przed

[...] po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek/makaron 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram / i tutaj daj wiecej bialka *orzechy 20 gram 6.posiłek anty kataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. / jak nie masz problemow z mlekiem to mozesz zostawic musisz sam obserwowac a oliwy [...]

[...] samego stawu. To tyle teorii i niekoniecznie słuszne jest to w twoim przypadku. Mogę ci doradzic jedno, jeżeli nie jest to strzelanie powodujące ból to zwyczajnie rób przed treningiem barków solidną rozgrzewkę na rotatory, a na same barki unikaj ćwiczeń wywołujących dolegliwość (stawiam, że są to wyciskania ponad głowę). Z ciężarami też [...]

[...] z hantlami, nie wszystkie skróty są dla mnie zrozumiałe :))) Jeśli powtarzasz dwa razy ciężar to na drugim treningu stosujesz SS - zdejmujesz ok. 50% cieżaru, który przed chwilą używałeś i wykonujesz serie, która doprowadzi do załamania mieśniowego. dlaczego proponujesz aż 3 ćwiczenia na plecy, a tylko 1 na klatkę. Dwa na najszerszy, [...]

Serki topione wyrzucilem, przed snem dodalem tunczyka, a co do plaktow zdaje sobie sprawe ze o wiele lepsze by byly kukurydziane ale za chiny nie chca mi przejsc przez gardlo :/ Co do suplow to planuje monohydrant olimpa 1300g, do tego tauryne i carbo po treningu.

[...] Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne a także witaminy i minerały. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Ubytek tych substancji, do jakiego dochodzi podczas wzmożonego wysiłku fizycznego głównie z potem, nie tylko obniża zdolność do [...]

to s.k.u.r.w.i.e.l.a szamajcie, to jest magiczna ryba i po niej fatu się nie nabiera:). ja to zawsze robie tak że ide sobie przed wigilią na trening i potem jestem głodny jak wilcy i szmam w***** aż do przeżarcia, w końcu święta i tyle

[...] Mówie wam wczoraj było konkretnie... po 20 w trójkę zanosiliśmy kumpla do PKS'a karaoke było the best , ja coś po 22 śpiewałem na scenie "narcyz się nazywam" a przed 24 odprowadzałem koleżankce do busa ( nie będę pisał wszytkiego ) Jedyne to o 4 coś się źle poczułem i .... mam nadzieje że nie będzie tak co rok, bo dziś wkońcu .. [...]

m hajs --> 35gr na 250ml wody lub mleka, po treningu i przed snem :)

Witam! Może mi ktoś napisać wszystko o: kofeina versus kreatyna? Może byc link Mono w dni treningowe biorę 30 min. przed treningiem Ile czasu przed porcją kreatyny moge wypić mocną kawę, żeby kofeina nie zakłucała wchłaniania kreatyny? Lecę na siłkę cya Zdrowia Bogatego mikołaja z dużą liczbą supli Dużych przyrostów MARRY XMAS!

jesteś normalny, nie dobijaj ludzi przed świętami

[...] tak śniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli [...]

Co do dawkowania proponuje : DNI TRENINGOWE: 15g 15 minut przed treningiem,15 gram po treningu DNI NIETRENINGOWE:10-15g pomiedzy posilkami w okolicach pory treningu

[...] białkowy lub białko z tluszczem. Mleko lepiej 1,5-2%. Ryż biały zamień na paraboilet i brązowy. Nie uwzględniłeś w planie treningu czyli, ani posilku potreningowego ani przed. W obiedzie masz aż 3 źródła węgli prostych, wywal zostaw sobie najwyzej jeden owoc i sok jak bardzo chcesz ale lepiej np banana to po treningu. Ogólnie poczytaj posty [...]

ups :) sorki :) wiec jestem srednio-zaawansowanym koksikiem za soba mam 4 cykle( metka+prolo, metka+propionat , sustanon+winko , omka) na silownie uczeszczam 5x w tyg. treningi mam raczej optymalne waze malo bo 72 kg przy 176cm wzrostu (typowy rzezbiarz) biceps 40 barki 128 cm. Przed przygoda ze sterydami wazylem 52 kg !!! o bicepsie nie wspomne [...]

[...] z miodem(0,5 grama na kg masy ciała) 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek/makaron 100gram *ser biały 80 gram *serek homogenizowany 150 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek anty kataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 15 gram *mleko chude 200 ml. Pozdrawiam Sauron

Osiągnąć coś na "swoim podwórku" w siatkówkę. Chciałbym doskonalić swoje ciało w każdym calu, być skoczny, mieć znakomitą technikę i grać na najwyższym poziomie. Robię to dla siebie przed wszystkim. Może kiedyś ktoś o mnie powie" To ten co tak wysoko skacze, potrafi bić piły nad blokiem".

[...] ze szkoda kregoslupa tym bardziej ze nie trenuje tego pod zawody od 3 tygodni wlaczylem aeroby bardzo intensywne do tego kupilem 5 kg WPI extensora i koncentrat aby brac przed snem moim bledem bylo to ze do tej pory praktycznie codzienie jadlem twarog 200 gram przed snem czesto byl to twarog maslankowy lub poltlusty :( Zmieniony przez - [...]

W tym celu aby na zawodach przed całą szkołą wpakować piłkę do kosza. Chociaż jeszcze tego nie osiągnąłem to i tak ogromną satysfakcje sprawia mi to iż zrobie ten wsad tylko na treningu lub na court'cie. Dla mnie sprawa wyskoku to też duży dylemat bo wiadomo że jak skończe szkołe to na nic sie mi to nie przyda poza tym że pojade sobie sam na [...]

Ale z Was mięczaki.ja mam 15 lat,ważę 80 kg,w bicespie mam 37cm, na ławeczce wyciskam 100kg,a ćwiczę trzy razy w tygodniu bo uważem że mięśniom tez należy sie odpoczynek.wszystko przed WAMI.

[...] minerały Syntetyczne czy naturalne? Które są lepsze? Jakie są miedzy nimi różnice? Jakie będą konsekwencje wyboru? Czy istnieje możliwość przedawkowania? Co to są normy spożycia? Jakże często sami stajemy przed takim wyborem? Z jednej strony chcielibyśmy dostarczać naszemu [...]