przed

no zgadzam sie z toba czym bardziej wsciakly jestem tym lepiej cwicze a potem taki luz ze juz mi wszystko wisi cokolwiek by sie dzialo.najlepiej to sie nabuzowac zaraz przed treningiem i jakas ostra muza i jazda!osatnio zaczolem do nirvany cwiczyc szukam czegos nowego:)

ja biore dzis dopiero 3 dzien.Popma na treningach jest niezła.Ale ja biore przed i po treningu po 5g.A w nie treningowe 5g na czczo.

[...] na to czy nie za malo czegos czy moze tak byc? po przebudzeniu: 7kaps. kreatyny, 2kaps. gluty i 2kaps. d-ribose po treningu: 7kaps. kreatyny, 7kaps. gluty i 3kaps. d-ribose przed snem: 2kaps. gluty co to tym myslicie? moze lepiej troche zwiekszyc dawki a cykl skrocic do 4 tygodni? i jeszcze jedno czy popijac z rana i po treningu to sama woda czy [...]

[...] bierz, mozesz w ciągu dnia, w chwilach kiedy jestes zagrozony katabolizmem wziac aminokwas lecz wychodzą oe dosc drogo. Pomysl moze o taurynie, jest tansza. Mozesz ją brac rano po przebudzeniu 1g, przed treningiem 1g, mozesz wziąc glutamine, hmb, cla duzo jest mozliwosci,zalezy od funduszy Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-04-24 12:59:41

[...] turniej zastanowiłbym się czy wrócić na bokserski ring. Takie imprezy organizuje się w k1, obowiązuje w nich system pucharowy, czyli przegrywający odpada. Tych co przed nimi kozły fikał też się nie bał. Do turnieju Feliksa Sztama mógł się zgłosić hehe(chociąz nie wiem ,czy tam walczyli pucharowo)ale turniej to turniej. No w K1 odpadnie [...]

dawkowanie zalezy od twoich funduszy.. Osobiscie uwazam, ze najlepsza pora na amiokwasy jest pora tuz po przebudzeniu i czas przed treninigem

w sumie nie wiem. ale podobnoe krea lepij "dziala" z tauryną ( no bo glukoza / sok etc to podstawa) jak masz malo taurybny ( tak jak ja - 100kaps.) jedz tylko 4 kaps przez treningiem, jak duzo 3 rano i 3 przed trenonigiem

Jeżeli nie masz problemu z tłuszczem to gainer powinien byc podstawą uzupełnienia diety na mase... białeczko przed snem to też podstawa :)

Wodą z miodem, pierwsze raz slysze.. ? ale luz.. jesli tak trzeba.. bo jem 2x dziennie po 3tab. kreatynki wiec do kazdej dzialki trzeba 50g glukozy ? czy 50g to dzienna dawka ;] sorki.. ale 1 raz tak bede jadl wiec musze byc pewny.. i jeszcze pytanie o HMB, bo jem 2tab. po spaniu, 2x po treningu, i 2x przed snem.. a jak w dni wolne od treningu ?

[...] - podstawy treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj atlas cwiczen Na wzrost glutamina raczej nie pomoze, ale probuj.Ja bralem przez pare miesiecy 5g przed snem oraz zwisy na drazku i moze uroslem z 1cm.Jednak ciezko to stwierdzic, bo nie mialem precyzyjnych pomiarow Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-24 15:54:14

a jeszcze lepiej sporzywac i przed i po :P

spokojnie mozesz brac t6 wieczorem, niektoorzy przed snem biorą po 1g tauryny i śpią carbo jednak bym kupil, nie jest drogie, a gainera mozna dac w ciągu dnia, tam bardziej sie sprzyda nie stosuj zbyt duzych dawek kreatyny, nawodnisz sie, po cyklu woda zejdzie i nie bedzie takich efektow jak bys bral normalnie, jak sie skonczy ryboza i t6, to [...]

hmm...no dobra to dokupie carbo...moglbys mi to rozpisac z podzialem na: rano po przebudzeniu: po treningu: przed snem: z gory dzieki

1 dzien: klata biceps 2 dzien: barki triceps 3 dzien: uda lydki przedramie plecy hmmm a dieta jem 6 posilkow dziennie 1 mleko 500ml platki 100g i 2 jajka (do jajek chleb z majonezem 2 ryz bialy 100 g i pomarancza 200g (to zraz jak przyjde ze szkoly) 3 obiad tu nie mam tego samego posilku trudno powiedziec mamie zeby robila to co chce robi [...]

[...] że niemakiedy jeść. przyjeżdżam po 100km z pelnymi kieszonkami batonów . Tyle że puźniej jak głud mnie dopada to przez nastepne 24 ciągle jem co 60min . Jedno jest pewne że trzeba jeśc węglowodany szybko przyswajalne i szybko trawione. Gdy dominuje wysiłek beztlenowy tżeba odpowiednio przed nim uzupełnić ( naładować) glikogen do max.

Sefo nie walczył bo przed mistrzostwami odnowiła mu się kontuzje goleńa, której doznał w półfinałach mistrzostw świata z 2002r. z Hoostem. Miał walczyć z Azizem Khatou w Saitamie ale złamał ramię na sparingu z bratem.

Przed treningiem oczywiscie

[...] T6 200kap. - 4 opakowania czyli 800kap. na dzien wychodzi max. 14kap. czyli 10g glutaminy i 2,24g tauryny D-ribose 90kap. - 4 opakowania czyli 360kap. na dzien wychodzi max. 6kap. czyli 4,5g d-rybozy i teraz czy taka rozpiska bedzie dobra: rano: gluta 3kap. po treningu: kreatyna 7kap., d-ribose 6kap., gluta 8kap. przed snem: gluta 2-3kap.

[...] np. 100g piersi z kurczaka czy 100g sera twarogowego chudego. 3 posilek mimo wszystko jest nawet ok. :) 5 i 6 posilki sa troche lipne w 5 dodaj duzy jogurt, a w szystym platki owsiane Co do tego co masz kupic to w twoim przypadku lepiej zainwestowac w gainera i spozywac go miedzy posilkami, przed lub po treningu i ew. jako zamiennik do posilkow

A ryboze podziel na 2 porcje i bierz przed i po treningu W dnie nietreningowe - też 2 porcje między posiłkami