przed

Rozwiałeś moje nadzieje ;) Co do mierzenia tętna: -zapewne potrzebny mi bedzie specjalny pulsomierz , na nagarstek ? Ile taki kosztuje ? Na jaki czas przed treningiem na siłowni powinienem jeść posiłek białkowo-ww ? Czy opłaca mi się przyjmować l-glutamine ? Jeżeli tak , to w jakiej ilości? pozdrawiam +Cahir+

tak izolacik...2,3 miarki (jak jest na opakowanu) to 30g prochu... przewaznie z mlekiem -300g caly szejk daje na 30min przed snem... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

ja ćwicze przy techno. Ostry bass podkreca mnie na maksa przed kazda seria

Napewno za duzo wegli,ale bylo to spowodowane tym ze przed cyklem spadlo mi pare kilo z mojej wagi i na koksie organizm szybko to nadrobil.Rzucilem takze fajki,a to spotegowalo moj apetyt.tak to wyglada.Jak pisalem potem juz tylko kilogram przez okres trzech tygodni.Jestem caly czas na cyklu i dzis rozwazam czy ciagnac to dalej.rozstepy sie nie [...]

Nic dziwnego jak nagrzewasz przed snem dla lepszego snu "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

1,5h przed tr. np.płatki owsiane+chudy ser,1h po tr.ryż+kurczak xxxxxl

[...] 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

[...] Przerwę, robisz wtedy gdy organizm tego wymaga - czyli jestes już zmęczony ciężkimi treningami. Wtedy na jeden tydzień schodzisz na ciężar rzędu 80-85% obciążenia z poprzedniego tygodnia i zmniejszasz ilość serii. pod konbiec tygodnia aż cię ciągnie do wejścia na większe ciężary - co realizujesz w kolejnym tygodniu. Im bliżej finału (np. [...]

Przed treningiem WW o niskim IG np. kasza + bialko np. piers, tuna. Bezposrednio po treningu WW o wysokim IG np. carbo, glukoza, wafle ryzowe + ewent. odzywka bialkowa. Ok. godz po treningu WW o niskim IG + bialko np. ryz + piers kuraka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]

[...] na tetnicy szyjnej przez 20s i mnoze to przez 3. Po kilku treningach okreslisz jaka szybkosc i obciazenie daje Ci optymalne tetno. Pulsomierz wydaje mi sie zbedny. Posilek przed treningiem... Osobiscie jem ok. 1,5-2h wczesniej, wtedy nie mam za pelnego zoladka na treningu. O glutamine pytaj w Suplementacji ale wg mnie spokojnie mozesz lykac, to [...]

ok, przepraszam za nie rozpisywanie się pytanie brzmi - czy trening cap. pomaga w obronie przed napastnikiem jeżeli facet w Rio pokazywał takie brudne zagrywki to znaczy, że uczył praktycznych rzeczy czyli że cap. to nie tylko fajne rytmy i wysokie kopnięcia ale jak to jest u nas w kraju Piasta to nie wiem to co piszę ma chyba związek z tematem? [...]

[...] mięsa , nabiału , ryb. Z odżywek możesz dodać 2xdziennie gainera między posiłkami po 50g-najlepiej jakoś między tymi posiłkami w okolicach czasowych treningu i białko 30-40g przed snem. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

posilek na 1,5godziny przed treningiem a sam treening 1,5godziny i odrazu posilek potreningowy - jak z bata strzelil wychodzi 3godziny od posilku do posilku a jak wiemy bog przykazal zeby jesc co 3-3,5godziny wiec niewidze tu katabolizmu pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja [...]

[...] kreta za 30 minutek zjedz PPP -czyli pełnowartościowy posiłek potreningowy (uwaga to mój patent ). Jak chcesz brać z fazą nasycenia 15 g na początku to bierz rano na czczo, przed treningiem i po treningu, nie bierz krety na noc. Pamiętaj pij tez duuużo wody, i zwiększ sobie intesywność ćwiczeń a przyrosty będą niemałe . Chcesz być duży, musi [...]

Zastanawiam sie tez nad kombinacja: Rano mieszanka izolatu/koncentratu Po treningu sam izolat Przed snem ovopol ( dieta + mineraly + Kreatyna i glutamina ) Zamierzam tez cwiczyc aeroby rano - ale juz nie nacczo w oslonie L-glutaminy i po sniadaniu )po poludniu trening silowy. Zawsze zastanawiala mnie ilosc glutaminy w serwatkach.

[...] walki czy mordercze treningi wplywaja n apsychike, ale takze sama rozmowa z sensei. U mnie w klub jest koles, ktory co trening nawilaj nam po 5-10 minut.. (co ttening na obozie). Mowienie, przypominanie nam naszych celow po czy przed trenningiem.. to wlasnie splywa na paychike.. SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

[...] nie atakuję Ciebie. Wiem, że znaznaczyłeś izto TY tak jadasz Tylko wiem z praktyki, że Panie jak już przyjdą na trening to się nie obijają, więc jeśli zje posiłek 2 godziny przed to może być mało. Poza tym zdaję się, że koleżanka pytała O SAMO BIAŁKO. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Czy ludzie są naprawdę aż tak naiwni by nabrać się na coś takiego ? Zdjęcie „_krak_ przed” to istny fotomontaż zrobiony przez jakiegoś amator. No i te 14 dni diety – kurcze chciałbym zobaczyć tego co się na to nabrał. Pozdrawiam .............................

pewnie ze z sfd http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=76755&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia wogole slaby fotomontaz "przed" i tam marek a tu pawel :) double agent? :)

Jest nie tylko ładna, ale i zgrabna! Skoro już wiecie, że jest ładna to łatwiej będzie ustalić jej personalia. ---> Podpowiedź kolejna: Kilka razy o niej pisałem, wymieniając z imienia i nazwiska. <--- Mutra, nie poddawaj się! Jest pusto na Forum, więc może zdążysz z prawidłową odpowiedzią przed innymi.