przed

[...] www.atw.com.pl/atw/porady/kalorie/kalorie.html I kilka żelaznych zasad: dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek [...]

[...] potreningowy : gainer 70g // no nie wiem, moze zjedz coś normalnego, chyba że nie masz możliwości b: 20/t1/w:80/kal:369 kolacja - ryz biały cycki kurczka Omega 3 2 kaps b:24,85/t:1,65/w:39,45/kal:273,5 przed snem : 200g twaróg // nie musisz dawać aż tak dużo białka na noc oliwa z oliwek b:18,7/t:14,66/w:3,5/kal:222,9 Pij dużo wody

W efektach to nie ma żadnego znaczenia, jednak ja polecam przed treningiem ze wzlędu na aakg.

[...] i mówisz że chcesz z nią porozmawiać,czy idzie na ugodę czyli za zapłacenie jakiejś tam kasy kilku tysięcy czy robisz jej synkowi sprawę i wymawiasz kwote 20.000zł możesz przed pójsciem poczytać i przedstawić jej pod jakim paragrafem mogą syna wsadzić do pierdla (a tego trochę będzie) jeszcze nie miałem takiej sytuacji ale w maju czaił sie na [...]

tez bralbym przed ok. 20 minut

roznicy w koncowych efektach nei bedzie ale ja bralem przed treningiem lepiej sie pompowalem wtedy

[...] : dextro+kreatyna posiłek potreningowy : gainer 70g b: 20/t1/w:80/kal:369 kolacja - ryz biały cycki kurczka Omega 3 2 kaps b:24,85/t:1,65/w:39,45/kal:273,5 przed snem : 200g twaróg oliwa z oliwek 3x filomag 1x zincas forte b:18,7/t:14,66/w:3,5/kal:222,9 Łaczna ilość wszystkich posiłków 2441 147 90 400 2902 Ustalone dzienne [...]

dzi: dzi-eki wielkie. everr: teraz twoja wypowiedz nabiera sensu... ale powinienes byl: -zaznaczyc o co chodzi wczesniej -co za tym/przed tym idzie : zaznaczyc ze to dygresja/off topic, bo ja w arcie zaznaczylem ze niczego takiego jak "zacierajace sie" stawy itp nie mialem. Ta akurat chrzastke mozna porownac(jesli chodzi o tworzenie [...]

bez roznicy czy przed czy po treningu

[...] wzroście. Jestem podobny, 107 kg, 193 cm wzrostu i 20BF%. Jeżeli jesz warzywa, to nie ograniczasz węglowodanów hehehe, ale oczywiście cukrów prostych unikaj. Jedynie carbo przed i po treningu wraz z białkiem, bo nie odżozy się jako sadło a pomoże w zachowaniu masy mięśniowej i w jej budowaniu. Ja wolałbym być ektomorfikiem - bo z moją zadwyżką [...]

rano przed posilkiem na czczo czy zaraz po pierwszym posilku? czym popijacie kretke? lepiej woda zwykla czy jakims slodkim sokiem?

Witam mam takie pytanko w diecie którą zamierzam zacząc mam podane ze przed snem mam jesc 150g bialego sera i 10g oliwek i jest git niebylo by w tym nic dziwnego gdyby nie to ze mam problemy z wątrobą (polykanie duzych ilosci tabletek)(niemylic z saa:P) a z faktu tego wynika ze ser na noc jest cięzko strawny wiec moje zapytanko brzmi jak wpływa [...]

30 min przed pierwszym posilkiem z woda lub sokiem jablkowym.

dokladnie jak kolega nie staraj sie nasladowac na sile innych z garda, bo zbierzesz wiecej niz bys chcial. Ustal sobie najlepsza pozycje i przede wszystkim obserwoj przeciwnika . Nie ma jednej skutecznej gardy. Jelsi sie caly "zamkniesz" to moze byc ci trudno wyjsc z dobrym kontratakiem, z kolei zbyt "otearta" garda bedzie [...]

insulina jest najsilniejszym hormonem anabolicznym i warto zadbać o wyrzucenie jej przed i po trneingu , o innych porach jest zbędna jeśli dbamy o estetyke a w nocy dla ekto dobra jest szklanka mleka przy wstawaniu do toalety ale specjalne budzenie jest IMO bezsensu

[...] Strasznie przykro mi to mówić, bo to olbrzymi talent, złoty chłopak do rany przyłóż. Nagle, po walce z Ulrichem wszystko się zmieniło. 7 października w Allstate Arena przed olbrzymią szansą staje inny polski pięściarz - Maciej "Boom Boom" Zegan, który w walce eliminacyjnej wagi lekkiej IBF spotka się z Natem Campbellem. Z pana [...]

jakis dziwny ten plan troche malo powtorzen i te barki to bym zrobil w poniedzialek a nie we wtorek zaraz przed plecami urozmaic to troche w powtorzenia np. jedno cwiczenie 10,8,8,6 z rogresja a inne po 8 ze stalym ciezarem a na drazku to nie rob na powtorzenia tylko do maxa ile dasz rade w kazdej serii zrodlem weglowodanow sa -ryz -ziemniaki [...]

Nie wiem jak za bardzo mam to brac, tj energon x 1000 i creatine ethyl ester, chodzi mi o dawke zaraz po obudzeniu sie. Gdy zazyje cee 3 kapsy na czczo, po jakim czasie moge spokojnie wziac kapsulke energonu? Chcialbym wziac to jeszcze przed wyjsciem do szkoly od poniedzialku (z domu wychodze raz o 6:50 a raz o 8.00).

Mirabikjakbys przeczytal wszystko to bys wiedzial ze zincas bierze przed spaniem co do dietki , wez od ostatniego posilku odejmij z 70g twarogu i daj do sniadanka , imo 200g to zdecydowanie za duzo... Powodzenia Pzdr.

Bigus zrob sobie wytrzymalosc, mniejszy ciezar 12powt z zapasem dwoch, naprawde zobaczysz roznice po 2-3 tyg , olfen bierz najlepiej przed posilkiem przedtreningowym i bezposrednio masc rozgrzewajaca. Ale podstawa to ten trening.