przed

[...] sie w krwioobiegu (peptyd ok.30%, l-glutamina 3,5% ponieważ peptyd dłuzej się wchłania powoduje to dłuższy antykatabolizm, w połaczeniu z odżywką białkową daje to podwójne działanie - mocno anaboliczne (w przypadku z WPC,WPI) i długie działanie antykataboliczne (ochrona miesni). Najlepiej peptyd stosować (wg mnie) po treningu i przed snem.

nie laczylem tego.Tyrozyne mozesz brac rano po przebudzeniu i przed wysilkiem umyslowym.Alc pomiedzy posilkami, zas lecytyne podczas posilkow.

po pierwszym strzale też dupa mi spuchła i przez 3 dni nie mogłem chodzić ala teraz przed i po dobrze masuje i jest lala,.

Waga:80 wzrost:187 bic:40(przed treningiem oczywiście) Wyciskanie na płaskim:126 x1 wysickanie na barki:85x3

Glukoza tuż przed startem zdecydowanie nie. Jeżeli jakieś węgle to zdecydowanie złożone. Glukoza zpowoduje szybkie podniesienie cukru we krwi, a potem szybki jego spadek poniżej poziomu średniego = osłabienie.

[...] 4*20 I pytania... Czy między seriami na brzuch można odpoczywać dłużej niż 30 sekund? Te powtórzenia pewnie są zwalone, bo tak jakoś dziwnie to wygląda to 4*12-10-8-8 (ćwiczę na masę) Czy dobrze, że przed treningiem i na noc opędzluje puszkę tuńczyka i po treningu porcję węglowodanów (carbo 2 łyżki z wodą)... czy może coś innego lepiej?

[...] 'Lucho' : " Zwycięstwo na Bernabeu to najlepsze co może być". Dla zawodnika z numerem 21 na koszulce azulgrana nie będzie to pierwsza potyczka z Realem. Zawsze przed spotkaniem dwóch odwiecznych rywali, Luis Enrique jest maksymalnie zmotywowany i entuzjastycznie nastawiony. Grając 8 sezonów w Barcelonie 'Lucho' przekonał się co to [...]

Prawdopodobne możliwości: 1. Twoja żona odchudzała się wcześniej źle (organizm bronił się przed silnymi procesami katabolicznymi) i gdy zaczęła odżywiać się dobrze organizm pochwycił kalorię i przełożył je w tkankę tłuszczową (mini efekt jo-jo) 2. Po prostu nawodniła się i doszła do prawidłowej wagi, od której powinna zacząć odchudzanie 3. [...]

No ****a teraz jest to jasne!Przed tem nie było! Możesz mi polecić jaki stanozol i jakiej firmy jest najpewniejszy!

"No ja nie przekraczam 10g dziennie kumpel bral do 20gramow dziennie...." Po co aż tyle?? Do 5g 30min przed treningiem i do 5g po treningu. A w dni nietreningowe np. do 5g na czczo.

Troche konkretow; Spotkanie organizacyjne odbedzie sie 28.04(sroda) o godzinie 19.15 przed Zespolem Szkol Ponadpodstawowych nr. 1 na ul.Zwyciestwa 28(dawne technikum mleczne). Pierwszy trening Muay Thai odbedzie sie 5 maja o godzinie 19.30 w ZSP nr.1 na ul.Zwyciestwa 28. Poprowadzi Alfit B. Hakov, czas ok 19.30. Pierwszy trening BJJ odbedzie sie 8 [...]

co lato idzie ? chcialbys zaszpanowac przed szmulami ?

zmieniac nic nie mosisz w tej diecie, zawsze lepiej wiecej kcl niz mniej no nie? aha i przed snem nie proponuje odzywek tylko jakies inny posilek zawierajacy bialko

a i zapomnialbym... HMB w dniu wolnym od treningu tez przyjmowac w dawkach 6 tab. dziennie ? bo przyjmuja ja 2tab. po przebudzeniu, 2 po treningu, 2 przed snem... ? btw.. klatke sie mierzy przy najwiekszym wdechu ?;] czy normalnie ? ;] THX

Ten Twoj nowy plan treningowy na który chcesz sie przerzcic jest lipny, bo przed dniem w ktorym robisz klatke cwiczysz barki i tric. barki i Tricepsy a zwlaszcza te drugie maja bardzo duzy udzial w wyciskaniu na klate wiec bedzie Ci sie zle cwiczylo bo poprostu lapy Ci nie pozwola podnosic duzych ciezarow na klate. Twoj pierwszy plan treningowy [...]

chasland17 ma dobry plan. nie sluchaj ludzi ktorzy Ci radza dzien przed klatka cwiczyc barki lub triceps bo te miesnie maja duzy wplyw na wyciskanie na kalte. rob tak jak napisal chasland17 bo miesnie musza duuzo odpoczywac:) ale to tez zalezy od intensywnosci Twich ćwiczeń Ja tam jestem zdania że w życiu nie ma lekko i na silowni tez nie moze byc [...]

czytalem juz tamtego posta ale nadal nie wiem jaki krem sotsowac przed a jaki po ? Czy jak bede stosowal z filtrem to mniej sie opale ? Co zrobic zeby nie opalac sie na czerwono ?

bambo2 ale zapomnialeś że przed startem nic np. niejadłeś przez 3 godzi i co w tedy. Przecież na zawodach i tak pewnie dominuje praca w progu beztlenowym a tam już zachodza troche poważniejsze reakcje w organizmie. Pozatym jak ktoś poważnie startuje na zawodach ( np. kolarskich ) to wie że co 15 min trza coś do pyska włożyć. NIebedziesz przecież [...]

[...] to sie przeciez nie wywali kreatyne bierz 5g po treningu(w dni nietreingowe rano), d-ryboze 5g do kreatyny( w dni nietreningowe tak samo). t6 , 3g rano,5g po treningu, 3g przed snem(w dzien nietreningowy wyrzuc porcje potreningową) dokup carbo, zawsze sie przydaje po treningu mozesz takze dokupic zamiast t6 osobno glutamine i tauryne, i samemu [...]

Odradzam suplementacje tauryny przed snem - moze poprzez swoje wlasciwosi zaklucic mocny sen..