przed

[...] ilości tkanki tłuszczowej i zredukowania apetytu przez osoby otyłe: (1 dzien: TYLKO 1 kapsułka w celu zaobserwowania reakcji !) 2-3 x dziennie po 1 kapsułce ze szklanka wody przed posiłkami. 2) W celu profilaktycznego zwalczania tkanki tłuszczowej oraz dla pobudzenia i poprawienia wydolności na treningu: 1 x dziennie po 1 kapsułce ze szklanka [...]

[...] warzywa np. papryka, pomidor, ogórek itp. PRZED TRENINGIEM 8:45 owoc np. pomarańcza (100g) lub od czasu do czasu jogurt 1% tłuszczu (150g) ->ze względu na węglowodany przed treningiem TRENING 9:00 aerobik na spalanie tłuszczu ok.55min - daje taki wycisk, że jestem cała zlana potem i myślę, że efekty będą aeroby ok.20min -> nie wiem [...]

[...] jest z efedryną/ jednak inni twierdzą że pomimo braku czucia kopa (ktorego sam nigdy nie czulem jakos zbytnio /drgawki itp. / tluszcz spala sie dalej i mozna spokojnie ciagnac miesiac i dluzej mi sie tez tak wydaje wiec wal spokojnie zacznij od 1 kaps przed treningiem ja np. zaczalem od 2 kaps rano przed bieganiem i 1 kaps przed treningiem. pzdr

Moja propozycja: DT -rano na czczo: TCM, Glutamina, HMB -przed treningiem: BCAA, HMB -po treningu: TCM, Glutamina, BCAA, (HMB) -przed snem: HMB DNT -rano na czczo: TCM, Glutamina, HMB -w ciągu dnia: HMB -przed snem: HMB, Glutamina Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-15 18:34:05

DIETA I -8 białek jajek -110g owsianych -150g pomidora II -ryż brązowy 60g -chuda wołowina (np. polędwica) 200g -150g papryki czerwonej III (przedtreningowy) -ryż basmati/brązowy 80g -tuńczyk z wody 150g IV (potreningowy) -ryż basmati 100g -porcja wheya (tak żeby dostarczyć 40 g białka) V -200 g piersi z kurczaka -40 g ryżu brązowego (czy [...]

zrob cos takiego DT rano 2.5g KA+1kap TSE przed treningiem porcja xp(45min przed) bezposrednio przed treningiem 1kap TSE po skonczeniu aerobow 4-5g mono DNT rano porcja xp+1kap TSE po poludniu 2,5g KA+2-3g mono+ 1kap TSE po paru dniach wejdz na dwie kap. TSE w porcji nastepnie jak bedzie slabo odczowalne - 2x3kap

[...] Czy Waszym zdanim amino whey 1000 jest lepsze od Ultra Amino 5100 Hi-Teca? Na opakowaniu od ZMA napisane jest, że dawka dzienna dla meżczyzn to 3 kapsułki: mam brać 3 tabsy na raz przed snem? I aminki Waszym zdaniem po 3 tabsy przed posiłkiem czy po 2? I ile czasu przed posiłkiem brac aminki? Pozdrawiam i bardzo dziękuję za wszystkie odp.

[...] gdy np nie mozesz zjesc posilku lub nie masz odzywki pod reka moga sluzyc tez do wzbogacenia profilu aminokwasowego posilku - dlatego mozesz je wziasc w czasie lub po posilku zma - 3 kaps przed snam na pusty zoladek, ewentualnie gdy jesz np jakis twarog od razu przed snem, to zma wez 40min wczesniej, ale kolo 1,5-2godz po przed ostatnim posilku

No panowie wyjaśnie kilka kwestii, bo herezje ktoś tu sieje. Trening aerobowy robimy na czczo lub po treningu siłowym. Można też przed ost. posiłkiem ale to raczej zostawcie dla zawodowców przed startem. Ile tych treningów ma być? Otóż można robić nawet i 14*tygodniowo, to zależy od ilości fatu, od tego na czym w tym czasie jesteście i jaki staż [...]

Jak masz większą ilość możesz brać rano i przed treningiem. Jak masz jedno opakowanie bierz tylko porcję przed treningiem - będzie ok. Dobrych stacków jest wiele, ja na przykład bardzo lubie NOZa z Nutrabolics, Green Magnitude też jest ok. Green Magnitude nie ma w sobie NO boosterów więc można by to fajnie połączyć z Vaso. W pudełku jest 80 porcji [...]

nie za szybko zaczeles zabawe z kreatyna? crevo mozesz polaczyc z cm3 przerwa miedzy cyklami minimum 4 tyg crevo/cm3 bierzesz 20-30min przed jakimkolwiek posilkiem z rana (czyli takze przed odzywkami) i 30min przed trenem uloz diete... Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-18 10:40:23

A co myślicie o takim czymś w dni treningowe białko na czczo i przed snem kredka przed treningiem 30 minut i od razu po treningu + dekstroza dni NT białko tak samo kredka godzinę przed obiadem i o tej porze mniej więcej co trening Dzieki za odpowiedzi

dzieki salaros..jesli mozesz to rzuc okeim na to ..jak chce dawkowac...DT:BCaa rano przed i po treningu ,przed snem,XP:4rano,4 po treniogu..,Krealakyn:2 rano 2 przed 2 po trenogu,,DnT bcaa nie bire,xp 4 ,4 rano i po poludniu..krealayn,1rano 1 po poludniu..i jeszcze jendo ..w bcca jest białko??..bo przy xp jest napsaine zeby nie łaczyc z biąłkeim

Przed treningiem - kromka z maslem orzechowym lub zmiksowane truskawki tutaj raczej te owoce niz masło orzechowe węgle wskazane przed treningiem dją energie na treningPo treningu - tunczyk z ryzem (pol torebki ryzu,cala puszka bez oleju rybki) tutaj fajnie po treningu troszke węgli z białeczkiemGodzina pozniej - jakas zupka ;) byle nie chińska [...]

1 kaps rano przed śniadaniem 1 kaps przed treningiem 1 kaps po treningu 1 kaps przed snem i jedziesz

To teraz tak,poprawcie jak cos Sogacze chyba weszly. 1posilek 3kromki zytni pelnoziarnisty100-110g 2serki wiejskie piatnicy 300g jakies przyprawy papryka,pieprz 10ml oliwy 2posilek 2jajka gotowane 2kromki pelnoziarnistego jakies warzywa brokuly,marchem,pomidor itd. Przed treningiem ryz brazowy 100g piers z kurczaka 120g(tyle wyszlo mi [...]

eik_2003 - czyli xp przed i po a cp rano ? w dnt - xp rano , cp w poludnie ? tak to ten xp na dlugo nie styknie ... PS.w moim dawkowaniu wychodzi cykl na cp i xp ~ 50 dni aha i jeszcze pytanko odnosnie ZMA aptecznego - brac 30 min przed snem i potem porcja bialka bezp. przed snem czy na odwrot ? pozdrawiam Zmieniony przez - kacperus17 w dniu [...]

0,7g/kg masy ciala przed i po treningu. chyba Ci się coś pomyliło według Twoich zaleceń osoba ważąca 80kg powinna przed treningiem łyknąć 64g BCAA i tyle samo po, powodzenia Iryd_kg - może być tak jak piszesz, ja BCAA biorę tylko przed i po treningu Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-06-20 16:33:37

Pewnie wiele z was się ze mną zgodzi. Sezonowiec: Osoba która przychodzi cwiczyc krótko przed wakacjami (wydzielamy sezonowiec miesięczny=miesiąc przed wakacjami, sezonowiec tygodniowy= tydzień przed wakacjami, sezonowiec mistrz wsi= tenprzychodzi byle kiedy, byle po co) Sezonowcy robią klatę +biceps gdyż ,tak sądzą, robienie ich 6x w tygodniu da [...]

Hie hie... No ok. Przyznaję rację. Jeśli triko będą obolałe po klatce, to najwyżej przy wyciskaniu nie będę blokował rąk w górnej pozycji tylko zatrzymam się na chwilę przed tym, szerzej gryf też złapię. Natomiast barki w piątek mogę też tak wyciskać zza głowy, że zatrzymam ciut przed górną pozycją końcową, tak aby nie zablokować tricepsów. W [...]