przed

[...] na 3200 kcal trening siłowy 4 razy na tydz,aeroby 3-4 razy na czczo białko 89* 2,7=240 g tj 960 kcal wegle 120 g tj 480 (tylko w dni treningu siłowego w pozostale 30-40 gWW tłuszcze 195 g(w dni treningu) i 180 g (bez treningu) wegle dziele na zlozone po 50 g przed i po treningu siłowym ,pozsotale 20 w trakcie dnia Co o tym sadzicie ?? pozdrawiam

Wszystko, byle nie za dużo tłuszczu Ziemniak + Ryba Ryż + udko Kilka jajek + kleik ryżowy/płatki ryżowe. 2 godz przed treningiem idzie nawet gulasz zjeść z ryżem, zdąży się rozłożyć:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-08-30 21:05:53

Nijak. U mnie cwicza normalni ludzie a nie niezrownowazeni emocjonalnie przed ktorymi mozna odstawiac guru dwa-trzy razy w tygodniu. Normalny czlowiek dysponuje czyms takim jak mozg i potrafi go urzywac. Gdyby niepotrafil to dlugo by u mnie nie pocwiczyl. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

[...] za jak to okresliles "niezrownowazonego emocjonalnie" a co do naszego trenera to wprawdzie nie mam porownania z innymi szkolami ale zdecydowanie nie odgrywa o n przed nami ani guru ani macho sporadycznie od czasu do czasu przy pokazywaniu technik brutalnych jak kopniecie w okolice stawu kolanowego czy udezenie w skron powtarza o [...]

pamietam jak jeszcze przed wakacjami podnosilem 55 osiem razy a moj max to byl 80 takze 90 powinien z palcem w dupie wycisnac.

[...] 5g + białko 30g (białko 30min po krecie, ale to już kwestia podzielona) 17;00 gainbolic 6000 50g 17;30 trening nitrobolon 5g +dextroza 20g (tutaj najlepiej nitro 30minut przed siłownią i następnym razem nie kupuj dextro bo szkoda na to kasy, ale teraz możesz brać) 18;30 nitrobolon 5g + dextroza 20g (tutaj daj GainBolica zamiast o 22:00) 19;00 [...]

[...] 5g + białko 30g (białko 30min po krecie, ale to już kwestia podzielona) 17;00 gainbolic 6000 50g 17;30 trening nitrobolon 5g +dextroza 20g (tutaj najlepiej nitro 30minut przed siłownią i następnym razem nie kupuj dextro bo szkoda na to kasy, ale teraz możesz brać) 18;30 nitrobolon 5g + dextroza 20g (tutaj daj GainBolica zamiast o 22:00) [...]

[...] do nich doczepiaja) 2.to samo co w pierwszym hehe jogurt rozumiem tutaj jako przekaske 3.zamiast serka wiejskiego dalbym jakis kawalek mieska 4.Wyrzyc warzywka albo nie za duzo.Owoc moze byc bezposrednio przed treningiem 5.moze byc , warzywa raczej out 6.Mozesz do tego cos dodac jeszcze z tluszczu i warzyw Powierzchownie Ci poprawilem Pozdro

gdzie Ci pasuje po treningu nie dawaj przed lepiej też nie

Volcan~,Bro ja jem szynke drobiowa w szkole rzeciez jak nie ma mozliwosci innej to to chyba najlepsza alternatywa Owoc przed samym treningiem tez czasem zjem Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-02-23 10:02:55

malo hcg. clomu brak. badania robisz z 10 dni przed ost strzalem hcg. estro prolka test. jezeli w normie to 3 dni po hcg wchodzisz na sermy clom z nolva.

malo hcg. clomu brak. badania robisz z 10 dni przed ost strzalem hcg. estro prolka test. jezeli w normie to 3 dni po hcg wchodzisz na sermy clom z nolva. tylko prl i e2 pewnie ponad norma wiec badania tych hormonow na poczatku hcg zeby miec czas zbic do norm

A np robienie siłowni przed treningiem mma byłoby dobrym pomysłem? Lub zrobienie siłowni rano, a wieczorem mma? Zmieniony przez - Ace* w dniu 2018-11-23 12:37:26

tiaaaaa i greg jest najsilniejszym czlowiekiem na swiecie i dotego najlepiej zbudowanym z mojej strony EOT koxiarzu pozdro ps: zeby niebylo ze sam jestem swiety - bede koxowal i sie do tego przyznaje i przyznam (nie przed laskami bo im to kazda sciema mozna zapodac )

[...] tkanki tluszczowej pojawi sie zarys miesni na brzuchu. Rowniez trening silowy wykonujesz z odpowiednia czestotliwoscia. Zeby nie stracic masy musisz odpowiednio dobrac diete przed treningiem i po treningu. Generalnie chodzi o to aby zasilic organizm weglowodanami ktore spalisz podczas aerobow, tak aby nie musial organizm czerpac energii podczas [...]

[...] człowieka nie da się ukryć. to największa jego wada + te lanie potem w nocy podczas brania w robocie nie da się wytrzymać i to nie ważne czy robisz na budowie czy siedzisz przed kompem %-) najlepiej jest wsiąść wolne :-)) ja już raczej nie tykam, zbyt mi przeszkadza branie tego środka no i w sumie jadłem tylko z ciekawości i niech tak zostanie. [...]

Tutaj Ci nie pomogę, nigdy nie bawiłem się w spalacze tłuszczu bo tego nie potrzebowałem. Wystarczy dobrze się odżywiać, ewentulanie jakieś bcaa po treningu przed bieganiem i tłuszcz leci, ale słyszałem na przykład o braniu przedtreningówek, które mają niby dać Ci siły i Cie wypocić, a dodatkowo do tego zakłada się bluzę z kapturem i lecisz [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). zrobisz to bedziesz mógł trenowac juz normalnym treningiem na mase. co do diety to wejdz tutaj [...]

Rozgrzewaj czasami stawy przed treningiem

Mam dla Was coś na rozgrzewkę przed galą. Film UFC 80 Countdown, warty obejrzenia. SENDSPACE: http://www.sendspace.com/file/kzncbn - cz. 1 http://www.sendspace.com/file/3di0a7 - cz. 2 http://www.sendspace.com/file/xo7i3d - cz. 3 http://www.sendspace.com/file/nlg0y7 - cz. 4 DAILYMOTION http://www.dailymotion.com/swf/x426xk [...]