przed

[...] (tutaj pytanie, bardzo lubie zupy czy to dobry pomysl? warzywne ew. na piersi kurczaka? oczywiscie bez ziemniakow, ryzu i makaronu) Zakladam aeroby 3-5 razy w tygodniu rano, przed sniadaniem (póki zimno gazzella, a pozniej od marca bieganie i rower. Czy to wszystko ma sens? Podkreslam ze chce spalic tluszcz w zadnym wypadku nie chce zmniejszac [...]

[...] i jego 3 braci w wieku 30 lat wciąż byli dość szczupli, a dopiero potem się rozrośli i większa masa bynajmniej nie była spowodowana wyłącznie przyrostem tkanki tłuszczowej. Taki Markus Ruhl osiągnął jak widać szczyt swojej masy przed trzydziestką, a Benfatto dopiero w wieku 48 lat. To jest dowód na to, że ludzie dojrzewają w różnym tempie...

Acha i nie wszystko na "HURRAA". Stopniowo wchodź na 'dietę'. Bo jak się rzucisz za szybko to po tygodniu Ci się znudzi. Najpierw zacznij jeść REGULARNIE. Potem wprowadzaj ZMIANY W POTRAWACH. ZMAMIENIAJ produkty zdrowszymi/bardziej optymalnymi dla Ciebie. UKŁADAJ posiłki typowo pod ćwiczenia. (przykład: twaróg + oliwa przed snem).

[...] ale faktycznie wieksza role odgrywaja miesnie, ale nie mów ze nie ma wiezadła, jest. No oczywiscie zapomniałam ze ty wiesz lepiej niz pisza w ksiazkach a mam jedna przed soba, wiezadło kruczo ramienne wzmacnia gorna sciane torebki, zapobiega zsuwaniu sie głowy kosci ramiennej z panewki. Ponadto wiezadlo kruczo barkowe razem z wyrostkiem [...]

[...] -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser 2-3 plasterki Orzechy włoskie -> 15 -30 g Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż brązowy -> 100g Tuńczyk w wodzie -> 100g / pierś z kurczaka 120g Warzywa -> min.50g po 1-1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 [...]

Gralu -to zrób tak; carbo i białko serwatkowe zmieszaj w coś co przypominać będzie gainera i tak do treningu, a po treningu i przed snem mieszaj podobnie ale już z białkiem długowchłanialnym, hmb, tauryna zma/polecam zamienić na oryginalne np. Olimp, Kaizen, Hi-tec/ bo działa lepiej a niektóre mają jeszcze dodatki poprawiające lekko działanie, [...]

Mam pytanie czy mogę gajnera zmiksować w domu przed treningiem i wypić po treningu. czyli jak będe wychodził z domu to zmiksuję a wypije po około 2 godzinach. Będe przechowywal to w tym czsie w butelce albo w sejkerze. Z góry dzię za odpowiedź !!!

[...] i HMP Treca(300kaps.)Czy poniższa rospiska jest ok ? Dzien treningowy rano na czczo - 5kaps jablczanu + 2kaps. HMB po treningu - 5g monohydratu + 1kaps. Tauryny + 2kaps.HMB przed snem - 2 kaps. HMB + 1 kaps. Tauryny(ew. myslalem, aby wziąśc przed treningiem) + 30g glukozy Dzien bez treningu rano na czczo - 5g monohydratu + 2kaps. HMB + 1 kaps. [...]

[...] który ostatnio wrócił do bramki Liverpoolu, a także Artur Boruc, Wojciech Kowalewski i bardzo dobrze spisujący się w bramce West Bromwich Albion Tomasz Kuszczak, który przed dwoma dniami doznał jednak kontuzji w meczu ligowym. Wśród powołanych jest jeden debiutant - Łukasz Sosin z Apollonu Limassol, dwukrotny król strzelców ligi [...]

[...] 4 kapsy + 30-40 dexstro po treningu to samo , bialko bierzesz wedle brakow w diecie ale zeby odczekac 30 min od wziecia kreatyny po trenie, a co masz za bialko wogole ? w dni nie treningowe 4 kapsy rano nazcczo 30 min przed sniadaniem + 30-40 g dextro. a bialko jak mowie , zalezy co jesz i jak jesz... pozdro mam andzieje ze nie namieszalem :)

moja fota z mmiesiac temu przed treningiem...wklejam bo musze

to jabłczan i to jabłczan -mają inną wagę więc problem tylko w ilości przyjmowanych kapsów, a aminki rano, możesz przed i po treningu i jeśli z resztą nie masz problemów to powinno być już wszystko oki...

[...] dietę więc u niektórych zdarzają się niespodzianki- nawet mnie też czasem, wtedy rzeczywiście jeśli nie da się tego unormować to albo biorę porcję pomiędzy posiłkami albo przed treningiem/warto czasem np. do kreatyny czy staka dodać carbo czy gainera i powinno być lepiej już w tym względzie/, no i jak najszybciej jak tylko można zjeść posiłek [...]

tak jak obiecalem zdaje systematyczna relacje z tej suplementacji korzystając z tego co mi poradzil Szohu dzielę dawki Xpe na pol: przed i po treningu. ogolnie rzecz biorac jest to moj 6 dzien na Xpandzie i dziwnie wydaje mi sie ze efekty tego cykliku beda miodzio dzis na silce robilem trening klatka+bic no i standardowo brzuch.. na kazde [...]

[...] - mam zdanie dosyć niepopularne tutaj na jej temat, ale jak dla mnie skuteczne kup zwykły monohydrat zmieszaj 5 gram z 50 gramami carbo i 25 gramami wheya połowę wypij przed treningiem, połowę małymi łykami w trakcie drugi dokładnie taki sam shake wypij w ciągu 15 minut od końca treningu godzinę później zjedz posiłek weglowodanowo-białkowy [...]

[...] bez treningu:Na CZCZO 5g kreatyny wymieszanej z 40g carbo + 300ml wody ,do tego 1kapsułka Tauryny mega caps/1500mg/ Mega mass 50g miedzy posilkiem, i 50 g póznym popoludniem przed kolacją. Dzien TRENINGOWY:Na CZCZO 5g kreatyny wymieszanej z 40g carbo + 300ml wody ,do tego 1kapsułka Tauryny mega caps/1500mg/ Odrazu po treningu:5g kreatyny [...]

Wg mnie Janas troche ucieka przed problemami...Jest teraz wlasnie ok 35 chetnych dobrych do gry pilkarzy...Janas pewnie bedzie mowil, ze chce ogladnac kazdego, jednak wg mnie jest to wlasnie takie uciekanie przed powiedzieniem:Nie jedziesz do Niemiec!! Moze tylko mnie sie tak wydaje, ale na taka selekcje chyba jest juz za pozno..taki 30-osobowy [...]

ja mam takie pytanko wczoraj zacząłem robić A6W po raz drugi będe robił wieczorem przed pójściem spać i się zastanawiam kiedy będzie lepiej przed ostatnim posiłkiem złożonym z twarogu i mleka czy po?

wyszukiwarka prawde ci powie Przed sylwestrami, stódniówkami, ostatkami, imprezami ..........itp pełno tych pytań

[...] o pomoc w sprawie odżyweczek typowo na siłę. Przygotowuję sie na zawody w wyciskaniu i jakiego typu najlepsze będą do tego odżywki. Chciałem je stosować jakieś 2 miesiące przed zawodami. Kwota orjętacyjna jaką mogę na to przeznaczyć to jakieś 400 zł. Nie jest to dużo no ale powinno mi wystarczyć. Chciałem jeszcze zaznaczyć, że do tej pory [...]