przed

odrazu niech walnie 100jm insuliny ale przedtem niech ustawi sie dobrze przed trumna i wygnie sie lekko do tylu oczekujac na efekt, najbardziej scenicznie by bylo jeszcze zamocowac jakas linke od klapki zamykajacej (lewej scianki klapki patrzac z oczu stojacego przed trumna) do drugiej czesci (prawej scianki) wtedy upadajac trumna zamknie sie sama.

[...] ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie nasycalem sie, czasami dodaje sobie jeszcze 30 min przed treningiem plaska. Do tego biore carbo Biogemix CarboBX 2 miarki podczas treningu, i 0,5-1 miarki po treningu. + witaminy + Omega 3 Dieta ogolnie to jej nie stosuje. [...]

no to bedziemy strzelać; 300- 400g. gainera dziennie- monster mass. kre-alkalym dwie porcje. zma przed snem -trzy kapsy. białko na noc- 50g. pewnie wystarczy...

ja przed treningiem silowym mam klasyczny obiad-piers oliwa i ryz. Tzn przed (1,5-2h) hiitem mam zachowac podobne proporcje odżywcze? A po samym hiicie carbo, 1h po gainer (tak robie po silowym). Tak bedzie ok? staram sie choc troche kontrolowac fat na masie...wiec dolaczam 2x hiit Zmieniony przez - parakultur w dniu 2006-09-23 13:26:29

[...] 3*20-25 2)sciaganie z gory PODCHWYTEM 15/12/10/8/15 3)wioslowanie jednoracz na wyc dolnym 15/12/10/8/15 -NA REKE http://www.sfd.pl/temat281827/ - SZCZEGOLY TECHNICZNE ***przedramiona licz tu w cwiczeniach chwytanych -----tydz przerwy------- *************miesiac drugi(nogi na koniec treningu sposobem powyzej)************ PON: BARKI, LYDKI p1) [...]

mnie tylko zastanawia jedno.. jezeli chca zeby Barnett wygral przed swoja publicznoscia to dlaczego innym amerykancom raczej nie dali latwych przeciwnikow i watpie ze ktorys wygra (no jedynie Randlemanowi daje szanse) ten nasz Nastek to ma troche pecha... a z drugiej strony kto wie?

Ten temat to niezła rzeźnia Zupełnie jak posty z przed dwóch trzech lat. A chłopaczyna to było kolejne biedne dziecko neostrady, szkoda strzępić klawiszy nawet

Bzdura ze HGH nie jest dla kazdego. Jedyne co hamuje przed braniem to cena i dostepnosc. Nic lepszego niz HGH niema. Kwestia rozpisania . Insulina rowniez nei widze przeszkdo zeby stosowac na drugi-trzeci cykl kwestia znajomosci tematu i dobrego prowadzacego.

[...] swojego organizmu na podnoszone ciężary. 3) Przed każdym treningiem należy się prawidłowo rozgrzać. Można to zrobić albo zewnętrznie - biorąc ciepłą kąpiel lub prysznic przed treningiem, bądź też wewnętrznie - wykonując proste ćwiczenia gimnastyczne lub aerobowe, np. rowerek. Rozpoczynając jakiekolwiek ćwiczenie, zawsze zaczynajcie od [...]

[...] ze sztanga(nadchwyt)3x12 2modlitewnik3x12 3uginanie ramionia w podporze o kolano3x12 4 uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy)3x12 piatek: barki: 1wyciskaniez przed klatki4x12 2wyciskanie zza karku4x12 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia4x12 4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę4x12 sobota: nogi: 1przysiady ze sztanga na [...]

i jeszcze pytanie czy ostatni posilek przed snem moze wygladac tak: Posiłek VII 22:00 - WPC ostrowia 30 g -Jaja kurze całe / 3 jaja Czy cos dodac?

[...] z opadu 3x15 Biceps - uginanie ramion ze sztangą - 5 serii - 10/10/10/8/8 - uginanie ramienia ze sztangileką siedząć(o kolano) - 5 serii - 8 powtórzeń Piętek (Barki + przedramie) Barki - wyciskanie sztangi zza głowy - 5 serii - 8 powtórzeń / 10-12 powtórzeń - podciąganie sztangi wzdłuż tłowia - 5 serii - 10 powtórzeń - unoszenie ramion w [...]

[...] ze niektórzy będą za tym abym jadł płatwki owsiane ale niestety mam sensacje zołądkowe po nich 2 Śniadanie *chleb pełnoziarnisty 100g *piersi z kurczaka 100g *oliwa obiad-przedtreningowy *ryż 100g *twaróg 100g *słodzik TRENING-odrazu po carbo 50g 40 minut po treningu *ryż 100g *tuńczyk 130g *warzywa Kolacja *ryż 100g *piersi z kuraka 150g [...]

Remig, ale jesteś gość. Skoro robisz tyle szumu i obiecujesz, że przyjedziesz to powinneś dotrzymać słowa. Spieprzyłeś tym razem Mimo wszystko jednak mam nadzieję, że jeżeli się z Wilkiem spotkacie to nie będzie w tym spotkaniu agresji (oprócz tej sportowej ) i podacie sobie ręce nie tylko po ale też i przed walką

Horror !!! Pfister wygrywa pierwszą konkurencję ( noszenie samochodu) ostatniego dnia finałów i przed ostatnimi ,, kulami ,, przegrywa z Pudzianem tylko o 0.5 pkt. Klasyfikacja przed ostatnią odsłoną MŚ 1. Pudzianowski 51-1/2 2. Pfister 51 3. Pope 38 4. Felix 33,5 5. Dymek 29 6. Wenta 28,5 7. Mitt 27 8. Hollands 26 9. Vidzis 23 10. [...]

[...] -> tu nie wiem w jakiej ilosci by dostarczyc odpowiednia ilosc omega3 Razem 27/17/87 2. Posilek 100g chleba razowego wedlina 70g zoltego sera pomidor Razem 30/14/50 Godzine przed treningiem 3. Posilek 100g chleba razowego 125g twarogu poltlustego Razem 30/10/55 Po treningu 50g wegli prostych najprawdopodobniej z glukozy zamiennie z bananami [...]

Po dziewieciu treningach robisz SD i powtarzasz program albo zaczynasz jakis inny. Inne partie cwiczysz normalanie ale tak aby nie kolidowały z treningiem klatki czyli triceps nie mozesz robic dzien przed klatka itp. Pozdrawiam! Bonczas

prosze o szybka odpowiedz zaraz pociag mam:P . Cp w dni Treningowe najlepiej sporzyc 30 minut przed cwiczeniem i zaraz po ? Czy rano i po treningu ?. Wolalbym opcje zeby miec wiekszego kopa podczas treningu.Wiec ktora powinienem wybrac?

ale odpowiedz heh to mowisz moge smialo brac 30 minut przed treningiem i po ?

rano -xp po obudzeniu <miarka> -lglutamine 5g witaminki -top 10 w szkole -mass xxl 70g przed trenigniem -masss xl 70g godzinke przed -xp 20 min przed treningiem <miarka> po treningu -tri crea complex 10g + Lglutamine 5g + carbo 50g a jak w dni nie treningowe?? cos ograniczyc czy moze zostac?