przed

[...] ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) - Vitalmax Gainer 1 ( 75 g ) ---- to wyrzucić TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek potreningowy - Carbo ( 50 g ) Posiłek szósty ( 20:30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 50 g ) - Tuńczyk z puszki ( 130 g ) Posiłek siódmy - spożywany przed snem ( 20 minut ) - Twaróg chudy z cynamonem ( 200 g ) - Oliwa z oliwek ( 10 ml )

chyba ze pijesz jak ja. wal dawkę przed treningiem. Mozęsz dodac trochę pleju mct. bcaa też lekko pobudzi w tym mixie, ale w sumie to po kiego grzyba.. zdr.

shock moze być, wal całą miarkę przed treningiem. zdr.

bierz xp przed , cp po treningu w dzien treningowy xp rano , cp w porze treningu (lub na odwrot) -> kosmetyczne zmiany, ktore w koncowym wyniku będą miały minimalne lub zadne znaczenie a to czy do xp nf dorzucic cos innego to juz kwestia $ jak masz wiecej kup drugą puche XP i po sprawie, ALE cp tez sie sprawdzi

[...] Nie widze praktycznie zadnych plusow wpychania w siebie na sile ogromnej ilosci zarcia tylko 3 razy dziennie. I tak polowa z kazdego posilku zmarnuje sie, bo poprostu wydalisz to ;) Jedz od 6 do 8 posiłkow dziennie i 2 ostatnie posilki dnia bez tłuszczy i węglowodanow. A przed samym snem najlepiej jakies dobrze wyizolowane białko (Proteinkę)

[...] sztangi leżąc na ławeczce poziomej 4x15 Rozpiętki na ławeczce poziomej 4x 15 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 4x15 Wtorek Dzien. odpoczynku, pompki rano i wieczorem, + przedramię hantle pod i nad chwytem 4 x 20 Środa Biceps Sztanga stojąc 4x12 Hantle na kolanie 4x12 Podciąganie na drążku 4 serie po max ilość powtórzeń Triceps Uginanie [...]

[...] RURY!:) Teraz troche pytan do wszystkich: Zanim rozpoczeliscie kuracje przypuszczam, ze musieliscie przejsc jakies serie roznych badan, prawda? Jak to wszystko wyglada i przede wszystkim ile to trwa! Czy przyjmuje sie juz lek podczas tych badan, czy dopiero zaczyna sie po? Sadzicie, ze przed rozmoczeciem roku skzolnego 4 IX zdazylbym sie [...]

łooo Ty masz dzis urodzinki Wszystkiego najlepszego :**** podobno teraz dopiero zycie staje przed nami otworem (tez niedawno skonczylem 18) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-14 01:24:04

Ale jak to polonczyc bo skoro Valuta tez przed treningiem mam brac to nie bedzie cos nie tak jak i Szok przed treningiem bede ladowal ????

[...] (nagłe odblokownaie receptorów). Tylko, że nie słyszałem, żeby ktoś miał po tym jakieś sensacje... jak kotś się boi to niech węźmie niewielką ilość arimidexu (drogi)przed zakończeniem kuracji, ale wg mnie nie jest to konieczne a arimidexem nie polecam bawić się w leczneiu gina idiopatycznego, bo jest nie skuteczny w tym wypadku Zmieniony [...]

dzięki dziś wziąłem przed chwilą samo alc2g+tyrozyna3g bez kofy, czuję pobudzenie lekkie, niestety nie mogę tego pobudzenia przetestować bo mi dziołcha wyprała dresy i nie mam w czym biegać

[...] ta czesc Copa Cabany na ktorej odbyla sie walka jest miejscem stricte towarzyskim, takim gdzie spotykaja sie elity-czyli, mloda, ladna i bogata wiara. Duarte pare dni przed walka pojechal po Ricksonie jakiemus jego koledze, Rickson sie o tym dowiedzial i wyszlo tak jak wyszlo. Dosc powiedziec, ze po tej walce o Ricksonie mowilo sie duzo, [...]

Act nie sprawdzam bo mi sie chce, ale moja uwaga do 1 rzeczy slyszales o tym ze Hiit`a nie robi sie po/przed areobach/sprintach? jest taka uwaga chyba na 2/3 stronie.Chcesz by ci sie rozpadly te miesnie ktorych jeszcze nie masz? jesli masz tak zamiar robic to nie cwicz. Jelsi juz jakies planujesz biegi dystansowe to w dni nie treninowe poza [...]

[...] kos i tekstu "powinienes mu z....ac jak powiedzial -fajny masz portfel" mialem w piatek taka oto sytuacje w moim malym Budapeszcie. Siedze z kumplem na lawce, przed chata i pijemy piwko (drugie i ostatnie wiec nie zuliada i odyseja:) ). Widzimy jak paredziesiat metrow obok jakis kolo podszedl do 2 gosci. Kumpel nawet powiedzial, ze [...]

No ja może względem tych dwóch ostatnich posiłków mam inne zdanie Tylko ostatni posiłek, spożywany godzinę przed snem i tylko pod warunkiem że nie jest to posiłek potreningowy nie powinien zawierać węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy. Generalnie dobrze jest na noc spożyć taką kombinację - białko np. serek twarogowy do tego wlać łyżkę [...]

[...] odpowiedniego poziomu flory bakteryjnej w jelitach, ale oczywiście reklamy typu "bądź pogodoodporny" to jedynie wymysł producentów, bo Actimel nie uchroni nas przed choćby zaziębieniem. Ale i tak spożywanie np Actimela czy podobnych preparatów (może nie codziennie) jest bardzo dobre dla układu pokarmowego. Osobiście polecam kefir i [...]

[...] Bedziemy brali 4kaps przez 30 dni = 120kaps i teraz sa dwie opcje. Albo kupimy opakowanie 150 kaps albo 4 blistry po 30 kaps. Dawkowanie na wrzesień: Dzień treningowy - przed treningiem 4kaps TCM. Po treningu porcja gainera. Dzien bez treningowy - sa dwie opcje: albo odrazu po przebudzeniu 4 kaps TCM a pozniej w ciagu dnia porcja gainera. [...]

123. przed zawodami....

mozna odswiezac do misiaca ostatni post jest z przed 8 dni czyli temat moze byc aktualny, ponadto byl na 1 stronie gdzies w srodku wiec chyba mi nie powiesz ze nie mozna odp na pytania z 1 strony buehehe coraz lepsi ci opowie. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-14 10:13:27

jak masz tak mało tego nitro2 to bierz 10 gram, a nie 15 np: rano 5 g mono przed treningiem 10 g nitro2 rano 5 g mono w porze treningu 10 g nitro2