[...] platki kukurydziane + platki owisane + rodzynki + zalane mlekiem w szkole - kromki chleba z szynką i zieloną sałatą - około 3-4 kromki po szkole obiad -> to co mama upihci;) przed treningiem 100 gram białego sera odrazu po treningu to samo co rano. 30 minut po poilku po trzeningowym -> ryżz tuńczkiem, albo ryz + ser biały + kukurydza. czy taki [...]
Witam wszystkich!!rozlozylem sobie te suple w nastepujacy sposob: DT:rano x-pand przed treningiem shock therapy po treningu horse power. DNT:rano xpand, o godz ok 16 horse power. teraz pytania:) 1.co sadzicie o tym polaczeniu? 2.czy do porcji x-panda i horse powera dodac glukoza dla lepszej wchlanialnosci?? 3.i czy po okolo 5 tyg cyklu mam [...]
Vitor Belfort podczas pojedynku z Terrym Martinem - który zwyciężył przed czasem - złamał rękę. Dzięki przeniesieniu gali Affliction 2 na rok 2009 Belfort będzie mógł stoczyć kolejny pojedynek. "Moja ręka ma się lepiej. Dużo trenuje fizycznie i uczęszczam na fizykoterapie. Na pewno powrócę. Rozmawiałem z Tomem Atencio. Jestem gotowy walczyć się z [...]
[...] sobie tego ogarnąć w sposób łopatologiczny(moj pierwszy raz) LECE: 1-12 e4d 300mg test enan _____________________________ HCG 5x 1000j eod tak żeby je skończyć 3 dni przed sermami 1-2(dni) clomid 100mg 3-20 clomid 50mg 1-30 tamox 10-20mg sermy na noc _____________________________ I nie rozumiem teraz jak mam lecieć, czy mam po skończonej [...]
[...] 2,5 godzin? 2) O ile zrobić zejście? -300kcal w 2 tygodnie i później do tego jeszcze -200kcal w następne? 3) Ile węgli w ciągu dnia? (mityczne portale kulturystyczne podają, że do 100g dziennie) 4) Czy suplementacja przed treningówką, białkiem i jabłczanem kreatyny będzie wystarczająca? Zmieniony przez - WojtassD99 w dniu 2014-04-25 20:12:53
[...] na które nie moglem znaleść odpowiedzi na forum. 1) ile razy w tygodniu ćwiczyć na ściskaczach ? (ile seri i ile powt. - zakładając ze max zrobie 60 powt.) 2) Ile minut przed treningiem nie jeść ? (1h ? ) 3) po treningu (ile minut po treningu?) trzeba zjeść kaloryczny posiłek? - jaki? ile kcal? 300? 500? 1000? 4) Jakim treningiem [...]
Witam Czy dostarczanie kofeiny (kawa, ewentualnie suple) przed treningami, aerobami, hiit wpływają dodatkowo na spalanie tłuszczu/pozbywanie sie kalori?? Chodzi mi o to czy poza pobudzeniem będą jakieś dodatkowe "termogeniczne" efekty? Jeżeli tak to ile ga kofeiny brać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często skręcam stawy, nie wykluczone że cierpię na wiotkość stawów. I teraz mam takie pytanie: Co może mi pomóc jakie suplementy/leki zalecacie? Co na "odbudowę" stawów? co na wzmocnienie i zabezpieczenie przed kontuzjami? Jestem osobą aktywnie fizyczną, pytałem się kilku osób, ale wszystkie odpowiedzi były sprzeczne ze sobą :( Pozdrawiam!
[...] jak brać najlepiej CP,moge go brać jako antykatabolik ? np w poniedziałek odrazu po przebudzeniu ubieram sie myje itd,bez sniadania,lece na siłke na aero i czy brać rano przed siłką cp ? później wracam z siłki coś jem i za pare h znowu na siłke na nornalny trening i czy po tym treningu cp brać? jeżeli ktoś kiedyś stosowal cp w czasie redukcji [...]
[...] zestawu. dieta jest, stazyk z 1.5 roku co sadzicie o czyms takim DT. na czczo porcja mass po 30min cp,po sniadaniu omega3+vitaminki, w ciagu dnia porcja mass, 40min przed treningiem xpand+megacaps taurynki, po treningu carbo+1 caps taurynki, po 30 min porcja massa, i na noc porcja wpc DNT. na czczo mass potem xpand+tauryna, [...]
[...] czasu obserwuje wzrost prolaktyny, oraz wysokie shgb.... Po przeliczeniu na wolny testosteron, wyniki są niskie...... Odczuwam symptomy niedoboru testosteronu. Mam ważny rok przed sobą pod względem prowadzenia biznesu........ Rozważam kontakt z andrologiem i trt.... Moje wyniki wyglądają następująco: SHGB: 53,16 norma 18,30-54,10 PROLAKTYNA: [...]
Witam wszystkich. Jak wszyscy wiecie w sklepach az roi sie od roznego typu napojow energetycznych. Mam do was pytanie, mozna to pic? nie szkodzi niczemu jesli cwicze.. przed chwilka wydoilem litrowego r20+..:P ale chcialbym sie dowiedziec co wy sadzicie o tych napojach:P? widze ze lypny ten temat;D jak nikt tu nie pisze.. mozecie usunac:P [...]
[...] Sniadanie: Płatki owsiane(90g) na mleku 2%(100g) 2 jaja kurze gotowane Obiad w szkole Niestety nie wiem co bedzie wiec jem to co zrobia w szkole. Posilek ok.2godz. przed treningiem: Pierś z kurczaka z ryżem (100g ryżu, 100g piersi z kurczaka) Posiłek po treningu: Smażone na oliwie z oliwek warzywa z ryżem(100g ryżu, 200g warzyw) [...]
[...] Oliviera Lafaya i juz widac postepy lecz utworzyl mi sie tluszczyk na brzuchu:) wychodzi jedzenie byleczego hehe:P mam prosbe abyscie mi powiedzieli czy ta dieta ktora przedstawiam na dole jest odpowiednia a jezeli nie to co mam poprawic?:p Wiek:17 WZROST:178 WAGA:71 Śniadanie: 1. Płatki owsiane z mlekiem 2. Rodzynki suszone Drugi posiłek ( [...]
[...] po przejrzeniu kilkunastu tematów odnośnie cyklu ze stormem całkiem zgupiałem Moje pytanie jest jak najlepiej jest go brać? Spotkałem się z przeróżnymi kombinacjami: rano, przed treningiem, po treningu na noc, w porze treningu itp. Łączyć go z mono czy zostawić samego? (Mam mono z poprzedniego cyklu tylko jest 2 miesiące po terminie ważności i [...]
[...] pije albo w czasie treningu albo od razu po bezpośrednio w szatni chciałem te odżywki tak połączyć żeby dało najlepszy efekt w postaci masy mięśniowej. wiek 20 , wzrost 190 , waga 184 , ektomorfik , powrót do siłowni po pół rocznej przerwie , teraz już ćwicze 5 miesięcy . Diety sie trzymam 3600kcal , przed przerwą brałem gainbolica 6000
Witam serdecznie. jakies trzy tygodnie temu zauważyłem lekką opuchlizne na lewej stopie ale tylko na górze stopy przed palcami. opuchlizna czasem ustaje lub robi się mniejsza a czasem wraca. ogólnie jest nie duża czasem twoarzyszy jej lekki bół a czasem nie. prosze o pomoc co może być tego przyczyną. opuchlizna jest lekka w prawej stopie widać [...]
Cześć. Jestem dwa tygodnie na 3 tabsach Novo ( 20/100 ). Zrobiłem badania żeby sprawdzić jak się ma moja tarczyca i zastało mnie mocne zdziwienie... Zresztą sami popatrzcie: /SFD/2017/4/17/e6cd894b356648b8bd62493be10dc46b.jpg Zdarzały Wam się fake'i Novo? Apteka... Przed jakimkolwiek ruszeniem hormonu miałem następujące: TSH 2,143 FT3 3,01 FT4 [...]
Witam chcialbym przedstawić mniej wiecej moją dietke jaka bede mial tak za miesiac kiedy bee chcial wziasc kreatyne: wiem , zenie jest to doskonala dieta ale powiedzcie czy chociaz cos da: Sniadanie Taka kaszka na mleku + jajko na miekko + banan + koktajlt (carbo+bialko) 2 Sniadanie w szkole 2/3 bułki z salaim/polędwicą + jabłko + jakis serek [...]
