L-Arginina doda siły, poprawi wydolność i ukrwienie mięśni, pomaga również w walce z tłuszczem, 3g przed T i 3 po. L-Karnityna na pewno się przyda skoro jesteś na pełnych obrotach, a ona podczas wydolności przekształci Twój tłuszcz zapasowy w energię, dawka 1,5-3g na 30min przed T. Zwiększ podaż białka w diecie i ważne - 30 min po T oraz przed [...]
04.06.2010 - PIĄTEK DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem aerobowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu [...]
[...] 17 km/h SUPLEMENTACJA Whey Protein Complex - 30g 30 minut po treningu i 30g do śniadania BCAA Xplode -popijane w trakcie treningu siłowego oraz 15g bezpośrednio po Hiit, 15g przed aerobami i 15g po. Xenadrine Hardcore RFA-X - 3 kapsułki 30 minut przed treningiem, 2 kapsułki 30 minut przed aerobami Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2010-06-06 [...]
Różnie z tym bywa tzn? DT: rano sojavit 30g 30min po treningu 30-40g ULTRA WHEY 30 min przed snem 30-40g ULTRA WHEY DNT: rano sojavit 30 min przed snem 30-40g ULTRA WHEY rano, tzn przed czy po śniadaniem?
[...] # DIETA Zdecydowanie lepiej niż dwa ostatnie dni. Udało mi się utrzymać w miarę tą dietę, do tego kontrolowałem spokojnie węglowodany, dając odpowiednio 20 i 10g przed/po aero, aby była jakaś energia podczas kręcenia. Nagotowałem na dziś brokuł, także będzie jeszcze na ostatni posiłek i powinno starczyć na jutro do szkoły. Zero [...]
[...] wegle ale jak miales problemy z waga to lepiej nie ryzykowac ale mysle ze izotonik bylby wskazany w porze treningowej (HOT Activlabu) i tak: clouta bierzesz codziennie przed treningiem, jak masz dwa mozesz wziac dwie porcje - jak Cie stac oczywiscie. BCAA tak samo, tez zawsze w przed i po treningu KAZDYM. W dawkach ~10g BCAA. Beta-alanine [...]
zalezy sporo od indywidualnej reakcji organizmu. ja czasem jem posilek godzine przed treningiem i od razu wypijam stacka, bo dopiero sie rozkreci wlasnie tak po godzinie jak biore razem z zarciem. kwestia osobistych doznan. jak posilek byl 2h-1,5 przed treningiem to 20-30min przed treningiem wypij meso.
[...] główny zainteresowany.Zależy,czy będzie mu się chciało walczyć na boisku,czy dalej będzie sobie truchtał... Napiszę tak : dałbym szansę Zlatanowi na ogarnięcie się i nie sprzedawał go.Jednak jeśli Ibra zdecyduję się odejść,to płakał po nim nie będę. W Barcelonie mógłby się sprawdzić np. taki Tevez - walczak na boisku. [...]
[...] Obliczyłeś Zapotrzebowanie Kaloryczne i Ci się zgadza z tym co masz w diecie, to dieta jest prawie okej. (tylko czy tyle Kalori Ci wyszło przy 90kg ?? - wątpie) W posiłku przed treningowym, zamień łyżke miodu na 50gram ryżu brązowego!!! Będzie to napewno dużo lepszym rozwiązaniem, jednak jeżeli się upierasz już na siłe przy tym miodzie to zrób [...]
DT rano 4 cm3 witaminy+omega3 do sniadania, przed treningiem porcja Superpumpa+bcaa 1g na 10kg masy ciala, po treningu bcaa 1g na 10kg masy ciala, przed snem chela mzb DNT rano 4c cm3+witaminy+omega, przed snem chela mzb
Wcześniej na redukcji brałem po 5g do posiłków i było ok, spróbuję więc przed i powinno być też ok. Dzięki. W przed śniadaniem, po treningu i przed snem?
07.06.2010 - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 3 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport [...]
[...] z rzędu, nie jestem w stanie ćwiczyć z tą samą intensywnością co w pierwszy ,czy drugi dzień. Zastanawiam się nad Twoją suplementacją spalacza, dlaczego drugą porcję dajesz przed posiłkiem przed treningowym ,a nie przed samym treningiem?? Inną kwestią,która mnie zaniepokoiła to brak ww.w Twoim szejku po treningowym, mimo że jesteś na redukcji [...]
[...] 100g. b: 11, t:8, w:1, k: 121 Chleb żytni Ogórek, około 80g. b:0,t:0,w:1, k:8 Masło bez dodatków tł roślinnych więcej warzyw nie licz w żadnym posiłku ich... 11.30 Posiłek przed treningowy: ryba jak już nie z puszki tylko filet mrożony Pełne Ziarno Spaghetti - Lubella, 150g. b:20, t:0, w:105, k:504 oliwa w warzywa 12.45 Aminokwasy BCCA - 45 [...]
DZIEŃ 86 Trening interwałowy /08.06.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 całe jaja, siemię lniane , płatki owsiane (60 g) 2) cyc, pomidor, oliwa SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening: interwały+aero***** 3) jabłko (100 g), białko ACTIVLAB Whey [...]
[...] po zmieszaniu gainera z białkiem. To żeby nie robić juz sobie zamieszania to zmienie dietę od poniedziałku a w weekend bede mial czas to nad nią posiedzę. Spalacz mam brać przed treningiem? Na opakowaniu pisalo ze 30 min przed posilkiem hehe :D Ale skoro mówisz, to dam go przed treningiem oczywiscie. Ładowania bede robil w takim ukladzie w [...]
[...] Floyda nie miała znaczenia.Tacy pięściarze są kaplicą dla Tysona.Bo-Jeśli umiesz walczyć super w półdystansie,po prostu jestes za silny dla rywali i masz dobre obrony przed skracaniem dystansu są to nawyki z półdystansu. Po prostu tacy pięściarze jak Liston,McCall i Foreman można pokonać tylko na dystans(dlatego Ali całym ciałem uciekał [...]
[...] oliwę do 1 łyżki (10 g). Daj warzywa. Reszta zostaje. IV posiłek - Zmniejsz kurczaka do 100 g, a zwiększ węgle do około 70 g ( czyli cały worek ryżu 100g). Nie jedz warzyw przed treningiem. Jeśli już musisz to surową marchewkę, selera, albo pietruszkę w ilości jednej sztuki do wyboru. BCAA przyjmuj bezpośrednio przed treningiem - na ok. 10 -15 [...]
aminokwasy bcca fitmax 4200 pro biore 3 razy dziennie po 3 g na czczo ,przed treninigiem i po treningu siłowym a przed interwałami magnez z cynkiem mam w połaczeniu z tribulusem z activlabu a tam pisze zeby brać pomiędzy posiłkami . co do l karnityny i drenalin hardcore to rano na czczo robie aeroby więc nie wiem czy wtedy brać je? omega 3 biorę [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
