przed

[...] na rowerku "na raz" okreslonym czasie badz odleglosci po godzienie od zakonczenia wykonywac trening domatora (dodajac kilka nie uwzglednionych cwiczen) a nastepnie wieczorem przed kapiela HIIT (wiem ze naduzywam to slowo) na rowerku ? Dieta otoz na sniadnaie jem produkty mleczne (platki z mlekiem dokladnie) badz kanapki z serem i szynka (moze z [...]

siema wlasnie sobie kupilem kreatyne "uniwersala"czerwona mam jej 250 g i 75 tabsow.tauryny mega cabs 1500+ ok 500 G bialka czy mozecie mi powiedziec czy dobrze to sobie rozpisalem rano : 5g kreatyny +1 tabs tauryny po treingu ; 5 g kreatyny + glukoza 30g + 1 tabs tautyny jak nie cwicze ;rano 5g +1 tabs i przed snem 30 g bialka

Przy zwiększeniu podaży białka w diecie to naturalne - nadmiar się nie trawi i to jest przyczyną. Z czasem organizm się przyzwyczai - musisz przecierpieć. Możesz kupić sobie Neopankreatinum i Trilac i stosować przed jedzeniem. Może być też coś przeciw wzdęciom.

[...] kuli została ustalona na 16 funtów (7.257 kg). Zgięcie ręki rzucającego zostało zniesione jako zbyt niebezpieczne, natomiast zawodnicy mieli trzymać kule w ręce przy szyi, przed wypuszczeniem jej. Odskok w kole został wprowadzony w USA w 1876 roku. W 1951 roku Parry O'Brien (USA) stworzył nowa technikę. Ze startowej pozycji zwróconej do tylu [...]

Po jednym na dziure to brzmi sprawiedliwie czizys dopiero teraz to zauważyłam Borrrrrrrsuk,jeszcze przed chwilą twierdziłes że mam penisa więc skąd sobie te dziurki wyczarowałeś ja tu wyczuwam megaperwersje

Realista Wgł. mnie dieta redukcyjna to zaplanowane, racjonalne, zdrowe odżywianie się mające na celu niwelację tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym utrzymaniu tkanki mięśniowej na nie mniejszym poziomie, niż przed podjęciem diety. Jak ktoś chce się katować , to jego sprawa.

[...] tymbardziej "na oko" .. Wiele wniosków opiera się tylko na teorii .. Ja stosuje taurynę tylko do "małej czarnej" podczas nauki, czasem łyknę sobie też przed treningiem.. Z tego wniosek, że przydatność tauryny należy oceniać identycznie, jak glutaminy i BCAA. Oceniać przydatnośc możemy identycznie, ale przyrównywać już nie [...]

Kto oglądał przed chwilą niesamowity artykół o Tussipeccie w TVN-ie? Mnie te stwierdzenia po prostu zabiły

Kompleks Nastuli to był przede wszystkim lęk przed walką z naszym mistrzem. siadała psychika i to był głowny objaw. "Wróg, który się leka, jest już w połowie pokonany" - to chyba Sun Tzu, o ile dobrze pamiętam. Brak wiary we własne siły, oklapniecie, spadek agresji, nastawienie się na obronę - to główne efekty tego. Nikomu chyba nie [...]

3 Miedzy posilkami mass xxl (45)g IIporcja - 2 godziny przed treningiem i będzie ok

****a byka za***ałem a dopiero po kilku minutach moge go poprawić Było między innymi o tym, że "studenci wstrzykują sobie przed egzaminami efedrynę" a "każde wstrzyknięcie kończy się śmiercią" ,był pokazany narkoman (oczywiscie anonimowo czyli nie pokazany) który mówił ze "ćpał efedrynę i to strasznie mu zniszczyło [...]

[...] Premiership Chelsea Londyn zremisowała na wyjeździe z Evertonem 1:1 (0:1) w spotkaniu IV rundy Pucharu Anglii, najstarszych piłkarskich rozgrywek na świecie. Mistrzów Anglii przed odpadnięciem z rywalizacji uratował Frank Lampard. Pomocnik "The Blues" trafił do bramki Evertonu w 73. minucie doprowadzając do wyrównania. Prowadzenie dla [...]

[...] idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) W smaku nawet niezly (jedyne co wyczulem to [...]

wariant pierwszy: rano 30 min przed sniadaniem porcja kreatyny , 30g dextrozy zaraz po treningu porcja kreatyny, 30g dextrozy i jak Ci juz "krew z miesni splynie" gainer :) wariant drugi: 30 min przed treningiem porcja kreatyny, 30g dextrozy zaraz po treningu porcja kreatyny, 30g dextrozy i jak Ci juz "krew z miesni splynie" [...]

[...] w bicku:D z dietą czy odżywkami raczej nie ma problemu co potrzeba to moge miec. Czekam na propozycje- w poniedziałek chce zacząc nowy cykl a nie mam pomysłów jak poruszyć bicki:( Tak 40 by sie sniło przed maturką:D Poratujcie bracia! PS należe do osób którym ciezko przychodzi masa - za to nigdy nie miałem probemów z rzeźbą czy nadwagą

Witam Wszystkich! W zwiazku z tym, ze pierwszy raz pisze na forum przedstawie wstepnie swoja osobe. Mam 19 lat, cwicze na silowni ok. 4 lat. Moj wzrost to 170 cm i waga 70 kg. Wymiarow wlasnych miesni na dzien dzisiejszy nie znam dlatego nie jestem w stanie ich tutaj wypisac(rzadko kiedy sprawdzam obwody. Efekty cwiczen oraz stosowania supli [...]

porcja Shocka przed treningiem porcja Storma po treningu ~50g carbo po treningu oraz w zależności od braków w diecie wheya łykaj również wg braków w diecie pamiętaj, że najważniejsze pory na białko to rano, okolice okołotrenigowe oraz przed snem

Dwie porcje krety dziennie: porcja shock przed treningiem porcja sorma kiedykolwiek (optymalnie kilka godzin odstępu miedzy porcjami) przed treningiem ok. 30 min. białko ok. 20 gram carbo ok 50 gram po treningu razem z białkiem ok 10-15 gram dodatkowo białko według diety jak nie możesz zjeść posiłku mieszaj carbo z bałkiem i masz gainera [...]

dzień treningowy 4 kapsy przed i po treningu dzień bez treningu 4 kapsy rano i wieczorem

[...] ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 50gram *mięso 100gram TRENING miód-0.5grama na kg masy ciała z woda =40gram miodu 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż 50gram *ser biały 50 gram *mleko 200 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 50 gram *tran 2 kapsulki to dieta