przed

[...] wiele rzeczy można dostarczyć z naturalnych źródeł. Z witaminą D może być problem, dlatego nawet w okresie letnim przy niedoborach można ją suplementować, w nieco mniejsze ilości. Kosmetyka badań też jest bardzo ważna. W przed dzień bez treningu, 12h postu zachowanego, dobrze się wyśpij, bo wszystko ma wpływ, tym bardziej na hormony.

Dokładnie. Wszytko wprowadzaj przed obróbką, używasz tłuszczu - wpisujesz jego ilość oraz ilosć surowego mięsa.

Szynki wywal, są mocno przetworzone, rozłożyłabym inaczej węgle z naciskiem na po treningowy i kolację, przed treningiem dałabym mniej. Warzyw więcej dawaj, ryby jadasz, tłustsze mięsa? Orzechy warto dodać, olej lniany, siemię lniane,czy nasiona chia.

[...] fT3, fT4 podstawa, która moim zdaniem w zupełności wystarczy. Aby były jak najbardziej miarodajne - na czczo, ~24h przerwy od treningów, ostatni posiłek co najmniej 8-10h przed badaniem - byle nie mniej. jeśli będziesz chciał troszkę więcej wydać i sprawdzić hormony - kortyzol, teść, estradiol, prolka Zmieniony przez - WnMPapa w dniu [...]

[...] z wielką chęcią, a siła i motywacja nie spadały w ogóle. Nagrałem przecież tez filmik na którym pomimo spadku wagi-10kg wycisnąłem na płaskiej sztangę 90kg więcej razy niż przed redukcją. Strzałem w 10stkę były większe posiłki przed spaniem dzięki czemu dobrze mi się spało i czułem się bardziej wyluzowany na wieczór, nie czując w ogóle, ze [...]

No ja 8:45 wylatuję z łodzi do warszawy tak żeby przed 10 być. Zazwyczaj o 10 machamy trening %-) Tak naprawdę mi to obojętnie ja się zawsze dostosuje więc możesz dogadać się z Przemkiem i jak tam jemu będzie wygodnie bo ja mogę i w południe zrobić trening.

[...] jaglanych 400g bialek jaj, 10g wpc,8g wiorek 5.75g ryżu, 200g piersi, 10g oliwa 6.150g twarogu, 150g białek jaj, 50g jaglanych, 30g masła migdałowego i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA [...]

[...] owocami póki są... Bu,moje kochane arbuzy. Z drugiej strony wraz z jesienią przyjdą nowe sezonowe produkty. W ramach rozruszania się wprowadzam marszobiegi, od tak, żeby przed śniadaniem złapać trochę świeżego powietrza i rozkręcić apetyt (zupełnie tak jakbym tego potrzebowała %-) ). Fajnie, nawet się można zmęczyć. Wgramoliłam się na wagę - [...]

[...] Pojechaliśmy w kierunku Jeziorska, by tam trochę połazić z wózkiem. Pogoda po drodze cały czas taka sama pochmurno ale dość ciepło, nawet trochę popadało w drodze na A2, przed Jeziorskiem wjechaliśmy na zbiornik Gajówka, który słynie z charakterystycznego koloru wody. Naprawdę robi to fajne wrażenie, szkoda że słońce wyszło trochę później jak [...]

Skoro debiut w niedzielę to start w sobotę byłby przed oficjalnym debiutem i może być problem. Spróbuję dopytać

error- jakie badania wykonac? hej w ubieglym roku bylem od stycznia do pazdziernika na tesciu po 500mg oraz od stycznia do kwietnia na t3 i trenie zredukowalem przed cyklem sie do jakis 10% bf i 72 z76 kg i zaczalem masowac z cyklem mialem ok 4700 kalori - 200 g wegli, 3gkgmc bialka reszta tluszczd ( wtedy glownie nasycone i malutko o3) po [...]

[...] prace w Wawie, i mowisz nawet, ze "brudna robote" tez wezmiesz jak nie dostaniesz innej. Chcesz kolejny raz myslec o robocie, ze jest glupia? Tak jak teraz? Moze sprobuj przed wyjazdem poszukac ofert pracy i wyslac cv. Bedziesz miala chociaz obraz zapotrzebowania na rynku. Nie wiem czemu wszyscy do Warszawki sie pchaja, nie ma innych miast [...]

No ja mam dylemat co wybrać czy Androchem czy Malay Tiger bo obie firmy polecają i są godne uwagi, przedwczoraj byłem pewny Alpha Pharmy i miałem ją brać, ale ostrzegali przed wałami jakie teraz alpha puszcza i walczę z myślami który lab wybrać. Prawdziwej Aplhy to chyba juz nie uswiadczysz, teraz to juz szit latajacy na fejmie poprzednika [...]

Witam serdecznie. Jestem na forum od 11 lat - tytlko nie mam dostępu do poprzedniego loginu\poczty. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o POMOC. Mianowice jestem ROK po moim pierwszym cyklu: MK677 30mg e0d (23.01.16 - 22.03.16) LGD (4,5 tyg. 4mg e0d i 2 tyg 8mg e0d = od 14.02.16 - 01.04.16) Prolongatum Jelfa 200mg ed4 (od 01.03.16 – 10.04.16); 200mg co wt i [...]

No ja mam dylemat co wybrać czy Androchem czy Malay Tiger bo obie firmy polecają i są godne uwagi, przedwczoraj byłem pewny Alpha Pharmy i miałem ją brać, ale ostrzegali przed wałami jakie teraz alpha puszcza i walczę z myślami który lab wybrać. Prawdziwej Aplhy to chyba juz nie uswiadczysz, teraz to juz szit latajacy na fejmie poprzednika [...]

Jake Alvarez (men's physique) 4,5 tygodnia przed /SFD/2017/8/17/5b60c328b411465f959394fd2442d979.jpg

DNT 6 16.08.2017 eveline, troszkę mi się przedłużyło;-) Nie wiem, czy dobrze robię, ale chyba nie ma w tym nic złego, jeśli potraktuje to od czasu do czasu jako rozgrzewkę przed siłownią. Zdecydowałam się na siłownie czynną 24/7 przez cały rok, także nie będzie żadnych wymówek. Dojazd bezpośredni, wiec tylko cierpliwość, konsekwencja i zdrowia [...]

8 tygodni przed Diamond Cup 2017 /SFD/2017/8/17/702782f327114174bbf836385ed7c26f.jpg /SFD/2017/8/17/6cf8af9c8b4147c183ba71b21bc7d3e4.jpg /SFD/2017/8/17/d9156d7e4d7448babd46b109bf2ee466.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-09-09 21:48:18

Victor Martinez 4,5 tygodnia przed /SFD/2017/8/17/393af90e43e64d239e4e1c063971c168.jpg /SFD/2017/8/17/319e21530a2b45f0b85d3f45217101db.jpg

4,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/8/17/2c7f64e2607a4e3599f0db046a9b7443.jpg /SFD/2017/8/17/49250080f13a4d31bc22fee037598950.jpg