przed

[...] tuczącego cukru - maltozy..." No właśnie. Dotychczas uważałem że jak pić to tylko piwo. Teraz chyba zamiast piwa poleje sie czysta. Powiecie:nie ma witamin. Witaminki dorzuce przed i po. więc ten problem z głowy. Nie będzie tyle cukrów więc chyba to będzie lepsze rozwiązanie. CO:> http://www.sdw.pl/index.php?action=art&id_art=9 SDW

[...] tricki z niepelnymi powtorzeniami co zmienilo przecietne przyrosty w calkiem szybkie! -polaczylem biceps i plecy a efekty pojawily sie raczej masowe, a postep sily tak jak przedtem-dobre! -zauwazylem ze na krotkich ruchach(opis jakich: powyzej)moge cwiczyc NAWET PO PLECACH I ROSNAC!!! W sumie niie moge przesadzac plerami zeby bylo dobrze, [...]

[...] nie nauczymy sie eliminowac patologicznych genów (a mzoe nigdy sie nie nauczymy bo gen warunkujacy wrazliwosc na jakis nowotwór moze jednoczesnie byc genem zabezpieczajacym przed chorobami neurodegeneracyjnymi i jego wyeliminowanie bedzie tylko zamiana siekierki na kijek) ... nalezy przede wszystkim wyeliminowac czynniki na których istnienie [...]

[...] tydzien trzeba coś dołożyć, -Unoszenie hantli na boki (6 x15kg, 6 x17,5kg, 6 x20kg, 6 x 22,5kg), -Unoszenie hantli na boki w opadzie (6 x17,5kg, 6 x20kg), -Unoszenie hantli przed głowę (6 x17,5kg, 6 x20kg), -Wyciskanie zza głowy (60kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x4), -Ściąganie górnego wyciągu (10,10,10,10), +Brzuch. Siła strasznie poszła do [...]

no więc tak miałem kilku miesięczną przerwe około 4-5 miesięcy i zamierzam wrócić do Cwiczeń, a więc co pomogło by mi wrócić do formy z przed przerwy?? Oczywiście odpowiednie treningi już zaczęłem

[...] skusic a tak to,wiadomo same zdrowe jedzonko, raz w tyg tez zrobie spagetti z sosem włąsnej roboty,poprostu juz nie czuje wyrzutów jak zjem to spagetti, jedzenie traktuje jako cos co daje mi energie,siłe do trenowania,cos co sprawia ze staje sie zdrowsza, dlatego teraz chyba bardziej je szanuje. jest o wiele lepiej niz przed kilkoma miesiacami

przed wakacjami cisnalem 70 kilo na serie na klate wiem ze to moze nie duzo i tak wtedy tez sadzilem, ale w wakacje wyjechalem na 3 miesiace do anglii, sila rzeczy nie cwiczylem, ale nie myslalem ze tak sila pojdzie w dol, schudlem 5 kilo...i problem w tym ze rzucam 10 kilo mniej na klate...mimo ze znam sie troche na rzeczy bo cwicze juz troche to [...]

W sumie też kiedyś myślałem, żeby robić bicepsy przed plecami tylko zawsze sie obawiałem, że potem trening pleców będzie mocno utrudniony. A jak było w Twoim przypadku WODYN z plecami jak robiłeś bicepsy na początku treningu?

[...] mono/mimo ogólnych przeciwskazań- ale jednak/, po treningu/każdym/, KO raczej dwie bo powinieneś zrobic dosć długi cykl/albo dwa krótsze- wtedy robisz tylko 3 tygodnie przerwy/. aha, znowu zapomniałem- oro-strong możesz dodać po jednej porcji przed treningiem jesli chcesz go przetestować. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-12 22:43:54

[...] ZAWSZE nalezy i tak do cwiczacego wiec odpowiedzialnosci na nas nie ma, my tylko dzielimy sie wiedza i doswiadczeniem. Druga wazna rzecz. Jestem bardzo malo doswiadczony. Poprzedni rok (zreszta kiedys jak cwiczylem to tez) cwiczylem tak ze oddzielalem biceps od plecow. Zawsze tez mial conajmniej 2 pelne dni na regeneracje. Przy podziale na 2 bic [...]

co myślicie o takim dawkoowaniu .., będe mial niedługo 1000g. HP i 270g No-Xploda ,(ponieważ kupeujemy na 3gości) DT-20g HP na czczo, przed tren 20 g No-x po tren 20gHP NT-20grHP cykl w takim dawkowaniu styknie na 5-6tygodniu , co myślicie o tym?

[...] wiekszy ciezar za sprawa plecow! Paradoks..rzadzi! zrob kilka takich treningow, a sam zobaczysz jak powoli zoptymalizuje sie Twoja tech ruchow ciagnacych. A jak bic sie zupelnie zmeczy to plecy beda robily swoje. Po jakims czasie naucza sie na dobre! Masz przed soba wiele lat treningow, nie marnuj ich na strach przed wynikami lub ich brakiem!

bcaa faktyczne są potrzebne raczej tylko przed i po treningu, są to aminki najbardziej zużywane podczas wysiłku, rozpad mięśni więc gotowy przy małej ich ilości we krwi. chodzi tu o trzyt aminki -izoleucynę, leucynę i walinę w wolnej/jak najszybciej wchłanialnej postaci/, dobrze jest także do tego dorzucic glutaminę/NAG/. tse można brać i trzy [...]

myślę, że otrzymałeś już odpowiedź b. dobrą co wziąć na krótki cykl po mono a przed hp i xp./chyba nie tylko przypadek o tym sprawił ale swego rodzaju logika -strategia właściwej suplementacji/.

u to jutro lepszy balet masz kolego ja przed 18 myslałem ze po 18 cos sie zmieni ze jakos bede starszy i ogolnie jakos inaczej bedzie przed 20 tez tak myslałem i nic ogolnie nie odczuwa sie zmian w wieku wcale

Ok, dam ten biceps przed plecami. Apropos wiosłowania sztangą- dzięki Twojemu tematowi o tym ćwiczeniu, zrobiłem spore postępy. Kiedyś to ćwiczenie było moim słabym punktem, nie robiłem niemal żadnych postępów, a teraz na moim poprzednim planie co tydzień poprawaiłem sie o 2,5 kg w seriach. Co było moim wcześniejszym błędem? Głównie zbyt duże [...]

to ja tez sie podlacze pod temat. diety jako takiej nie mam, ale nie jem tlustych rzeczy, slodyczy i nie jem po 19. staz ok. 6 miesiecy. chodzi mi o odzywke na mase. dzieki dzial odzywianie --> posty podwieszone -dieta to podstawa -tluszcze tez sa potrzebne -nie jedzenie po 19 glupota chyba ze idziesz spac przed 20

[...] 3.Wyciskanie sztangielek na płaskiej - 3x10 Przerwa między seriami 1:30 min., a miedzy ćwczeniami 2 min. Moze coś nie tak i dlatego... Uwzględnie ,że w jednym dniu robię Plecy, Klate, Barki, Triceps i Biceps - 2x razy w tygodniu..., a Nogi robię w przed dzień tych ćwiczeń wyżej - 2x razy w tygodniu... na nogi jest ich około 6, a tamtych 9...

[...] w mundurach(jakieś ważniaki z odznaczeniami) na komisji wojskowej(kilka lat temu), byli bardzo zdziwieni(aż spojrzeli na siebie i się wyprostowali na krzesłach), gdy na pytanie "Czy chcesz, aby kurs na prawo jazdy kat.C, był zrefundowany przed służbą, czy po?", odpowiedziałem "po". Dlaczego taka odpowiedź ich zdziwiła?

Apokalipsa- jakbys wyczul moje nastepne pytanie. Zastanawialam sie dlaczego mam sobie darowac BCAA przed snem, dzialanie jest antykataboliczne, a przeciez podczas snu tez w jaims stopniu jestesmy narazeni na katabolizm miesni tak?? czemu HMB tak a BCAA nie? (pyt dla wlasnej wiedzy- bo chce rozumiec co i jak ) Heh racja z tym TSE i jego [...]