[...] 3 dniach każdego miesiąca. 3.Przyznawać je będą moderatorzy Działów-JEDNOGŁOŚNIE (inaczej nie ma zmiany statusu)na wniosek(wczesniejszy-składany w trakcie całego poprzedniego miesiąca))swój lub BOLDÓW. 4.Nie można awansować w więcej niż 1 stopień na miesiąc w "drabince" statusów. 5.Można spaść(utracić wyższy status na rzecz [...]
Ja dostałem taką rozpiskę może ci pomoze: 1 tydz 7x1szt 2 tydz 7x2szt 3 tydz 3x2szt 4x3szt 4 tydz 7x3szt 5 tydz 5x3szt 2x2szt 6 tydz 7x2szt 7 tydz 3x2szt Jeżeli po 1 tabl.to po treningu, jeżeli więcej niż 1 tabl. 2 godz. przed treningiem 1 tabl.a pozostałe po treningu.Pozdrawiam
PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 5,0g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów [...]
PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 5,0g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów [...]
[...] aerobach platki owsiane z mlekiem. Natomiast po treningu 10 gram natychmiast, potem wafle ryzowe, a potem posilek. Tak moze byc?? A jakbym chcial wrzucic zielona herbatke rano to gdzie? Razem z glutamina po niej czy przed nia? Pozdro Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi
platki jakies 10-20 min po aero herbatke mozesz sobie zapodac przed aero, tylko pij sam napar bez zadnych ddoatkow cukrow itp. pij w ciagu dnia pare razy napar ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]
czesc, jak brać kreatynę ażeby ominąć fazę ładowania (czy może lepiej jest z ładowaniem), jak mam podzielić dawki w przypadku ominięcia ładowania te 3-4 g na dzień , przed sniadaniem , po treningu????????bo nie wiem i z czym najlepiej ją brać????? napiszcie wszystko co wiecie za wszystkie propozycje thX!!!!!!!! PODRO!!!!!!!!!
[...] podobno nie ma na nic, a jeśli odchudzają np. Grom to na rezerwę i tak miejsca ani srodków nie będzie. Reforma SZ RP i tak doprowadziła do ich rozstroju więc i tak przed wszystkimi jeszcze lata pracy i cierpliwości zanim coś się zmieni. Bo jeżeli gen. Piątas nie jest przekonany o potrzebie posiadania JS to i tak nie ma o czym mówić. [...]
Saaz to rozmieszaj niewielw w dużym pojemniku i za każdym razem wstrząśnij przed braniem, a na pewno się wszystko na nowo wymiesza! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] stosowania antyestrogenów na zdolności wysiłkowe. Badania w tym temacie skupiają się raczej na efektach zdrowotnych, długotrwałego stosowania antyestrogenów. W tej chwili podaje się już, jako pewnik, że postępowanie takie chroni przed nowotworami! Jeżeli natrafiłeś na jakiś ciekawy artykuł w tym temacie, to umieść na Forum. S. Ambroziak
[...] Być może wkrótce w takich sytuacjach będziemy łykać tylko jedną małą tabletkę. I choć nie będzie to amfetamina, lekarze obawiają się jej skutków ubocznych. Modafinil (sprzedawany na świecie m.in. pod nazwami Provigil i Modavigil) wynaleziono we Francji w latach 70. Nikt dokładnie nie rozumie, w jaki sposób działa. Wiadomo jednak, że [...]
Dzięki ale chyba Venom tu nie wpadnie Aha clen bardzo podnosi ciśnienie? nigdy nie stosowalem ani nikt ze znajomych sam mam 150/90 i troche mam stracha przed zakupem , mam dostęp do bulgarskiego co ty na to ?
[...] ProFibe powinien zredukować poziom LDL-C do 25-30% u większości badanych w ciągu miesiąca. Jest to doskonała wiadomość, dla osób, które chcą się przyszłości ustrzec przed arteriosklerozą. Po regularnym stosowaniu ProFibe, powinna nastąpić redukcja powierzchni zatorów o ok. 1/3, pozwalając w ten sposób na lepszy przepływ krwi. Ponadto [...]
Jak napisał Kaloryfer dobra rozgrzeweczka przed treningiem powinna pomóc. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."
[...] policja pracuje dobrze, a wypowiedzi prezydenta "poniżające policję" przyjął "z niesmakiem". Także wczoraj okazało się, dlaczego policjanci zasiadający przed monitorami systemu Command&Control, wartego kilkadziesiąt milionów złotych, nie zauważyli pobicia. Kamera umieszczona 30 m od miejsca zdarzenia nie była przez kilka [...]
[...] powinna pomoc..:) a lubisz frytki ? bo obiad wydaje sie skromny.. wiec do tego obiadu polecam frytki z 1kg albo 1,5kg ziemniakow i po takim obiedzie idz spac:) na noc przed snem byloby wskazane zjesc cos extra słodkiego lub tłustego albo to i to :) no i oczywiscie spac.. sen mozesz zastapic czym innym np. wszystkim innym przy czym sie nie [...]
[...] wyższy status na rzecz niższego)-czyli mechanizm działa w obie strony-procedura jak wyżej. Uważam, że to zdopinguje do pracy i dalszego rozwoju oraz samokontroli przed "wpadkami" w postaci "złotych-nieprzemyślanych porad" " - czyli Ci mniej aktywni mimo że obeznani będą spadać! co nie znaczy że pomysł jest [...]
[...] wyższy status na rzecz niższego)-czyli mechanizm działa w obie strony-procedura jak wyżej. Uważam, że to zdopinguje do pracy i dalszego rozwoju oraz samokontroli przed "wpadkami" w postaci "złotych-nieprzemyślanych porad" " - imho nie chodzi o to, że za tygodniową przerwę od sfd stracisz status, lecz by nie [...]
Ok, teraz rozumiem, sorki ale jestem trochę nie kumaty ostatnio, przed chwilą wróciłem z egzaminu z fizyki, a w poniedziałek pisałem egzamin z maty więc głowę mam zawaloną rzeczami które przeszkadzają w racjonalnym myśleniu. Jeszcze tylko chemia przede mną i po sesji! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Witam Żele do włosów mają to do siebie że bardzo je wysuszją(wbrew pozorom) ważne jest aby codziennie przed położeniem sie spać, zmyć zel z włosów ewentualnie dobrze go wyczesać.Ponadto żel powoduje ze włosy płowieją(tracą kolor i blask) chodzi tu szczególnie o ciemne włosy które robią sie poprostu matowe i bez zycia. Zgadzam się ze wszystkimi [...]
OSTATECZNA WERSJA SYSTEMU NADAWANIA STATUSU
