przed

Ja na redukcji węgle w postaci Carbo przyjmuje przed i po treningu a w ciągu całego dnia jedynie węgle z owoców i warzyw i jakoś żyje

Nie określiłeś czy Ci chodzi o przed-treningowe stack'i czy też po-treningowe. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że połączenie Storm+Shock w moim przypadku wypadło stosunkowo blado. Horse Power z kolei był naprawdę świetny, super pompa i wytrzymałość. Dorian Nox Pump niezła przedtreningówa, pobudza jak trzeba nawet w przypadkach skrajnego [...]

DT: Przed treningiem Assault, 2,5 g BA i 10 g BCAA, po treningu GM i 2,5 g BA DNT: 2x2,5 g BA + 1 porcja GM

BCAA przed.

tylko a już po nie ? czytałem że około treningu i że wszyscy pisza przed i po to jak to ?:)

zdzislaff nie sądzę, żeby jakaś stacja, którą łapiesz na Cyfrze transmitowała tę galę. PBP oczywiście zrobię zapraszam w sobotę przed godziną 9:00.

[...] narkotyków na 3 lata dajmy na to, a mordercę na 7, więc co to za wyroki w ogóle? ( nie znam się na kodeksie karnym więc nie wiem na jaki okres kogo poszczególnie mogą skazać, ale dałem przykłady odzwierciedlające różnice między gówniarzem który chciał się popisać przed kolegami, że ma zioło i jest git, a mordercą, który zabił drugiego człowieka.

[...] sie z miejsca. f) nie wiele myslac odebralbym typowi noz,po czym zadal mu 74 ciosy w cale cialo,wrzucil jego zwloki do rzeki,obmyslil alibi,lub ewentualny plan wyjasniej przed prokuratorem,a nastepnie cala sytuacje skwitowal zimnym piwem . Moja konluzja-nie byl to raczej przypadek obrony koniecznej. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu [...]

weź się za michę, jakiś dobry przed treningowy posiłek + jakaś naNo odżyweczka i na trening ...ja też mam niekiedy że nie chce mi się iść ale jak zajdę to już nieźle się katuje.

Rób co chcesz, ale ja polecam aeroby w dniu wolnym od treningu A przed i po treningu to tak z 5 minut pojeździć, zeby najpierw się rozgrzać, a później nie wiem co, ale wiem że się tak robi

[...] wrażliwości na insuline polecałbym cynamon ale jak już to ekstrakt. Co do kurkumy i imbiru bardziej skłaniałbym się w celu poprawy trawienia niż wrażliwości na insulinę. Spróbuj rano łyżeczkę zmielonego imbiru i pół łyżeczki cynamonu zalane ciepłą wodą 20 minut przed śniadaniem. Polepszy Ci trawienie i napewno polepszy samopoczucie. Pozdrawiam

No przydałby się trening na siłę bo 80 kg na klatke nie powala, ale wszystko przed Tobą. ;]

[...] bez zmian, zmiany będą tylko w następujących ćwiczeniach: 1a – zamiast poziomej będzie skos w góre 1b – wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 1c- Rozpętki 2a – wyciskanie przed głowy 2b- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Piątek: B1- bez zmian Po A 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha Po B 3 ćwiczenia na przedramię Po każdym treningu 30 aero na [...]

4 dziennie rano 1,5 h przed jedzeniem. Nie wiedziałem, że mogę dodać t3 i teścia teraz wiem ale proszę o podanie dawek

[...] np. Twarog pol tlusty, zmiksowane truskawki maslana twarog odzywka na to migdały. Ogólnie nie jem nie zdrowych rzeczy. Nie jesy to scisla dieta pilnowania to i to teraz tylko na zasadzie zdrowych posiłków z dobraniem zapotrzebowanie odpowiedniego. Wklejam zdjęcie z przed 2.5 miesiąca. Ostatni dzien na " masie". Dodam popołudniu. Za duzy rozmiar

albo stare dobre rozwiązanie dorzucić beta alaninę+kreatynę+ przed treningiem kofeinę :-)

wtorek, czwartek, sobota to najlepsze rozwiazanie. Nie moglbym robic klatki przed weekendem, bo potem nie mialbym na nic sily w sobote

przy rozpisie admirala jedynie moze szwankowac regeneracja barkow przed piatkowym treningiem... generalnie chodzi o tricepsy... w kazdym ustawieniu moga nie zdazyc sie zregenerowac... najlepszym rozwiazaniem byloby przesuniecie treningow o jeden dzien, tak jak to zaproponowal Obelx jezeli nie to: pon - barki nogi sr - plecy biceps pt - klatka [...]

Izotonika możesz dać przed biegiem, a w kwestii węgli prostych, to jabłko zawiera głównie fruktozę, a ona nie ewoluuje do glikogenu, więc nie masz się czego obawiać.

ok, dzięki wielkie za pomoc. co proponujecie z grupy białkowej ? aha, a izotonika na ile przed startem wypic?