jak masz gainerka to nie bierz juz glukozy po co ? Jesli konczysz o 16 : 16.00 bierzesz gainerka 16.45- normalny posilek ww + bialko taki jak przed treningiem !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
[...] (mintaj) z ryżem, czasem serek z bananem (mix) , czasem chlebek zapiekany z szyką z indyka + serek ze sklepu (200g = 24g białka 10g tłuszczu ,0,7 ww) Jeżeli mam trening to: przed treningiem kurczaczek + ryż , lub rybka + frytki. po treningu: 2 banany + 2-3 wafle ryżowe. 30 min. pużniej serek + banan(mix). Przed snem: raczej nic... obawiam się [...]
[...] . Z takich rekordow to 77 dosiezny z miejsca , wyskoki z polprzysiadu z 60 kg sztanga (wiecej nie robilem bo ciezko rownowage utrzymac ale pojdzie) . W przysiadzie jeszcze przed wakacjami by ze 140 poszlo na luzie .... nigdy nie robilem wiecej niz 120 bo sie boje o kregoslup ale nogi mam wyraznie najlepiej zbudowane (od 12 roku zycia rower po [...]
Przy dwóch treningach dziennie warto zaopatrzyć się w antykataboliki (najlepiej HMB, lub BCAA) i brać je dodatkowo przed i po treningach, oraz przed snem. Co do rozkładu posiłków, trzeba je tak rozplanować, żeby obiad wypadł wkrótce po siłowni, i ten właśnie posiłek powinien zawierać przewidziane ew. na dany dzień w/w proste - owoc czy kompot. [...]
[...] przybrac na masie a zarazem sie wyrzezbic ?? Hmm mysle ze raczej musisz sie zdecydowac co chcesz osiagac czy mase czy rzezbe. Teraz jest zima to polecam dietke na mase a przed latem sie wyrzezbisz i bedzie loozik. A co do produktow bogatych we weglowodany: Kasze,makarony (byle nie za duzo jajeczne) ryze (najlepiej dziki chociaz inne tez nie [...]
[...] zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. [...]
mam kreatynke z multipowera i hmb z olimpu kreatyne pisze że powinienem brać dwa razy dziennie przez pierwsze 5 dni nie wiecej niz 5 g to jest jedna łyzeczka do herbaty czy mniej?? a drugie czy te dwa razy dziennie to powinienem brac po treningu potem przed snem czy wszystko jedno?? .......
ja stosowalem przed matura, ciezko powiedziec czy pomagala ale zawsze cos dala, maturke bardzo dobrze zdalem, wiec moze na cos sie zdala, tylko powiem Ci jedno smakuje ochydnie i nie mialem pomyslu calkiem jak ja jesc, mnie strasznie odrzucalo, jak kupisz to podziel sie swoimi wrazeniami smakowymi, bo moze tylko ja tak mialem Szukasz taniego [...]
[...] kl. piersiowej, które przyczyniają się dodatkowo do uginana pleców. Lekka skolioza jest w tym przypadku drugoplanowa. Najważniejsze jest zapobieganie pogłębianiu się kifozy: przede wszystkim koniec z ciągami. 2xtydzień basen - żabka z głową wysoko. Klatka: przed wszystkim ćwiczenia w szerokim chwycie, oprócz wyciskania dużo rozpiętek, z małymi [...]
[...] to wszystko można razem jeśc i czy można uzyskac podobne lub takie same efekty przy zastopsowaniu innych srodków ? i co dokladnie daje d-ribose podczas zazywania z kreatyną? o czym pisac o tym co w gazetach? czy może o tym co przed moimi oczyma kto prawiny sie trzyma oko cieszy dziewczyna ,nieprzeciętna słowa prawdy sprawa piekna.....(fenomen)
[...] jeszcze jedno jak to brąc i jaka firma najlepsza wiem ze tu jest tysiace pytan i odpowiedzi ale kazda inna i wybrać z tego cos odpowiedniego to jest naprawde ciżeka sprawa.... o czym pisac o tym co w gazetach? czy może o tym co przed moimi oczyma kto prawiny sie trzyma oko cieszy dziewczyna ,nieprzeciętna słowa prawdy sprawa piekna.....(fenomen)
czy to dobra kombinacja kreatyna + glukoza +glutamina lub co mozna dopisac do kreatyny ażeby zwiekszyc jej oddziaływanie?? oczywiscie z produktów olimpa :)) o czym pisac o tym co w gazetach? czy może o tym co przed moimi oczyma kto prawiny sie trzyma oko cieszy dziewczyna ,nieprzeciętna słowa prawdy sprawa piekna.....(fenomen)
[...] działa? Ponieważ to słaby syntetyczny estrogen, to związuje się do receptorów estrogenu (ER) i nie powoduje jakichś problemów. Równocześnie nadwyżka estrogenu spowodowany przed sterydy zostaje zablokowana przed przyłączeniem z ER. Pytanie: Jak efektywny Clomid jest jako anty-estrogen? Odpowiedź: To jest bardzo słabe i nie powinno się polegać [...]
Połowa ww powinna przypadać na posiłki potreningowe i nie ważne czy jest to przed snem czy rano - swoją metodą nie zapewniasz regeneracji tylko katabolizm więc nie rośniesz.. Do południa jedz 2x100gr natomiast te drugie 2x100 i kurczaka wrzuc w dwa posiłki potreningowe.. powinno być lepiej, poza tym następnym razem nie pisz tak chaotycznie bo sie [...]
[...] w pamięci. To właśnie dzięki acetylocholinie możesz sobie bez problemu uświadomić jaka będzie mina żony, gdy po małym drinku wrócisz z pracy, czy zapamiętać ile należy przed mężem zaniżyć cenę ostatnio zakupionych butów. Niedostateczna ilość acetylocholiny w komórkach nerwowych może pogarszać wyniki w nauce, obniżać zdolność koncentracji [...]
LEcytyna powinna pomoc w procesie uczenia sie. Ona bardziej wlasnie dziala na pamiec niz na koncentracje. Najlepiej by bylo polaczyc ALC, lecytyne i np. Tauryne przed sama nauka w celu wzmozenia koncentracji NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]
[...] można byłoby usiąść, napić się herbaty, podłączyć laptopa itd. Po zakończeniu spotkania oddzielono ich od piłkarzy, tak skutecznie, że ledwie zdążyli dopaść kadrowiczów przed autokarem. Jeden z miejscowych ochroniarzy podszedł do grupy polskich dziennikarzy rozmawiających z Andrzejem Niedzielanem i zaczął brutalnie ich odpychać (żeby zrobić [...]
Rajd San Remo: Loeb prowadzi Francuz Sebastien Loeb (Citroen Xsara) prowadzi na dwa odcinki specjalne przed końcem samochodowego Rajdu San Remo, 11. eliminacji mistrzostw świata. Drugie miejsce, ze stratą 40,3 s zajmuje Estończyk Markko Martin (Ford Focus). Tylko ci dwaj kierowcy wygrywali odcinki specjalne podczas tegorocznego rajdu: Francuz [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
