przed

[...] się na podłodze twarzą do ziemi z wyprostowanymi nogami.Unosimy głowę lekko do góry tak aby koniec nosa znajdował się tóż nad ziemią,ręce proste w łokciach unosimy za uszy . To samo możemy wykonać trzymając kij w obu dłoniach lub odbijając piłkę przed sobą w sposób identyczny jak opisałem wyżej! Moze to i śmiesznie wygląda ale skótkuje!

wyglada ok. jedyne co moge poradzic, to solidne SD przed makrocyklem - minimum 1,5 tygodnia, ustawiac progresje tak, zeby na pierwszym lub najpozniej drugim treningu mikro miec taki sam lub nawet wiekszy ciezar jak maks z poprzedniego. i jeszcze jak ciezar jest lekki, robic troche wolniejsza faze negatywna. skoki nie mniejsze niz 2,5 kg, ale [...]

[...] się tak na skutek posiadanych przez czosnek właściwości przeciwutleniających. Czosnek obniża frakcji LDL w cholesterolu, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, chroni przed udarem mózgu i przed zawałem serca, pośrednio obniża ciśnienie. Zdolność likwidowania zakrzepów w naczyniach krwionośnych jest uznawana za największą zaletę czosnku. [...]

[...] to nie. Czy potrzebne (czyt. lepiej niż np. 2g/kgmc)? Tego nie wiem, prawdopodobnie nie. Jeżeli chcesz się trzymać przy ilości 2g/kgmc to zmień dietę chociaż tak, by przed treningiem znalazło się ok 40g białka. Podczas treningu i po w krwiobiegu musi być optymalna ilość aminokwasów. Po treningu daj z carbo białko i wtedy zmniejsz jego [...]

Mam nadzieję, że na dekoderze polsatu będę mógł to obejrzeć i nie wstanę niepotrzebnie przed 2.00. EDIT: Teraz wogóle nie ma gali w programie (tym w internecie). Zmieniony przez - HAWKksg w dniu 2006-10-20 19:21:04

biore z-force na noc. dodatkowo w nawykach mam spozywanie filomagow,zincas i wit c zaraz po treningu, mozna to zastapic kolejna porcja z-force? na etykiecie psize zeby brac przed snem i treningiem wiec pytam lepiej brac z-force przed treningiem czy po?

Dzienkuje wszystkim za odpowiedź :) Ja biorę 1 zincas i 3 filomagi około 30-60 minut przed snem :) Pozdrawiam

[...] znane utwory itd. Później dla urozmiacenia przeniosłem się do garaży gdzie liczyłem np. ile jest kluczy w szafce, zmieniałem strony żeby nie miec ciągle tego samego widoku przed oczami, aż przeniosłem się do domu. Oglądałem tv, skakałem przed telewiozrem oglądając na discovery amerykańskiego choppera Twardziele niech skaczą bez butów, ja tak [...]

chodzi mi o to, zeby nie wrzucac tezy, ze cwiczenia wykonywane za glowa sa potencjalnie bardziej kontuzjogenne od tych przed glowa do MITOW, tak jak to zrobiles w odpowiedzi na mojego posta. eot Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-10-20 20:22:39

ja mam tak ze zawsze gotuje przed zjedzeniem ( no chyba ze na uczlenie to w pojemniki) ale dzieki poradze sobie

możes spokojnie brac także po, nawet powiedziłbym lepiej niz przed, a to ze wzgledu na antyoksydanty.

2. Jak dużą odczuwałeś niestabilność przed rekonstrukcją? tylko podczas gry, czy podczas chodzenie również? 3. Czy oprócz więzadła uszkodziłeś coś jeszcze? (łąkotki)

Przed snem nie siedź przy kompie, ani przed TV. Najlepiej w ogóle nie śpij w pokoju, gdzie są takie urządzenia. Bardzo źle wpływają na sam sen. Poczytaj książke ewentualnie puść muzyke spokojną.

[...] powiedzialem ze chce brac odblok po setce mety. Przerwa miedzy cyklami - 11 miesiecy. Po pierwszym cyklu : Bic - z 34 na 36 +/- nie pamietam juz :) na klate bralem 72,5kg przed cyklem po cyklu strzelilo 80kg :) Była dieta. Nie namawiam twojego kolegi do stosowania dopingu. Opisalem jak dzialalo to na mnie - a jak kazdy wie, na inna osobe [...]

Dt- rano 5g Mono ,przed Tren- 10gnitro, po tren. 5gnitro Dn- rano 5g mono, popołudniu 10gnitro

[...] wygaldac prawdziwa rozgrzewka i nei oszczedzaj sie na niej a co do spadkow wyskoku przy rozciaganiu to gdy rozciagamu nogi az do szpagatu czyli nie jako rozgrzewke :) a przed zawodami mozesz sobie zrobic 7-10 dni przerwy a potem jak bedzesz chcial powrocic zrob poporzedni ( jezeli teraz 14 tydzienmasz to zrob 12) i zacznij od 12 :) zeby nie [...]

Witam forumowiczów. Dawno mnie tu nie było. Tak to już bywa że ojczyzna wzywa, ale we wtorek wychodza już do cywila i mam zamiar zaś zacząć ćwiczyć na siłce. Przed wojem to się ćwiczyło, w oju też ale przeważnie czasu nie było. i teraz chodzi chodzi mi o to od jakiego treningu zacząć? Teraz chce pożądnie zacząć ćwiczyć bez żadnej ściemu. Jaki [...]

hehe spoko.. kumpel z klasy cale wakacje pił mniej czy wiecej, przyszedl we wrzesniu do szkoly, wf na silowni i 120kg poszlo,a co ciekawe przed wakacjami nie podniosl 120

co juz nic? przed nami masz tajemnice?;-P

wpierw zrób badanie i powtórz je przed sesją dla pewności