przed

[...] masowa (sporo wegli, bialka, ogolnie duzo kcal) wrzucilem sobie sida cordifolia complex (cos jak ECA tylko pochodzenia ziolowego i troche slabsze) - daje niezlego kopa przed treningiem a efedryna chyba dziala tez lekko anabolicznie czy antykatabolicznie. Z dodatkowych suplementow bialko 75%, glutamina, ZMA, witaminki. 4x w tyg robilem ABS2 [...]

Krzysiu: w dzien przed swietami Pudzian grał w meczu charytatywnym byl w druzynie z Diablo Wlodarczykim(sztraszny suchar) i jakimis innymi pakerami chlopakow Pudziana ograli w noge zużlowcy i skoczkowie ;] Pudzian bardzo dziwnie biega rzekł bym nawet ze niezdarnie :) Infamous : On nie wyglada noramnie..idz w lato na plaze zobaczysz jak wyglada [...]

cisnienie mierzy zaraz po przebudzeniu i przed snem. Cisnienie mierzy cisnieniomierzem pompowanym recznie takim starszym podobno takie najlepsze.

Proponuje tak: Wyciskanie sztangielki w siadzie 10,8,6,6 Wyciskanie francuskie leżąc 12,10,8,6 (dobrze rozgrzej łokcie przed tym ćwiczeniem) Pompki w podporze tyłem 3x10 (możesz dać ciężar na uda) Zastosuj zamiennie sztangielkę ze sztangą. Problem może tkwić w odpowiednim odżywianiu (dieta) i problemem z nabieraniem masy.

licza sie wartosci przed obrobka termiczna

licza sie wartosci przed obrobka termiczna no to w przypadku makaronu to wiele zmienia

tak czytałem książkę (co prawda jakiś czas temu) ale będę musiał spróbować tej wersji masowej, dla mnie rygorystyczny nie byl sam reżim diety ale niskie kalorie i dni depletion przed ładowaniem, dieta idealnie sprawdziła się przy zejsciu do bardzo niskiego bf i pozbyciu sie tluszczu z "trudnych" miejsc pozdrawiam

Jasne. Jak nie sprobujesz to sie nie przekonasz :) Drobne wiec porady jeszcze przyjmij: - zawsze rozgrzej dobrze ramiona przed przystapieniem do pompek - przerwy mozesz stosowac dluzsze niz 30 sek. - musisz sam wyczuc jak bedzie dobrze dla Twoich miesni - nie przechodz do kolejnego etapu / tygodnia jesli nie zaliczysz pozytywnie testu - wowczas [...]

Nigdy nie trenowalem SW wiec nie wiem do konca na ile katuje sie podczas tych treningow miesnie ramion i barki? Jesli treningi sa mocno obciazajace pod tym wzgledem to odpuscilbym treningi w dniach kiedy masz przerwe od treningu bo wtedy bedziesz mial non stop przemeczone miesnie i w koncu spadnie Twoja efektywnosc na treningu oraz postepu w [...]

[...] nie zrobisz ostatecznej... jak nie chcesz spalaczy to skup sie glownie na odzywianiu i treningu, odpowiednia ilosc earobow. dodatkowo zamiast gluty bcaa ktore lepiej ochroni miesnie przed katabolizmem. hmb-zbedne, i chyba nie trzeba komenta? cla moze byc przydatne, ale dawki rzedy 3-5g na dobe, co zsprawia, ze produkt jest bardzo nieekonomiczny.

Cześć Sporo masz tego gainera gaiera spożywamy wg braków w diecie Nitro E - przed treningiem Creatine Strong Matrix - DT - 3 kap rano + 3 po treningu DNT - 3 kap rano

Nic dodatkowo nie leci, poza witaminami etc. Wczesniej wino lecialo z 8 tygodni pod koniec cyklu. Nie widze zwiazku. Cykl skonczylem jakies 4 miechy temu. Ogolnie pelne badania robilem przed cyklem wszystko bylo git. Zmieniony przez - szmond w dniu 2014-11-22 15:26:20

Ale to meta mialaby obnizyc estro?? Wczesniej na tescie mialem problem zawsze z wysokim estro. Wcinam rano: magnez,cyk,potas z olimpu do tego q10, 1gram wutaminy c i pilem flexa od 3 miechow :-) do tego witaminy ADAM. Przed treningiem wcinam coffe, czasami jak nie zapomne bcaa lub inne aminokwasy okolo treningowo Z kazdym kapcesm mety po dwa [...]

[...] stop od jakis trzech lat z kilkoma przerwami po tydzien dwa na plazowanie. W tym roku kalendarzowym jeszcze nie mialem przerwy. Wszystko na 100% Trening ciagne ten sam co przed cyklem, tylko ciezaru musialem ciut zdjac z niektorych cwiczen w stosunku do tego co bylo na offie. Ogolnie ciezki trening ale robilem juz bardziej hardcorowe. Zeby nie [...]

Sprawdzilem przed chwila na stronie Universala produkt ktory sie nazywa ANIMAL PAK i tam kosztuje on jakies 39.95$ czyli u ciebie kosztowalby 35$ czyli jakies 140zl zgadza sie? Prosze o w miare mozliwosci szybka odpowiedz. (Animal Stack Universal 49.95$ - u ciebie 45$-180zl czy tak?)Jak z jakimis dodatkowymi kosztami i jak to dostarczasz. Dzieki [...]

5 g brane przed treningiem to standardowy sposob polecany przeze mnie po wysyceniu 3 g na kg ciala ww ?? to dla osoby 80 kg daje 240 g ww plus 2 g na kg ciala daje kolejne 160 g lacznie 400 g ww+b co daje 1600 kcal zapotrzebowanie sredie to 2300 minus 500 kcal daje 1800 co zostawia malo na tluszcze srdenia wiec dieta choc nie mowie ze [...]

[...] jest moj post i gdybys luknal bylbym bardzo wdzieczny: http://www.sfd.pl/temat254114/ Ja swoje zapotrzebowanie wyliczylem na jakies 2750kcal a dziennie zjadam okolo 2300 - WW 3g/kg; B 2,4g/kg; T ok 0,7g/kg. Biniu ale jak z tym mono tylko przed treningiem jesli lykam TS Ex ? Daloby sie moze jednak po treningu? Z gory dzieki za odpowiedz, pozdr.

[...] mięśni czy tłuszczu; wg mnie sam trening piłkarski Tobie tego nie da; na początek polecam trening obwodowy na siłowni; oczywiście pamiętaj o regeneracji potreningowej; widzę że chcesz przed panienkami/panami szpanować kablem...czy jak to tam z Tobą jest po co Tobie więcej tłuszczu...dziwni są ludzi; oddam Ci 5 kg swojego smalcu za 10 zł/kg

Zeby nie wyglądać jak szkieletor(tak słabo jeszcze ze mną nie jest), aby mieć przewage w pojedynkach gdzie sie blokuje przeciwnika, niechce przed nikim szpanować, skupiłem sie na trenowaniu piłki i dla dobra tego chce przytyć. Co do tego kg tłuszczu to za 9 pln/kg biore.

dobra to odrazu nasuwaja mi sie 2 pytania jakas dieta to co to znaczy dokladnie ? Np: zjesc wiecej bialka przed i po jakies weglowodany ? I rozumiem, ze takiego domatorka + drazek mam wykonywac w dni w ktorych np: nie mam treningu kick boxingu ?