przed

[...] 30 MINUT WALNIJ BIALKO 7:00-7:30 sniadanie OK 10:30 SMP 50-100g(zalezy od diety i tego c mi poradzicie) WALNIJ OK70G BEDZIE DORBZE 13-14 znowu cos zjem OK 16:30 posilek przed treningiem BOAGTY W WW JAK I BIALKO:) 17:00trening OSTRYYY MA BYC NA CYKLU:) 18:30-18:50 5g monoh. ultimate i 10g glutaminy chyba zmieszam to z carbo ok 50g TEZ TAK [...]

[...] że ich organizmy pracuja nieco inaczej niz organizmy pakerów, przez długi czas tetno prawdopodobnie jest dość stabilne. Dla mnie jest to wysiłek tlenowy.Kolarz na kilka dni przed startem spożywa od 8000 do 10000 kalorii dziennie. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

czy walka to przypadek?? po czesci ale na pewno nie w 90% (chyba ze rozmawiamy o bujce dzieciakow w przedszkolu) co do techniki psychiki i tak dalej to moim zdaniem wazne sa te wszystkie czynniki bo co z tego ze masz za***iscie silna psychike a stoisz przed 2 mterowym miskiem ktory jednym strzalem powali cie na ziemie mimo calej twojej psychiki?? [...]

to chyba normalne ze odczuwasz zmeczenie i mniejsza wydolnos p treningu silowym Dla mnie BCAA przed treningiem przydaja sie rowniez po to aby zwiekszyc poziom bialka podczas samego treningu To samo jesli chodzi o serwatke Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć [...]

Martwy ciąg to znakomite ćwicznie które może uchronić przed kontuzja,wzmacniając dolny odcinek grzbietu.Warunkim jest odpowiednie doświadczenie i technika wykonywania. sam schodziłem do 5 powtórzeń w serii,a raz nawet do dwóch i nie mialem problemów najmniejszych.Co do stosowania pasa-kwestia dyskusyjna.Pas może zmniejszać napięcie [...]

wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2800 kcal i od tego odjołem 500kcal, OK. CHOC PRZY 76KG MASZ AZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE ? TAK PYTAM Z CIEKAWOSCI następnie rozbiłem to na białka 2g/kg OK tuszcze 2,2g/kg OK i węgle 0,4g/kg. OK WYCHODZI MI OK. 2200-2300KCAL WIEC WYDAJE MI SIE OK ILOSC WW ROWNIEZ OK, BIALKO I TLUSZCZE NA [...]

[...] albo stworzyć model ideała i nazwać go np. rasą aryjską, co ? Jak historia pokazała natura wyrównuje dysproporcje - Andrzeja ścignął Kazakow, potem Fedosienko, a przed Stanaszkiem długo, bardzo długo na podium stawał Inaba. Też ktoś mądry mógłby powiedzieć, że miał za bardzo skośne oczy i nie powinien startować. Na marginesie - [...]

[...] mieć maksymalny rozstaw jak zaznaczenie 81 cm na gryfie. Gdy występuje niecentryczny uchwyt (wada anatomicza lub z powodu starej kontuzji), zawodnik zgłasza to sędziemu przed startem i gryf zostaje odpowiednio oznakowany w granicach szerokości 81 cm. Przyjęcie pozycji. Było: nie precyzowano. Jest: zawodnik musi samodzielnie przyjąć pozycję [...]

[...] 120 gr oliwa 2 łyżki jabłko 15.30 aminokwasy proste 16.00 ciemne pieczywo 2 kromki twaróg półtłusty 150 gr banan 18.00 tuńczyk 120 gr ciemne pieczywo 2 kromki 19.30 aminokwasy BCAA 20.00 TRENING bezpośrednio po treningu 6 gr glutaminy ok30 minut po treningu odżywka masowa Nie wiem czy brać jeszcze coś przed senem. Z góry dziękuję za podpowiedzi

[...] następnego dnia. Natomiast w ubiegłym tygodniu zainwestowałem w komputer w sklepie, tam też jesteśmy podłączeni do netu przez co złożenie zamówienia nawet przed godz. 18 powoduje że wysyłamy jeszcze w tym samym dniu. Konkurencja nie śpi, trzeba się starać SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

czy koniecznei trzeba jesc owoce przed pisilkiem??? ja traktuje to jak cos extra i mam ochote po sniadanku...ale to chyba nie ma wplywu na wage? Monia

Hitman, twój program treningowy nie jest zbyt intensywny, dla tego nie potrzbujesz bardzo wysokich dawek. Ja rdzę Ci tak: 2 g przed śniadaniem i 2 g przed snem, a dodatkowe 2 g po treningu, w dni treningowe. Glutamina przed treningiem jest kontrowersyjna, bo wprowadza duże dawki azotu i może zwiększać wytwarzanie amoniaku. S. Ambroziak

Darek ma rację, tylko kolega pisał, że bierze też 5 g rano, a to jest to samo, co przed treningiem. Uważam, że może brać w ten sposób, tylko poranną porcję, koniecznie z węglowodanami - najlepiej 50 g Carbo. S. Ambroziak

witam ... czy ktos sie orietuje gdzie dostane therma pro od prolaba kiedys kupilem to cudenko w necie przed wakacjami ale teraz nima sladu moze ktos wiec gdzie to moge dostac ... ?? pozdro FoR ALL puki co poczatkujacy ;D

Hej, zabieram sie do kopenhaskiej, mam mnostwo pytan. Cwicze w gymie poznym wieczorem, kolacje moglabym jesc po 21:30...nie wiem czy to nie za pozno...przed gymem jakos mi nie wchodzi...no i koniecznie, jaka diete stosowac potem, zeby nie przybrac? Rezygnacja z wegli bedzie mnie kosztowac...Poza tym obawiam sie, ze bede psychicznie [...]

czasami jak nieprawidlowo siedzisz przed kompem (np zle siedzenie , zle ustawienie , monitor na zlej wysokosci itp) to sie moga rozne bole przyplatac , a po latach to i powazniejsze dolegliwosci a ergonomia to taka nauka ktora sie zajmuje tym - jak zrobic,planowac , konstruowac - zeby bylo nei tyle co wygodne ile przystosowane (no wygodne tez ) [...]

A uczyli Cię obrony przed nożem ?:))) I najlepszy trafi na lepszego !!!

[...] wiec troszeczke wiekszy odemnie. Ale to byl jakis kretyn, pewnie podpity. Nie wiem czy pastapilem zgodnie z etykieta/przysiega dojo I jeszcze jedno mi sie przypomnialo, przed jednym pokazem jakas babka od festynow chciala powiedziec przed pokazem "Jak ktos chce sie sprobowac z chlopakami z Karate, to moga zrobic to na boku sceny" [...]

Przed treningiem BCAA po treningu Glutamina. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] bogatą suplementacje - izolatu nie musisz kupowac w zamina za to bedziesz mial wiecej jakies mieszanki serwatkowe ( typu Matrix ) Proponuje Ci jeszcze zakup BCAA System od treca - i brac okolo 8 kaps przed treningiem, jest teraz w atrakcyjnej cenie 39 zl oraz zawiera Tauryne Wit. B6 megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938