przed

anar-280g, ale bez nasycenia? strongbart- czy MM2000 nie może zastąpić carbo, przy dawkach 70gram po treningu, 50gram przed. MM2000 ma 25% białka w sobie.

[...] padają w Madrycie, ale i nie brakuje ich także w Zaragozie, gdzie gospodarze doprowadzają do remisu. Do końca pierwszej połowy pozostają tylko 4 minuty i sędzia za wiele nie przedłużając kończy pierwszą część spotkania. Druga połowa również zaczęła się dość spokojnie, żadna z drużyn nie miała wyraźnej przewagi, dużo gry w środku pola i zacięta [...]

sprawdzanie maxów robimy raz, przed piewszym HST, potem w kazdym następnym mikrocyklu dodajemy około 2-4 kg do porzednich maxów. PO kazdym makrocylku robimy SD A wogole to napiszcie jesli zle zrozumialem. 1. Jesli mam sile koncze tak jak to wynika z ilosci powtorzen a nie ciagne do konca? -TAK 2. Czy liczba serii 2 dla duzych grup i jedna dla [...]

kretke przed treningiem (wtedy do tego carbo) z rana carbo nie musisz, po treningu 2x tyle czyli ok 40gr

kreatynke to bierz najlepiej w 2-3 dawkach ja biore zawsze rano na czczo 5 gram, 3 gramy przed treningiem i 3 gramy po treningu, kreatyne mieszaj z carbo i wypijaj razem a jesli masz gainera to bierz go miedzy posilkami, oczywiscie jesli chcesz przytyc :) Jeden cykl kreatynowy powinien trwac 4-6 tygodni i tak jak wyzej pisalem w dni trenigowe [...]

Tak, przedramiona. Co do diety to kupie Hi Teca białko 80%. Akurat ładnie przed snem będzie pasowało. Oraz mam ostanie pytanie Właśnie kończe regenracje i jaki czas byś zalecał na mój trening. 3 miesiące, a potem 2 tygdnie regenracji (lekkich treningów, nie pamiętam jak to nazywacie). Dzięki za pomoc dla ****Mastera.

oczywiście mówie o grupie dla początkujących,jezeli jest sie zawodnikiem treningów jest 5 w tyg. czasami zwlaszcza przed zawodami są treningi dodatkowe rano

[...] Deser w postaci pączka, drożdżowy lub jabłka /bierz jabułko owoce IV. 17.00 (20/6/50) trec mass 50g mleko2% 300ml + serek homogenizowany 150g (14/5,5/22) / jak to przed treningem to zamało wegli tak mi się zdaje oczywiście złożonych V. 20.00 (13/4/100) Ryż biały 100g Kefir 2% 200g +3 łyżeczki dżemiku /daj troche białka VI.22.00 [...]

No tak tylko ze carbo przed treningiem moze sprawiac ze niebedzie chcialo mi sie tak cwiczyc to po pierwsze, a po drugie carbo chce brac po to by byl lepszy transport kretki. Z tego co mowisz(ze nie musze z rana do kretki brac carbo) nie zaliczasz carbo do tego jako głowny cel. Wiec carbo moge nawet wyrzucic z tego zestawu jezeli nie jest do [...]

Ja mam siłownie 3 x w tygodniu i zacząłem treningi na niej długo przed treningiem SW. Jedyne co zmieniłem w treningu na siłowni to zwiększyłem nacisk w treningu nóg i brzucha Teraz to wygląda tak: Poniedziałek--Taekwondo wtorek--siłka(klatka sztangą na obu skosach i na płaskiej ławeczce, biceps i triceps na zmiane tzw superserie, brzuch 2 [...]

ja bym brał gain fasta 1-1,5h przed treningiem.. no i po oczywiście

no pewnie, ale carbo nie skreslaj całowicie a tylko z rana co do brania przed treningiem - 20gr nie powinno spowodowac nudnosci

Picie wody na treningu-jak najbardziej wskazane w malych ilosciach, zeby nie zlapala kolka. Ja zawsze pije przed technikami.

[...] tłuszczu jak na brzuchu , po prostu kiedyś miałem fajnie wyrzeźbione łydki i mi ich brakuje. Wracam do skakanki ;> Poza tym - wyposażyłem się w pas neoprenowy (sic!), bo mi się zaczyna skóra marszczyć ;> Boże, nie myślałem, że dożyję dnia, kiedy będę się takimi ******łami przejmował - ten sam Boże, chroń mnie przed metroseksualizmem...

chroń mnie Boże przed męzczyzną, który chadza z wągrami i ma wiszącą skórę, tylko dlatego, że pewne zabiegi sa metroSEX Amen a Ty się tak nie przejmuj tylko rób co do Ciebie należy, na moje to wpadnij na parę seansów do solarium, będziesz wyglądał hmmmm mniam .. yyy zdrowo.. Twój wierny kibic P.S. sama mam takie galotki i ubieram je na majtki, [...]

IREK -chwila przed upadkiem

Ja mowie o nolvie a nie o clenie Z cleniem pojechalem przed cyklem a w srodku cyklu to dla nie glupie troche bo robisz masowe aby pzuniej spalic to wiec po co bylo lapac sie za prolke ... trzeba bylo wziasc propa i wino

Więc by wszstko zapiąć na ostatni guzik : TRENINGOWE: przed treningiem kretka 5g + carbo 20g+ 2 tabsy tauryny ; po treningu(od razu) kretka 5g + carbo 40g + 2 tabsy tauryny i 30 minut po kretce bialko 40g NIETRENINGOWE: 5g kreatyny rano + 2 tabsy tauryny; wieczorem na noc 30g bialka Wporządku jest dawkowanie ?

Troboisci biora na 7-14 dni przed zawodami po minimum 1000 jednostek.Mozesz sprobowac 2000 jednostek dziennie lub wiecej przez wlasnie dwa tygodnie. Ten zapach i kolor przechodzi do moczu wiec sie nie wystrasz jak bedziesz troche inaczej lał ;)

1. Kreatyna - przed i po trenigu bez fazy nasycenia. 2. Aminokwasy np. BCAA 3. Glukoza. 4. Glutamina. Napoje izotoniczne. Cos tam jeszcze jest ale nie pamietam.