przed

odświeżam dziennik, Aktualnie trenuje splitem i postaram się dodawać info z treningów, może nawet cos nagram i zapodaj zdjecia od czasu do czasu :) Rozklad klata+brzuch nogi+lydki biceps+plecy (robie biceps przed plecami :)) triceps+barki (robie triceps przed plecami:))

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 01.01.2017 - DT Nie mogłem usiedzieć w domu %-) Miał być DNT ale szkoda mi bylo tego wczorajszego żarcia. Nabicie dzisiaj mega, trening +100% do siły hehe. Dawno mnie tak nie napompowało, woda podeszła ale 2-3 dni i będzie kosa. A potem znowu placek się zrobić, choć chyba cheat meal będzie [...]

[...] za to chętnie nakierujemy. Pompki, przysiady w domu to odpuść, szkoda mięśnie męczyć, pamiętaj, że mięśnie rosną kiedy odpoczywasz. Katując je co chwilę będziesz miał mniejszy progres, w najgorszym przypadku - możesz się przetrenować. Serię pompek, przysiadów na pusto możesz zrobić jako element rozgrzewki przed treningiem na siłowni.

[...] nie zjadłam ani jednego ani drugiego.. mogłam dodać że mięso jem 1-2 razy w tygodniu. Chciałabym odstawić gluten bo nie jest mi do niczego potrzebny ale uwielbiam chleb.. wiec przed świętami odstawiłam kasze jęczmienną makarony itp a teraz przy wolnym testuje przepisy na chleb bez glutenu który chce wymienić w najbliższym czasie na stałe.

badania robię regularnie estro czasem skacze ale generalnie trzymam w bezpiecznych granicach prolaktyna nisko test tuż przed iniekcją jest o 100% wyższy niż norma a w dzien po iniekcji jest norma czterokrotna reszta hormonów ok badania generalnie są OK zaraz poszukam tę ankietę działu i wypełnię

Cristina Mae (bikini) 9 tygodni przed /SFD/2017/1/1/2703d5ae14bd49f1b098efdbd3af6c4c.jpg /SFD/2017/1/1/613d67868e344d18a860125e29062520.jpg

30.12-01.01 No i mamy nowy rok, podobno jaki sylwester taki i cały nowy rok - oby się sprawdziło :) W Piątek off, lekki spacer, micha na - i relaks przed sobotą. Sobota o 12:00 bieg Sylwestrowy, 10km. Rano jeszcze ważenie i pas - 68,5 i 83-84 cm, trochę zakłamane moim zdaniem, za tydzień powinno być bardziej obiektywnie. Trasa mnie zaskoczyła, [...]

Guy Cisternino 9,5 tygodnia przed /SFD/2017/1/1/8bc137a1fa074858a39042d0334b3f3a.jpg /SFD/2017/1/1/b50f6390788640eeba51e60a86bf0fcc.jpg

Dallas McCarver 9 tygodni przed /SFD/2017/1/1/40c125d9e78648ce966610f7d286a74f.jpg 7 odcinek z serii przygotowań https://www.youtube.com/watch?v=OCZb3tqdF70 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-01-01 17:45:25

mierzenie obwodu bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=5kyKbFwkc0s 9 tygodni przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/1/1/af166c199f8f4791900bb6ebc815f61d.jpg przygotowania do zawodów - odc. 7 https://www.youtube.com/watch?v=OCZb3tqdF70 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-01-01 17:44:18

[...] na moim poziomie, tylko takich zaawansowanych jak Pudzian. Myślę że nie ma sensu ciągnąć już tego wątku, będę staroświecki i będę stosował dietę taką przestarzałą z przed 20-30 lat na jakiej się wychowałem :-) Czyli rano więcej węgla a na noc białka- głównie twaróg Znalazlem puszke po kreatynie, którą brałem w 2001 roku i nie patrząc na [...]

ale ten Cody jest zaj**isty, zobaczyłbym go z Conorem, z którym ma zatarg (jak się okazało Conor miał racje co do TJ) i Conor nazwał go małym głupcem. Stawiałbym na Conora ale nie skreślałbym Codiego bo jest szybki i ma zaj**isty boks ale co Conor z Alvarezem zrobił to inna bajka. TJ vs Cody to będzie trash talk przed walką!

Witam. Tak jak w temacie, interesuję mnie poprawa wyniku w biegu na 3000 metrów i w biegu wahadłowym 10x10. Jestem po kontuzji więc wracam do formy. Aktualne czasy to: 3000m = 12.42 10x10= 29.2sek Przed kontuzją parę miesięcy temu robiłem czasy na 3000m w granicach około 11:30 i wahadłówka podobnie jak teraz czyli koło 29sek. Został mi miesiąc do [...]

ja nawet czuje roznice jak dam solidna dawke magnezu przed snem, gdy brakuje mi danego dnia z posilkow, nie budze sie w nocy. tylko problem jest ze wstaniem rano%) bo oczy nie chca sie otwierac8-)

[...] a nie poziom hormonów. Teraz mamy takie pokolenia, że już 20-sto latkowie skarżą się na słabe libido. Jeszcze trochę to kobiety będą samowystarczalne jak w "Seksmisji" a samce wymrą jak dinozaury. Skoro przed i na było kiepsko to po będzie bez zmian. Ja bym szukał dalej przyczyny i tyle, skoro testosteron nie pomaga bez sensu dalej go bić

przed snem jak najbardziej sie nada:-)) to nic innego jak podrasowane ZMA GAMA+melatonina w skladzie powinny pomoc jeszcze szybciej zasnac, wiec jak ktos ma klopoty na tym polu to jak najbardziej spoko rozwiazanie

[...] Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego w siadzie 4x8-10+drop Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Carbo-45g na treningu ProNox-13g przed treningiem Kreatyna5g po treningu Dzięki Panowie za rady dotyczące sprzętu. Kupować go na razie nie chce,na mojej liście jest on dopiero prawie na samym końcu :-P [...]

Siemanko Wczoraj DNT Cały dzień 0 aktywności Do tego plany sylwestrowe w ostatniej chwili mi się zmieniły i cały Sylwek w domu przed TV {{:-( suple: omega 3 magnez

Brandon Hendrickson (physique) 9 tygodni przed /SFD/2017/1/1/b307338a2d9449a68c1dc97020f4a8ac.jpg

witaj, jezeli kryterium wyboru jest to co zawarte w nawiasie, to zaden nie spelni Twoich oczekiwan niestety. jedynie pomoga delikatnie w lepszy śnie (stricte preparaty do zastosowania przed snem jak hgh night czy ZMB) nic wiecej