptur czy Nogi barki Klatka bic przedramie brzuch Plecy kaptur tric Ciężko to zmieścic w 3 dniach treningowych. Mam jeszcze takie jedno przemyślenie odnośnie tego planu, a mianowicie nie chce zbytnio żeby mi nogi w obwodach [...]

A jaki podział partii polecilibyście do 3 dniowego splita? Nogi brzuch przedramiona klatka przód i bok barków bic Plecy tric tył barków kaptur czy Nogi barki Klatka bic przedramie brzuch Plecy kaptur tric czy klata ,przód i bok barków plecy tył barków kaptur nogi,ramiona czy nogi brzuch plecy barki klatka ramiona ? Zmieniony przez - vixen3 w dniu [...]

Ilośc serii w rampie tak orientacyjnie podałem Mam podział Nogi brzuch przedramiona Klatka ramiona Plecy barki Niestety tylko 3 dt do dyspozycji

[...] tegoż urządzonka na partie mięśni brzucha? - jak tak, to jakie są efekty? http://www.sport-market.pl/media/products/5fbf04761238ab3176484a29068872a3/images/thumbnail/big_walek.jpg?updated_at=1326448487 2. Ćwiczę przedramię ściskaczem dłoni, czy dorzucać ćwiczenia ze sztangą na przedramiona? http://www.dso.pl/images/spokey_scisk_niebieski.jpg

A jak będę cwiczyc w zwykłych, bawełnianych, zimowych rękawiczkach to będę miał silniejszy chwyt? Bo one są śliskie. materiał z reguły powoduje, że jest gorzej z chwytem za dobry chwyt odpowiada silne mięśnie dłoni i przedramiona

[...] spokojnie przy 140kg, więc powinien chwyt się stopniowo wzmacniać, dodaj na koniec treningu np 2 serie trzymania ciężaru na czas, bierzesz podnosisz sztangę i trzymasz aż przedramiona puszczą Dodatkowa sprawa garb jest sprawą przyjęcia pozycji technicznej zanim chwycisz sztangę przyjmij pozycję techniczną wypnij klatę, ściąg łopatki i nie [...]

Siema Czy na mniejsze parie takie partie jak barki, tric,bic,lydki, przedramiona powinno się stosować trening piramidalny ? (np. 4 serie 12/10/8/6 ze zwiekszaniem ciezaru co serie :)czy stały ciężar i stała l. powtórzeń? Na razie nie mam zamiaru ćwiczyć taką metodą ale mnie to ciekawi i chce się dowiedzieć :]

jarus teraz dojrzalem tyraj przedramiona bo odstaja od reszty!!!!!!!!!!!!!!! naprawde widac ze masz gena.

Jaruss, Klatwa dobrze gada - olej solarkę i zainwestuj w samoopalacz. A najlepiej to ci powiem - pij bronzer najlepiej na czczo rano, lepiej się wchłania. Będziesz miał opaleniznę na stałe i jeszcze przedramiona ci tak wy..bie, ze sam siebie nie poznasz

Ćwiczysz przedramiona? Mnie bolały nadgarstki przy zbyt dużym ciężarze na tą partię. A nawet jeśli nie ćwiczysz to może przy innym ćwiczeniu wykonywałeś zbyt dużą pracę nadgarstkami i nadwyrężyłeś?

ogolnie jesli nie robiles cykl refgeracyjnego , to go zroob do jest on czesto pomijany ale BARDZ WAzny http://www.sfd.pl/temat133140/ Poniedziałek Klatka - Wyciskanie Ławka prosta 4 serie 12 10 8 8 progresja ciężaru - wyciskanie ławka skośna 4 serie 12 10 8 8 progresja ciężaru - rozpietki na maszynie (prosta ławka) 4 serie 12 10 8 8 progresja [...]

No ramiona to tak ale te przedramiona to już too much for me

Mnie plecy, biceps, przedramiona, kaptury i łydki %-)

Trenuje przedramiona.

jak zejdę do niskiego bf to bedzie okej :) jedna żyła idzie przez bica i barki , i przedramiona tak w sam raz :D

Czy dobre jest takie połączenie, czy może lepiej jednego dnia trenować mięśnie które się wspólnie angażują? Klatka + Biceps Plecy + Triceps + przedramiona Nogi + barki

czy ćwicznie 4 dni pod rzad ma sens ? czy to tylko strata czasu ? chodzi mi czy nie zajdzie katabolizm, a moze uzyskam lepsze rezultaty Mam na myśli taki plan: pon-klata+biceps+przedramiona wt-plecy+triceps+kaptury sr-nogi+barki a w piatek to co w pon sobota to co we wtorek Zmieniony przez - WitekK97 w dniu 2013-08-21 18:05:47

heh ; ) nie no serio pytam macie doswiadczenie, wiec mam pewnosc :D czyli pon-klata+biceps+przedramiona sr-plecy+triceps+kaptury pt-nogi+barki ? no i w czwartki i soboty jakies aeroby sobie walne dla zabicia czasu :D Zmieniony przez - WitekK97 w dniu 2013-08-21 18:27:02

czwartek plecy, biceps sobota barki, nogi i zawsze pozniej przedramiona i brzuch, moze byc takie polaczenie?