przed

no własnie kasy jest tylko na tyle Gdybym miał wiecej to bym zainwestował w 3kg mass xxl i ostrovi z 1kg ale cóz itak bede brał tylko tej ostrovi 35g na noc to starczy mi na 4tyg Ustaliłem sobie tak ze bede ja tylko brał przed spaniem

Outsidee łap soga. Moj posilek przed treningowy to piers ,kasza i ta marchew. A potreningowy to ostrowia i maxcarb. Jak wrzoce do potreningowego jeszcze wiecej ostrowi to bedzie 54 g bialego(troche chyba za duzo). Moge smazyc na olwie z oliwek? Daje do tego dwie marchewki wiec napisalem ze jest to okolo 50g. Zmieniony przez - Nitrolec w dniu [...]

nie doszlo . zblizylo sie grande ale nie doszlo. na tym zdjeciu nie widac dobrze ale przed przycieciem go na kompie widac wieksza roznice. nie wiem czemu one takie male wychodza tu jak 800pixeli dalem

Co do mojego wyglądu, napisze ci maila. A co do pytania to mysle ze carbo nie ma sensu łączyc z białkiem jesli jestes teraz na rzeźbie bo zrobi sie z tego gainer. Carbo bierz przed treningiem a bialko pij po treningu.

[...] privat.pl/rozne/b2.jpg http://www.haryb. privat.pl/rozne/b3.jpg http://www.haryb. privat.pl/rozne/b4.jpg Tabela wynikow: http://www.haryb. privat.pl/rozne/Tabela.jpg Aby wejsc na stronke musicie usunac odstep przed slowem 'privat' no i oczywiscie w srodku adresu nie moze byc Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2006-05-10 14:07:27

ok a co sadzisz o tym zeby walnac ten moj koktail 1 godz przed treningiem tzn banan ser chudy100g 2 białka jaja i mleko jako posiłek przed treningiem czy zamiast banana cos innego?????? pozdrow

Banana brać nie musisz jesli juz masz i pijesz carbo. Carbo wychodzi o wiele korzystniej niz banan. Mozesz zjesc twaróg przed treningiem poniewiaz zawiera kazeine ktora jest białkiem wolno wchłanialnym, więc podczas treningu w pewien sposob bedzie spełniało rolę antykataboliczna. Jesli juz chcesz brać ten twaróg przed treningiem to rób to nie [...]

ja tam sobie teraz biegam po wyjściu z siłki, ale wcześńiej to biegałem przed. Różnie jak tam mi się chce

pewnie ze mozna biegac!tylko krwawienie moze byc podczas ruchu intensywniejsze, wiec uwaga na zabezpieczenie;)a ponadto duzo ruchu przed miesiaczka moze zlagodzic nieco bol menstruacyjny. a wiec kobietki: DO DZIELA!

[...] kreatyny. Gainer: 80g po treningu Witamina C: 3 razy dziennie Maxivit: podczas sniadania 1 tabletka Omega3: 3 tabletki po sniadaniu Zincas Forte-1 i filomag b6-3: 30-60 min przed spaniem. 7 TYGODNI Kreatyna: 4g rano i 4g po treningu (dni treningowe), 4g rano w dni nietreningowe. Carbo: 40g rano do porcji kreatyny. Reszta tak samo Ktory wariant [...]

Ale chodzi Ci o wypicie kawy przed samym bieganiem? Aha, oczywiscie mam konkretnie na mysli owiniecie folia brzucha...

[...] za duzo jak sie lapki nie naucza dzwigac calego ciezaru ciala. pamietaj ze dzieci ucza sia chodzic podobnie, jedne szybko zalapuja a inne tygdniami spadaja na dupe a jednak wszyscy w koncu stanelismy na rownych nogach:) bedzie ok tylko sie nie zrazaj i tak jak chlopaki mowia cwicz gdzie sie da! acha, rozgrzej troche nadgarstki przed cwiczeniami..

[...] od tygodnia (na siłowni) miałem mature więc nie miałem czasu. Lecz przez ostatnie 5 miesięcy (około) duzo biegałem i duzo pracowałem siłowo. Teraz chce odbudować forme z przed zimy i przybrać troche na wadze gdyz jestem strasznie chudy :( ! Czy mogę brać kreatyne cz lepiej zrobić cykl powiedzmy jakimś mass XXL ?? Z góry dzięki za odpowiedz !

"na sucho" czyli po skonczeniu sie kreatyny. czy warto jeszcze poswiczyc 2-3 tygodnie. albo czy warto bez tydzien przed rozpoczeciem cyklu pocwiczyc bez jej brania.

Tak z 30min przed bieganiem. Bez cukru i mleka oczywiście. Szczerze mówiąc ja bym się nie porywał na takie wynalazki.

z tego co mi wiadomo to omka jest duzo slabsza, slyszalem ze przed jakims czasem szlo jakies 15kg samej wody!

Napisze Ci to bardzo przejrzyście i w bardzo ułatwiony sposób... Dieta na mase - dodatni bilans Dieta na rzeźbe - ujemny bilans Widzisz sprzeczność bo ja tak Nie będę Ci tego tłumaczył dogłębniej bo nie jest to "żadna nowość jak widać po innych wypowiedziach" Poczytaj forum bo dużo przed Tobą.Suple to nie wszystko !

hmmmm czyli jak mam brac? rano cala i przed treningiem cala?

[...] , jest napisane ze 3 łyzki stołowe > ok. 40g ;x neima tam miarki ? 3 łyzki to nie za mało ;x chce to pic 3razy dziennie po 40-50 gram. 3) a co do białka moge pic go przed snem ? i ile g. ?? witaminki to wiem 2 razy dziennie po posiłku . 4) reasumujac chce to pic 2x białko 3x gainer jak to rozłozyc miedzy posiłkami kiedy co . ( liczac [...]

jak trenowalem pilke nozna i robilismy wytrzymalosc przed sezonem jak dostawalem kolki na poczatku wlasnie uciskalem to miejsce reka i z czasem mi przechodzilo. Zadazalo sie zadko ale sposob nieglupi ;)