przed

[...] Płeć: m Cel treningu: HST od 1 pazdziernika 3x w tyg plus 3 x bieganie po 45 minut/tydzień - przez ostatnie kilka lat praktycznie 0 sportu. Suplementy : carbo plus białko przed i po treningu Dietę wprowadzę równo z treningiem gdyż obecnie przebywam za granicami kraju. Chciałbym dodać, że nie zależy mi na oszczędzaniu na tej diecie także nie [...]

[...] Fundusz Kościelny jako rekompensatę za zabrane Watykanowi majątki. Po 1989 r. te majątki zostały zwrócone, i to z taką nawiązką, że dzisiaj Kościół ma więcej ziemi niż przed wojną. A przecież przed wojną Polska była obszarowo o 23 procent większa! Jeżeli coś dostał na Ziemiach Odzyskanych, to z rak i łaski bezbożnej komuny. Skoro [...]

[...] przeważnie to coś z wyżej wymienionych rzeczy) - woreczek kaszy jęczmiennej ok. 17:00 trening 5. posiłek (po treningu) - WPC Vitafit - woreczek ryzu 6. posiłek (ok. 19:00 przed kickboxingiem) - 50g mintaja 7. posiłek (ok. 21:00, po kickboxingu, przed snem) - 250 g twarogu - rzodkiewka, szczypior - łyżka oliwy z oliwek - kapsułka gold omega3 - [...]

[...] Biceps Uginanie hantlami na skosie 45*3 serie 12-10 Uginanie szeroko sztangą / na modlitewniku wąsko 3 serie 12-8 Młotek z podporą 2-3 serie 10-8 Wtorek lub sroda PLECY + przedramie Podciąganie na drążku przed głowę / do karku 3 x 10 Ściąganie drążka wyciągu do karku/ przed głowę – 4 serie 12-8 Wiosłowanie w opadzie sztangą / 2 tyg [...]

[...] orzechy włoskie PRZED TRENINGIEM / za duzo bialka, ma byc rozlozone w miare rowno w posilkach pierś z kurczaka 250-300 g ryż długoziarnisty biały (1torebka) / brązowy przed PO TRENINGU pierś z kurczaka 200g / tez za dużo imo ryż długoziarnisty biały(1torebka) banan / wywal PRZED SNEM tuńczyk w sosie własnym 180g / wymieniaj na twarog [...]

[...] -2 garście otrębów pszennych / chleb razowy -jeden owoc (banan, jabłko itp.) -łyżka oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron / z pestek nie bo to syf posiłek 3 15.00 (przed treningowy) -filet z piersi kurczaka 100g -kasza gryczana 100g trening 16.00 posiłek 4 17.30 (po treningowy) -porcja odżywki białkowej -owoc O 18-18.30 posiłek jak [...]

[...] wagowych. Poza tym, ci wolniejsi i mniej sprawni rywale cały czas znajdują sposób, by trafiać Adamka mocnymi ciosami. The Sweet Science: Adamek pokonał Granta na rozgrzewkę przed braćmi Kliczko - Main Events zatytułowało pojedynek jako "Wielkie wyzwanie" i faktycznie 261 funtów jakie Michael Grant wniósł do ringu było największym [...]

[...] o niskim ig. radzono mi też ograniczyć nabiał O nabiale powiem tak: podczas mojej pierwszej redukcji miałam na poczatku wzdecia i ciezkie nogi, woda zbierala misie przed okresem i potrafiłam miec brzuch jak balon przed @. Odsunełam nabiał po 1 miesiacu redukcij: i nie mam wzdęć, przed @ waga idzie lekko do góry, ale nie 2-3 kg tylko ok [...]

[...] wydaje się ze z tygodnia na tydzień jest gorzej, być możne jest to spowodowane ucięciem węgłów a możne po prostu zły dzień i nie wyspanie się. Wstałem dosyć późno i posiłek przed treningowy zjadłem jakieś 1,5 h przed treningiem, zresztą bardzo skromny, wiec to możne tez być powodem osłabienia. W przyszłym tygodniu spróbuje wstać wcześniej i [...]

wybor ok. DT rano 5g mono, przed treningiem porcja napalmu, przed snem zma DNT rano 5g mono, przed snem zma

[...] 1 - góra 2 partie na raz najbardziej optymalnym wyjsciem jest robienie 1 parti w danym okresie czasu mozna robic 2 - ale wtedy juz jest ciezej a robic ciezko i dobrze (to przedewszystkim) jedna partie na raz - jest juz bardzo bardzo 'trudno' w sensie fizycznym i psychicznym tez Pamietaj aby nie wychodzic poza 4-6tygodni (optymalnie 4!) Tu jest [...]

Zawsze przed meczem powtarzam sobie przed meczem będzie na luzie ale nie za bardzo mi to wychodzi gram jeszcze gorzej ale zrobię tak jak piszesz przed meczem posłucham muzyki Dziek za odp

A jak mam dawkowac? Bo myslalem zeby w dni treningowe po jednej kaps. przed i po trenigu, a w dni nietreningowe przed sniadaniem i przed spaniem

Dymatize Viper na poczatek dalbym jedna dziennie rano. pozniej dolaczyl druga porcje przed treningiem Bcaa Xtra-20g przed i po treningu białko WPC80-wg brakow Hmb 1250 Mega Caps-3g dziennie, 1g rabo, 1 po treningu i 1 przed snem Omega 3-2 do sniadania, lub posilku bogatego w tluszcz Witaminy Olimp -2 do sniadania

[...] trudno i twoja sprawa nie bede tlumaczyl poraz setny dzisiaj jak wazna jest, moze sie nauczysz na bledach mass active fitmax 5kg-wg brakow w diecie bcaa aminostar 3 porcja przed i po treningu creatine fitmax 600g w dni treningowe 5g rano i po treningu, a w dni bez treningu 5g rano zma aminostar 180kap-przed snem porcja jak na opakowaniu tribu [...]

[...] poltlusty serek rozgnieciony z jogurtem. A tradycyjnie ten serek powinien isc na koniec dnia a tutaj jakas salatka ktora wspominam pozniej z warzywami. Te musli na mleku przed treningiem to pozamiatales ale dobra niech bedzie jako prosty i szybki posilek, chociaz jedzenie zlozonych weglowodanow i nabialu przed treningiem moze sie zle [...]

To zależy od tej ile masz tłuszczu na sobie i w jakim tempie Ci on spada. Aero najlepiej robić przed śniadaniem zabezpieczając sie BCAA albo od razu po treningu siłowym gdy jest obniżony poziom glikogenu. Przed całym treningiem (siły+aero) porządny posiłek, po nim również. Ja miedzy treningiem siłowym, a aero stosuję bcaa żeby mięśni nie palić [...]

[...] extra activlab nitrobolon ok białko ultimate protein trec (nie jest to białko typowo na noc ale wybralbym te) DT: 5gram mono rano nitrobolon (15 - 20g)+ bcaa extra 10g przed treningiem po treningu 5 gram mono + bcaa extra 10g gainer wg braków w diacie w najdłóższej przerwie między posiłkami białko wg braków w diecie może być przed snem lub [...]

A co powiecie na to: Stimulant 2 kapsy 30 minut przed treningiem (słabo mnie kopią takie rzeczy miałem kiedyś przygode spalania z tussipactem ;p) Bcaa przed i po treningu Carbo 30 minut przed i w czasie treningu i po A co do białka czy branie nad czczo to dobry pomysł?

shotguna przed treningiem, tak żeby się rozkręcił jak zaczniesz ćwiczyć ja tego typu produkty biorę jakieś 20 minut przed treningiem bcaa tuż przed rozpoczęciem i odrazu po, cytocella pijesz jak tylko skończysz brać bcaa