[...] to trafiłeś na właściwy program. Zanim zaczniesz Ten program zawiera ćwiczenia które powodują olbrzymie przeciążenia na stawy i ściegna, dlatego radzę nie zaczynać treningu przed konsultacją z lekarzem i porządną rozgrzewką. Świetnym sposobem na rogrzanie się jest napocenie sie poprzez robienie wielokrotnych podskoków, biegania i skakania na [...]
Ryż albo brązowy, albo parboiled, choć przed treningiem może być i biały. Myślę że niewielka porcja białka też do tego może być, tyle żeby ten posiłek był nie krócej niż godzinę przed treningiem i porcje nie były za duże. Jeśli chodzi o aminokwasy to chyba najlepsze są Ultimate Amino 2000 SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]
[...] A najlepiej wracaj jak najwcześniej do domu. ------------------- HooB- jestem dumny, że Ci idzie dobrze-tylko mała UWAGA- jeśli musisz dodawać serie, to znaczy, że poprzednie zrobiłeś nie do końca jak należy- pewnie oszczędzałeś się z obciązeniem?? Lepiej jest dodać 1-2 kg, ale nie serię -------------------------- Cahir to za cięzkie [...]
Brutus i Olo dzięki (podziele się tym co dadzą). A tak poważnie napisałem to aby Mateo mógł zabezpieczyć forum przed takimi trikami. Forum powinno być jak najlepiej zbudowane, że tak powiem. "Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..." [...]
Karolu Ja robiłem podobny "maraton" ale ok 4 miechów przed MPJ w Werbkowicach, myślałem że dotrzymam że kontuzja przejdzie, że przełamie ją. Wchodząc na siady wiedziałem że po skończonej serii ledwo będę się mógł wygramolić z pod sztangi jęcząc i zaciskając zęby z bólu - kończąc trening siadów czułem ogromną ulgę psychiczną Trenowałem [...]
[...] tłuszcz jest gromadzony, oraz czyniki warunkujące jego odkładanie. Tłuszcz jako bardzo istotny element składowy naszego ciała pełni ważne funkcje: stanowi zabezpieczenie przed głodem, stanowi izolacje przed nadmierną utratą ciepła, stanowi niejako element podporowy i ochronny. Ponadto, tluszcze pełnią wiele innych funkcji.Do najważniejszych z [...]
[...] chciałbym dzisiaj przybliżyć Państwu podstawowe drogi przemian węglowodanów w komórkach naszego organizmu. Innymi słowy, pragnę opowiedzieć, co się dzieje z cukrem po przedostaniu się do komórek? Zaczynamy od węglowodanów, gdyż ich spalanie stanowi swego rodzaju biochemiczny szkielet dla spalania zarówno białek jak i tłuszczy. Na szkielet [...]
Analiza Diety Optymalnej Aby wrócić do poprzedniej strony - zamknij okno. W numerze XII 2002 Medycyny Po Dyplomie ukazał się artykuł pt. „Analiza tzw. diety optymalnej pod względem zawartości produktów wysokoenergetycznych oraz zaspokajania zapotrzebowania na witaminy i mikroelementy.”, Dość ostro skrytykował [...]
[...] lekki(w pudeleczku) kromka ciemnego pieczywa+ kanapka z szynka i pomidorem / PROPONUJE CHUDY CIEŻKI SER + KANAPKA Z CIEMNEGO CHLEBA Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU + SZYNKA Z INDYKA 2.(przed treningiem) platki nestle frutina+mleko / NIE WIEM CO ZAWIERAJĄ NEST. FRU CIS TAM ALE GENERALNIE PLATKI KUKURYDZIANE MAJA SPORO MALTOZY A TO DWUCUKIER O IG WIEKSZYM OD [...]
Ehhh- wszyscy się plażują, wypoczywają, a ja zapindalam cały rok i kupa- wakacje przed TV ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ [...]
[...] ledwo sie na nogach trzymaja i fikaja do silniejszych ale to sa d****e co sie nie boja dostac po mordzie a mnie to zawsze przerazalo ze dostane od kogos, taki glupi strach przed bulem. Musisz jedynie z jakims zaprzyjaznionym kolega wziac rekawice i proboacv walczyc tylko nie z jakims d****em co wpadnie wszal i bedzie Cie obojal mimo ze bedziesz [...]
Chciałbym zaznaczyć iż BCAA system z Tr.ca zawiera także tauryne, wydaje mi się że korzystne jest branie tego suplementu przed treningiem (około 40 min przed) aby skorzystać z działania Taurynki. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
Ok przed czy po treningu ale najbardziej mi interesuje czy mozna sobie podarowac branie BCAA w dni pozatreningowe?? Bo wtedy by mi na duzo dluzej starczylo - a wiadomo bieda w kraju :D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Firma "Jurox" umieściła na swojej stronie link zaadresowany dla kulturystów http://www.jurox............ Tłumacząc na polski: Jurox wstrzymał produkcję przed rokiem 2000 Firma od tamtej pory nie produkuje tych medykamentów nigdzie na świecie. Zaden z wymienionych produktów firmy "Jurox" nigdy nie był przeznaczony dla ludzi. [...]
Firma "Jurox" umieściła na swojej stronie link zaadresowany dla kulturystów http://www.jurox.com.......... Tłumacząc na polski: Jurox wstrzymał produkcję przed rokiem 2000 Firma od tamtej pory nie produkuje tych medykamentów nigdzie na świecie. Zaden z wymienionych produktów firmy "Jurox" nigdy nie był przeznaczony dla ludzi. [...]
Przeczytałam sporo postów o green tea i pogubiłam się zupełnie. Od kilku dni biorę green tea 2kaps. + kawa pół godzinki przed ćwiczeniami ( ćwiczę w domciu 1 godz.). A moze powinnam brać preparat przed posiłkiem???
[...] i treningów uzupełniających - takich do samodzielnego wykonania w domu czy też na siłowni.Tenis ziemny wymaga od gracza dużego wysiłku, szybkości i koncentracji w krótkich przedziałach czasu - zrywach (gracze wiedzą, że np. dwugodzinny mecz zawiera w sobie ok. 50 min. faktycznej gry). Jak zapewne niejeden tenisista stanąłem przed problemem [...]
No nie wiem czy o strach przed walką chodzi. Agresja nie jest potrzebna do jego zwalczenia. Jeśli faktycznie o to chodzi, to polecam założycielowi jakieś sporty walki - zapasy, kickboxing, boks. Pozdrawiam Życie nie ma najmniejszego sensu, a skoro tak nie należy brać go do siebie. Moderator działów doping i sztuki walki
Cześć! Mieszać nie, ponieważ Maga Mass zawiera trochę tłuszczyku (2,2 w 100g suchej masy, 5,6g w jednej porcji z mlekiem), ale spożywać w tym samym czasie możesz. Pamiętaj, 30 min. przed gainerem lub 30 min. po. Pozdrawiam!
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
