[...] § 3. 1. Gratyfikację urlopową wypłaca się na pisemny wniosek żołnierza, zwany dalej „wnioskiem”, po spełnieniu jednego z następujących warunków: 1) przed rozpoczęciem urlopu wypoczynkowego w wymiarze co najmniej 5 dni roboczych; 2) po przedstawieniu dowodu dokonania opłaty za lub przedpłaty na odpłatną formę wypoczynku [...]
Z tego wychodzi że lepiej prać przed i po treningu. Przed żeby intensywniej ćwiczyć i bardziej zerwać włókna mięśniowe i po żeby urosły? w DNT zależy tylko na rozroście wiec brałbym rano w DT przed i po treningu ?
[...] tluszczami daj kasze gryczana " czemu tak nie można? To jest mój ulubiony posiłek karczek z ziemniakami i taki kaloryczny w 3 posiłku warzyw nie ma gdyż jest to przed treningowy a wtedy podobno mamy ich unikać no i zrobie tak jak mówisz ser dam przed snem a tam postaram się mięso/rybę a ewentualnie czasem można zamienić po prostu i [...]
Przepraszam że tak późno odpisuje ale dopiero wczoraj wróciłem z Irlandii.Ja bazuje na preparacie Bcaa G Force,do tego dorzucę teraz BCAA Turbo Jet przed treningowo.Jak jestem przed samymi zawodami przechodzę na BCAA Anabolic System.Ponieważ Bcaa G Force zawierają fruktozę więc przed zawodami nie mogę sobie na nie pozwolić.Pozdrawiam
[...] do źródeł mówiących o takim rozplanowaniu BWT w ciągu dnia: *śniadanie - B,W,T + warzywa *II śniadanie - B,W,T, + warzywa *obiad - B,W,T + warzywa *deser - B,W,T + warzywa *przed treningiem - B, W, raczej nie T i na pewno nie warzywa (u mnie w założeniach wyszło samo B, bo dzienny limit na W mi się skończył) *po treningu na noc (jem ten posiłek [...]
* Monohydrat kreatyny z 300g - w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu a w dni bez treningu 5g rano na pusty brzuch * carbo z 2kg - 50g przed i 50g po treningu * bcaa - 5g przed i 5g po treningu*(razem z carbo i kreatyną) * dla uzupełnienia diety białko i ewentualnie vitaminki Na takim zestawie będzie Ci się ćwiczyło rewelacyjnie. Oczywiście [...]
[...] rozne szkoly - jak jedni polecaja robic tylko rano/naczczo - tak inni zabraniaja i nakazuja robic tylko po treningu! Nie baczc na to - nie wskazane jest picie/jedzenie wegli przed sesja. Po pierwsze zle sie to moze skonczyc (czyt.paw) po drugie zalezy Ci na spalaniu kcal,a jeszcze lepiej kalorii z tluszczu zapasowego - a jesli spozyjesz posilek [...]
[...] no bo z 2 kilogramów półproduktów wyszło mu 5 kilo jedzenia (ryż nabrał wodę itp). Czyli de facto w 200 gramach ugotowanego dania jest wszystkiego mniej niż w 200 gramach przed gotowaniem. Dlatego, według mnie jeżeli nie zjada się od razu wszystkiego i waży się przed jedzeniem gotową potrawę to trzeba przeliczyć składniki proporcjonalnie. Ja [...]
[...] wiem ze jest regulamin i z nalezy go przestrzegac (typy oddałem w terminie i przy punktach nic nie majstrowałem, pomimo opoznienia w podliczeniu punktów zrobiłem to przed następną galą więc nie ma bałaganu w punktacji) "chamakolej" nie jestem pierwszym wyjątkiem, są na przykład typy oddane później niż 24h przed galą ale ich [...]
[...] pewno słabszą niż kiedyś,ale może ze względu swojego stylu i szybkiego uderzania z taką mocą-miał słabą kondycję,bo wcześniej było lepiej,ale też były problemy. Pisałem przed walką z Władem 22 miesiące przed walką walczył 3 rundy,a przed walką z Vitalijem w 33 miesiące licząc z Władem 5 rund.Na tym poziomie takie walki z Kliczkami,którzy [...]
[...] sztangi zza głowy 3x12 III CYCE 1.Wyciskanie hantli na skosie 4x12 2.Krzyżowanie uchwytów z górnego wyciągu 4x12 3.Rozpiętki na skosie 3x15 BICEPS 1.Uginanie przedramion z hantelkami 3x12 2.Modlitewnik 4x12 Brzuch 2-3razy w tyg. 1.Sciaganie linek z górnego wyciągu klęcząc 2.Spięcia na skośnej ławce z małym obciążeniem [...]
moze byc z kreatyna... a co do przed treningiem: porcja purple wraath TAK po treningu: 8 kaps anabolic amino 5500 (PRZED TRENINGIEM) + 80 gram gainerator(PO TRENINGU ) na noc: 5 kaps l-glutamina mega caps ( PO TRENINGU 3x I PRZED SNEM 3x ) do tego rano witaminy multiple sport, vitamine c, wapń 500 mg i glukozamine, a na noc chela MZB. TAK
[...] miał SŁABĄ szczękę,ona wyglądała nieźle na tle Vitalija,ale on ma taki styl rozbijania.(walkę z Tubbsem dałem też) Miał SŁABĄ kondycję,to też pisałem.Pamiętaj,że 33 miesiące przed walką z Vitalijem właściwie w ciagu tych miesięcy stoczył 5 rund. I pewnego POZIOMU nie mógł przeskoczyć (Rahman). A więc dlaczego niedoceniany ? Bo to bokser,który [...]
* Monohydrant kreatyny Universal, Dt:5gr rano 5gr przed lub po Tr. Dnt:5gr rano * Bcaa Xtra Activlab, Przed i po Tr. 1gr na 1kg * Carbo Olimp, Zbedne, jesli juz masz to przed i po treningu. * Dextro Juice Olimp ( do kreatyny ), Nic to nie da kreatynie * Mass XXL Trec albo Gain Bolic 6000 Olimp, XXl masz wiecej bialka, wiec to juz zalezy od CIebie [...]
myslałem że godzina zostanie podana na pare minut przed konkursem, wówczas liczyłoby sie szczęście,niestety godzina zostaje podana na dzień przed konkursem więc pewnie zjawi sie kilkaset osób na raz i z całkowitą dozą prawdopodobieństwa można przyjąć że pierwszy będzie ten kto ma szybsze łącze internetowe.Ja mam u siebie ok 1.8 mbp/s więc na [...]
Ja wychodzę z takiego założenia, że krótki cykl = szybkie spadki. Długi cykl (przynajmniej pół roku) = tutaj już wszystko możesz zakombinować i schodzić z dawek przed PCT nawet miesiąc przed PCT, żeby sok jeszcze działał ale i endo już się budziło pod koniec cyklu. Razem z tym miesięcznym schodzeniem warto pakować już duże dawki kreatyny - żeby [...]
[...] jakąś szyneczką i warzywkiem czytaj post w podpsiei 3)około godziny 13:30 mam zamiar jeść jabłko albo dwa jabłka (niby jakieś węglowodany) to nie posiłek 4)15:00 przed treningiem (godzinę przed) - 100g ryżu - jogurt około 400g nie ma białka 5)17:30 - 18:00 po treningu -100g ryżu -około 200g gotowanej piersi z kurczaka -jakieś [...]
[...] z oliwek **. 3 kaps. ZMA ++. kilka wafelków śmietankowych miedzy posiłkami Sumując czuje, że coś idzie do przodu, a jak czuje to jest chyba dobrze, miesnie sa twardsze niż przed suplementacja activlab, troche też pewnie ma wpływ to, że przed testem mialem cykl na kreatynie a podczas suplementacji kreatyna miesnie sa zawsze takie bardziej [...]
Adam a na redukcji jadles przed treningiem silowym wegle i czy przed aerobowym tez? czy tylko po? ( ja trenuje 6 razy w tyg. tzn: wt-silowy, sroda-aero, czw-silowy, piatek- aero, sobota silowy, niedziela aero,a poniedzialek wolne. Bcca brac 2g na 10 kg masy ciala, przed i po treningu, czy inne proporcje, jak mozesz to prosze odpisz. POZDRAWIAM I [...]
nowa dieta do oceny
