przed

[...] o 13 omlet z 5 jajek i 2 bułki do tego o 16 100 gram ryżu 130 gram tunczyka w oleju tak o 19 150gram piersi z kurczaka gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a druga odżywke 2,250 gram pure whey 80 oczywiscie witaminki takie jak b [...]

wiesz dzieki temu forum zaczołem wiedziec co to dieta wczesniej to wszystko jadłem!!!! chleb z smalcem pełno słodyczy aaa szkoda gadac jakbym wszedł na te forum przed moją karierka na siłowni to bym wogole inaczej sie odzywaj:(

co trenujessz? 2-3 kilo to sie robi przed zawodami bezposrednio, imo nie jest to najlepsza metoda ale zawsze cos, teraz problem w tym zebys nie przytył przez te poł roku

wiesz cos jak Darek czuje sie przed startem na Ukrainie? zdaje sie ze zawody 2-4 czerwca.

przed treningiem porcja nitro II (10-15 g) , po mono + dekstroza

Czyli tak:dt rano 5g mono,przed treningiem 15g nitroII,po treningu 5g mono dn;rano 5g mono i po poludniu np 10g nitroII

Też tak myślałem, bo jabłczan daje dobre efekty na siłe. dzięki za pomoc. czyli pierwszy cylk mam zrobić tak, że DNI TRENINGOWE Cp przed treningiem, mono po treningu DNI NIETRENINGOWE Mono rano, cp w godzinach popołudniowych (jak trening) drugi CP rano i po treningu (lub w godzinach popołudniowych w dni nietreningowe)

cp bralbym przed treningiem

ta w drugim cyklu tez Cp przed treningiem nie zauwazylem

6kap przed i po treningu.

Wogóle nie brać rano ?? Do tej pory brałem 5 caps rano i 5 przed treningiem, po treningu nie brałem ale widze ze sa chyba jednak potrzebe skoro tak napisałes.

rano rowniez mozez brac ale najwazniejszymi porami do brania BCAA jest przed i po treningu.

No dobra to podsumowując brać: 6 przed i 6 po treningu + ewentualnie rano tak ??

proponuje 5g przed i po treningu.

jedyne z czym możesz połączyc to z węglowodanami/nawet zalecane/- po 5 kaps. jak braleś do tej pory, tylko przed i po treningu, chyba że nastawiasz sie jeszcze na dawke poranną- wtedy dochodzi jeszcze jedna. jednakże jak juz zauwazono najpilniejsze sa te okołotreningowe.

Nie robilbym tygodnia przerwy od cwiczen po odstawieniu mety. . . Co najwyzej zmniejszyl intensywnosc treningow. Kreatyne bierz na tydzien przed koncem mety i ciagnij 6 tygodni.

czyli kretyne tydzień przed konicem jedzenia metki tak?

muszka dobrze mowi 200tabletek po 6 dziennie to akurat 4-5 tyg w podzielonych dawkach po 3 co 10 h nie przed snem

ja bym udezyl clomid a na tydzien przed koncem mety kreatynke bym zazucil by sie dobrze rozkrecila

Myślałem jeszcze o jakiejś odżywce typu post-workout, nada się Activlab Recovery? Widzę promocje 4x500g za 100 zł i kusi mnie żeby spróbować. Trenuje późnym wieczorem, trening konczę jakąś godzinę przed snem, w składzie widzę taurynę- nie będzie problemów z zaśnięciem?