przed

wpadaj, zapraszam - i zastanow sie nad glukoza przed(wraz z izolatem) i po(z wolnowchlanialnym) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Bierz w porcjach po 50g pomiędzy posiłkami, ewentualnie godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu (tu porcja może być trochę większa). Nie bierz w godzinach wieczornych. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Jedno pytanie do ekipy--ile juz cwizysz???? i ludzie powiem tak TO FORUM SCHODZI NA PSY!!!!!!!!!!!!!! CWICZCIE A NIE CWANIAKUJECIE PRZED KOMPEM !!!!!!! Temat dla 15latków-zachęcam do odwiedzania-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654

[...] , 2 gie sniadanie w szkole a po szkole udaje się na silke a po silce mam trening sprinterski- przerwa miedzy silka a treningiem to ok. 1h - co powinienem zjesc po silce a przed treningiem żeby było ok. a żeby kolki nie mieć? Tak się odrzywialem- proszę o korekte!! 1. sniadanie - jajka na twardo + pieczywo razowe pelnoziarniste + banan(dom) 2. [...]

heh ja mam jakas paranoje przed saltem w tyl od czasu kiedy to moj kumpel probowal to zrobic z oparcia fotela wysokosci ok. 75 cm. Tak sie fajnie glebnal ze sie przez chwile wogole nie ruszal (upadl centralnie na glowe), od tego momentu ja juz nawet nie mysle o tym:), no moze kiedys pod okiem jakiegos dobrego instruktora...

[...] sa bardzo dobre w smaku. 3000g na ile to starczy w rozpisce pisze tak Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem, 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu oraz 2-4 porcji ok. 60 g (4 czubate łyżki stołowe) pomiędzy [...]

Ja rowniez... w dzialach niesportowych mozna by sie sprzeczac, ale w dzialacg sportowych jest wiele linkow do dyskusji z przed paru miesiecy, ktore sa ciagle odswierzane. Tak przynajmniej nie pisze sie 200x to samo tylko dla zaosczedzenia czasu i wygody sie odsyla a pozniej daje wyjasnienia Zakochany w usmiechu Smoczka [...]

dzięki Tomek i dzięki finderks. Ostatnio staram się jeść więcej niż jadłęm przed bieganiem, chociaż jem bardzo dużo i bardzo częśto. i jeszcze jedno jak się daje sogi, jestem nowy i niedawno odkryłem tą waszą fajną stronkę, w końcu zasługujecie na nie pozdrawiam

witam dzieki serdeczne za pomoc jak sie daje sogi hehe? JESLI DOBRZE LICZE - WYCHODZI MI OKOLO 25G WW (OK) 195G TLUSZCZU (OK) I 165G BIALKA (OK CHOC MOIM ZDANIEM - DODAJ TROCHE BIALKA KOSZTEM TLUSZCZU JESLI PO 2 TYGONIACH NIE ZAUWAZYSZ EFEKTOW BOWEM JESTES OBOK SWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO - TEORETYCZNIE) nie ma problemu tego dnia [...]

[...] TO ZMIEN NA PLATKI OWSIANE 100G Z MLKEIEM, 2 BANANY I 100G TWAROGU CHUDEGO ! 2. 2gie sniadanie( w szkole) kanapki z szynka z indtka(chleb razowy) , (szkola- jakies 3 godz. przed silka) DOBRE OK 150 TEGO CHLEBA I TYLE SAMO WEDLINY 3. bezposrednio przed silka tunczyk w sosie wlasnym) ZAMIAST TEGO MOZESZ NA GODZINE PRZED SILKA DORZUCIC DO TEGO [...]

Widze ze ktos zapytal o cos co i mnie interesuje :) Tak wiec u mnie aeroby nigdy nie sa na czczo. Zawsze przed wcianm sniadanie (musli, jogurt itp). Jestem na diecie i przyjmuje wartosci: bialko 2g/kg wegle 3/kg jak najmniej tłuszczy. Zazwyczaj po wysilku i cwiczeniach (nie zawsze udaje sie utzrymac tepo aerobow) wcinam kromke chleba [...]

Dawkowanie moge ci rozpisać ale co do diety to nie ten dział zajżyj do odrzywiania. białko z rana 30 min przed śniadaniem i na wieczór przed spaniem po 30g kreatyna 2xdziennie po 5g z rana nadczo i po treningu w dni nie treningowe z rana 5g glutamine z rana 5g i po treningu 10g ganer przed treninfiem 50g i po 60-70g w dni nietreningowe 2x dziennie [...]

[...] czasy na samym poczatku tez mialem kreatyne megabola w puszce 250 g. Na poczatku bralem płaska luzeczke kreatyny (po treningu )i tak przez mocne 2 tyg. pozniej bralem prawie 15 g. dzienie (przed i po treningiem) jesli chodzi o iloscwody na dobe to nie pilem za wiele (okolo 1l./ h) efekt- po miesiacu przyszlo 10 kg. na sile. (poczatki cwiczen) _

bhueehuhbu nie wiem czym wy tak sie podnieacie 2 lat????? to ja nie che sobie wyobrazac jak wygladales przed pakowaniem heheheh, 38 w lapce to ty cbedziesz mial dopiero za 2 lata Na normalnym jedzeniu w 2 lata mozna wygladac o wile lepiej. Masz zezbe i wogule.. ale jak patrze na podniete na twoim punkcie oj oj oj....hehe Masz ladaną buzke [...]

Nie bierz Carbo przed treningiem, zbyt szybko sie wchlania. Rano zjedz pozadne sniadanie. Mieszaj z mlekiem 0,5%. Mieszaj w shakerze, jak nie masz to chocby w sloiku. Pozdrawiam vegas

Były zawodowy mistrz świata w bokserskiej wadze ciężkiej, Mike Tyson, przeżywa poważne kłopoty finansowe. Amerykanin zgłosił się do sądu z prośbą o ochronę przed wierzycielami. Szacuje się, że wskutek rozrzutnego trybu życia Tyson stracił około 300 milionów dolarów zarobionych w ringu. Zdaniem pięściarza, jego problemy są również wynikiem [...]

Możesz cwiczyc rano, przed śniadaniem ale napewno nie powinnas odwlekac pierwszego posiłku do 13 !!! Tak jest przynajmniej moja opinia. "Grunt to swoboda rozrywka i wygoda"

[...] wiem czy full) czego niewiedziałem. TANKS Na razie nie będę chodził na siłownię (dopiero zimą, bo nie mam masy). Ćwiczę w domu. Rozciągam 2 sprężyny nad karkiem (75razy) i przed twarzą (55razy)i 3 spręzyny nad karkiem (10razy) z przodu nie dam rady, ćwiczę również zakładajc jeden koniec za nogę, a ręką ciągnę, robię po 30 pompek z rękami przy [...]

a czy w tłuszczówce mozna sobie jeszce pozwalac na glukozę po i przed . tzn ma to dołzyć do mojej diety ok 80-10g wegla czy odjac i jeść w ciągu dnia o tyle mniej weglowodanów. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów" gg 1976822

Biniu wyznaje zasade, ze w dzien treningowy dokladamy te 50-100g ww w okolicach treningowych, czyli np. dziennie normalnie spozywasz 100g ww to w dni treningowe np. 150g z tymze te 50g dzielisz sie np. na 2 porcje po 25g glukozy przed i po treningu Pozdrawiam, NoRtOn