przed

[...] dolnego 2c. Biceps 15p -2x Uginanie hantli z supinacją -2x Młoty na wyciągu dolnym Taka gigantseria 4x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Suplementacja Vitaminall-2-3kaps BCAA -30g przed treningiem T5-1 caps przed treningiem Napalm (shot)-przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-04-18 20:51:56

mam też trochę więcej syfów jak przed może jednak tam jest tura

200g gainera to już sporo, dałbym tylko potreningowo przed treningiem zjedz posiłek. Raz na jakiś czas nie będzie problemu jak coś wypadnie sam przed treningiem nieraz wypijałem odzywki jak pracowałem po 12 godzin i nie było czasu zjeść posiłku, ale wtedy po treningu już nomalny posiłek jadłem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-18 20:40:54

Gainer tylko w DT jedna porcja (100G) przed treningiem i jedna po.

możesz. A czemu nie przed wejście na hcg?

Czytałem bardzo wiele na temat picia wody i każdy mówi inaczej. Staram się przytyć przed treningiem biorę kreatyne wyczytałem że do kreatyny trzeba pić dużo wody bo wtedy trafia do mięśni i robi miejsce na budulec . Lecz wyczytałem też ze picie dużych ilości wody blokuje odczuwanie głodu itp więc jemy rzadziej bądź mniej . Więc jedni pisza trzeba [...]

Panowie czy mogę zbijać hormony(prolaktyne) w trakcie podawania HCG na PCT? Żeby wyregulowac wszystko przed wejściem sermów.

Pomiary z niedzieli rano (16.04.2017): (co by przed żarciem sprawdzić realny postęp) Waga: 82,3kg / 83,8kg / 84,3kg Pępek: 78cm / 78cm / 78,5cm Talia w najwęższym miejscu: 76cm / 76,5cm / 76,5cm Biceps: 37cm / 38cm / 38,5cm Udo: 60cm / 61cm / 63cm Łydka: 37cm / 38cm / 38,5cm Udo wraca, nawet czuję po dresach, co raz ciaśniej się robi ;-) [...]

[...] bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg 45s przerwy 3. Odwrotne rozpiętki na bramie - 12x6kg; 12x6kg; 12x4kg; 12x4kg 30s przerwy 4A. Unoszenie sztangielek przed siebie siedząc - 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 4B. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg 5. Wiosłowanie sztangielką na tył barków - 12x17,5kg; [...]

Wojtek jasna sprawa;) i ja sobie z tego zdaje sprawę;) więc tak jak moiwlem przed Śląskiem i teraz final dla mnie mega;) A wiaodmo startujemy zeby wypaść jak najlepiej;) bo wychodzić zeby wychodzić to takie troszkę bez sensu. Wazne by notowac ciągły progres...a to chyba narazie sie udaję...;) Ostatnia prosta teraz wiec trzymamt sie palnu [...]

2-3 przed wysilkiem

BCAA 5g z DNT daj w DT z sawem razem kreatyne tez bym dal okolotreningowo przed, zamiast rano

Akim Williams 5 tygodni przed /SFD/2017/4/18/2635f4d2535d418796ecbc1ad66cc64e.jpg /SFD/2017/4/18/3ee7bf38e3994e05a84f3fc20b64083b.jpg

[...] na przetworzonych produktach - grahamki, puchatek, masło orzechowe i inne śmieciowe produkty kompletnie do wymiany. Węgli prostych ogólnie zdecydowania za dużo, a te carbo przed treningiem to już kompletna pomyłka. Możesz z niego zrezygnować całkowicie, ew. wrzucić do naprawdę dłuższych sesji treningowych - w trakcie, czy bezpośrednio po. [...]

debiutant wśród prosów Mauro Pulido 7 dni przed /SFD/2017/4/18/b8350670dc0b4d9b8852f3c835a0d97b.jpg

5 tygodni przed New York Pro 2017 /SFD/2017/4/18/4546213a4d99495d9dc07f25971aa783.jpg /SFD/2017/4/18/4ee04a33a2a147f292f75abb04700fee.jpg

A przed bieganiem do pudełka omlet z kasza jaglaną i twarogiem będzie zdrowym pełnowartościowy m daniem?

[...] albo zobaczyć się z narzeczoną to też poszedłem na matę %-) prawda jest taka, że jak masz mocną pasję to żadna kobieta tego nie złamie. Może jedynie ulec, bo sport i tak będzie pierwszy, ponieważ był już na długo przed nią. Chociaż w przypadku sportów walki nie ma tych jazd z aż tak restrykcyjnymi dietami, obliczeniami wkłuć, doborem środków itp

Obserwuje ale cicho siedze bo wiem jak sie człowiek czuje przed startem. Podziwiam ze jeszcze masz chceci zeby cos pisac. Kibicuje i trzymam kciuki :-) O formie nawet nie wspomne bo jest kosa straszna!!!

Godziny posiłków dobieraj do swojego planu dnia, nie musisz się ich sztywno trzymać (to nie ma znaczenia). Zachowuj po prostu rozsądne odstępy tak aby nie czuć dyskomfortu przed spaniem lub na treningu.