przedramiona

Od kiedy targam pudełka, przedramiona bolą mnie cały czas. A jednak chwyt się poprawia :) Angela (z Krakowa) wrzucała ostatnio prosty patent na spięte przedramiona. Polecam, bo sam stosuję od dawna. ;-)

[...] roku z przerwą 3mies w wakacje , chcę szybko rozbudować ramiona , mam długie bicepsy , strasznie opornie mi to idzie , usłyszałem że superserie lepiej rozbudowywuja i szybciej przedramiona , ukozylem sobie jakiś plan wzorując się na planach z internetu ale skoro jest do kiczu , to jak najlepiej rozbudować ramiona? Lepsze sa zwykle serie cxy ss

WL 62,5/6 82,5/5 105/5 105/5 115/3 115/3 120/2/1 MAX Wyciskanie na barki w stojąc 60/8 65/5 70/4 70/4 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 40/8 50/8 50/8 50/8 Unoszenie hantli opadzie tułowia 4x5kg/8 Przedramiona

[...] ceny? Wg opisu mają przyczyniać się do lepszego rozwoju mięśni ramion i przedramion, choć dla mnie ważniejsze jest to, że mniej angażowane są wtedy nadgarstki a więcej przedramiona. U mnie na siłowni parę osób ma i sobie chwalą. /SFD/2016/11/8/4683ec1799d747bba837a7c4e014bc96.jpg /SFD/2016/11/8/bfa6b44caa3f4100b83a3175560c1c97.jpg Nie [...]

dzisiejsze zabawy %-) kilka minut i detka,koniec,finito.... po prostu przedramiona mi eksplodowaly ! 1. test 5min snatch kb24 efekt 85 powt Z jedną zmianą ręki, to jest naprawdę konkretny wynik :-) A może byś tak spróbował zrobić taki sam test metodą HS i porównać wrażenia? :-> Jestem ciekawy, bo w HS wszyscy się nakręcają snatch testem a jak [...]

dzisiejsze zabawy %-) kilka minut i detka,koniec,finito.... po prostu przedramiona mi eksplodowaly ! 1. test 5min snatch kb24 efekt 85 powt Z jedną zmianą ręki, to jest naprawdę konkretny wynik :-) A może byś tak spróbował zrobić taki sam test metodą HS i porównać wrażenia? :-> Jestem ciekawy, bo w HS wszyscy się nakręcają snatch testem a jak [...]

dzisiejsze zabawy %-) kilka minut i detka,koniec,finito.... po prostu przedramiona mi eksplodowaly ! 1. test 5min snatch kb24 efekt 85 powt https://youtu.be/kg6xsMReIpE 2.glove snatch 5 min kb16 ( tu przedramiona powiedzialy abym sie .... :))}:-(%-) ) pierwszy raz to robilem ! masakra przez wielkie M https://youtu.be/5PYQEv1Pnnw 3. jerk 2 x [...]

[...] tygodniu jest poprawny?Ćwiczę co drugi dzień więc każda partia ma 6 nocy na regenerację.Dodam ,że klatkę czuję przez 2-3 dni po treningu, nogi 3-4 dni. Poniedziałek:Plecy&Triceps&Tylny akton barków Wtorek:brzuch Środa:Nogi&Przedni i boczny akton barków Czwartek: Piątek:Klatka&biceps&przedramiona Sobota: Niedziela:Plecy&Triceps&Tylny akton barków

[...] oceny treningu barków: Wyciskanie żołnierskie 16/8/12/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 16/14/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16/14/12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 16/14/12 W ten sam dzień robię jeszcze przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s 15/15 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s 15/15

[...] to albo wraca mi moc, albo przedtreningówka mi się w punkt rozkręciła %-). Plecy przeorane pod każdym kątem, a sam trening w dość szybkim tempie. Pod prysznicem skurcze w przedramiona potwierdzają jeszcze, że też mocno popracowały przy plecach (to info dla tych co trening z paskami się nie liczy %-) ). Lubię to :-). Zmieniłem trochę dietę, [...]

Jak się nazywa ćwiczenie na biceps, gdzie leżymy brzuchem na ławce skośnej dodatniej i uginamy przedramiona ? Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-11-04 22:40:47

Klatka plecy i...ledwo wróciłem do żywych8-) A1 Wyciskanie hantli płasko 10x10 A2 Podciąganie na drążku 10x10 B1 Wiosłowanie w opadzie 3x12 B2 Rozpiętki skos 3x12 plus pierdoły na przedramiona 9 serii:->

[...] Krótka sesja różności. MC - po każdym powtórzeniu wyprost i kolejne powtórzenie traktowane jak pierwsze w celu szlifowania techniki. Clean - nie wiedziałem jak zareagują przedramiona, więc zacząłem z mniejszą kulą, a że zareagowały dobrze, to dalej z Buldogiem, czyli oswajanie się z dużą kulą pod wyciskanie. Farmer's walk - nigdy nie robiłem, [...]

[...] 35/40/40kg Conditioning AMRAP 10': 30x DU 10x Power Snatch 25/40kg Accessory Ring Muscle-Up Transition 4x10 +1h Gym Skill Fajnie, że plecy były (chociaż gorzej miały się przedramiona), u mnie ta partia siłowo kuleje (oprócz kapturów). Chciałam robić stricty, ale po pierwszym mi się odechciało, bo pewnie po 3 serii mój maks to byłyby dwa. Na [...]

[...] :) Ogólnie to w późniejszych planach mam zamiar zmienić trening,ale na razie nie ze względu na brak funduszy na jakąś porządną ławeczkę regulowaną. 2 dzień biceps,triceps,przedramiona: -wyciskanie francuskie 5x10 staram się dobijać - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4 x10 -uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2x10 -uginanie [...]

Trening z dnia 28.10 WL 62,5/6 75/3 87,5/3 105/3 105/3 112,5/2 112,5/2 112,5/2 Negatywy 132,5/1 132,5/1 Trzymanie sztangi 145/20sek. 145/20sek. Wyciskanie wąsko 80/8 92,5/6 105/4 Pompki na poręczach 20/6 24/6 32/6 32/6 Trening z 31.10 WL 62,5/6 82,5/5 100/5 100/5 105/3 105/3 112,5/5 MAX Wyciskanie na barki w stojąc 50/8 60/6 62,5/6 65/6 unoszenie [...]

Masz słabe przedramiona i to one odpadają jako pierwsze, są hakami które pomagają podnosić ciężar przy takim ruchu, wzmacniaj swój słaby punkt a będziesz robił uginania bardziej technicznie z większym czuciem bica. Przetestowane na sobie

[...] Dodam, że zależy mi na zwiększeniu ilości powtórzeń na podciąganie się szerokim nachwytem więc dołożyłem go w Poniedziałek i Środę. Ostatnia sprawa to nadgarstki i przedramiona: 1) Mam bardzo wrażliwe nadgarstki - trenuję ze stabilizatorami, są jeszcze słabe po kontuzjach (upadki podczas uprawiania innych sportów, wykręcenia). [...]

[...] Cacy. 2. Pull ups z guma max 5 serii, 120s 5/5/5/5/5 Przeszłam na nachwyt. 3. Wioslowanie sztanga nachwytem 5 serii 8-10powt, 120s 40kg x8 x 5 serii BARKI + przedramiona 4. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tulowia 8-10p 4 serie 60s 10/10/10/10 x3kg 5. Wznosy hantli do przodu 8-10p 3 serie 5kg x10/5kg x10/5kg x10rep na rękę [...]

nie widać po moim wyrazie twarzy ale skupiam się by na pracy bicka, czuje go, ale na początku (dwie pierwsze siudemki) nie spinam sam tylko to co podniesie to się napnie, a ostatnia siudemka dopinam go zciskając mocniej sztangę, nie czuję przy tym pracy barków ani pleców, bardzo czuję przedramiona,