przed

jak tą odp. zmirniales to wlasnie pisałem poprzednia wiadomosc . . wsumie jakbym jadl rano te kanapki w ktrych by bylo 100g twarogu dozucil bym sobie jakąś smazoną rybke z oliwą z oliwek na noc i by bylo spoko ? moze zostac ten czarny chleb czy lepiej pelno ziarnisty ? hmmm ten posilek przedtrenigowym to byl by troche problemik . .. mam [...]

Janas: Z Estonią przetestuję kolejnych napastników - Występ Smolarka w ataku uważam za bardzo udany - przyznał trener piłkarskiej reprezentacji Polski Paweł Janas. Selekcjoner wrócił do Polski z siedmioma zawodnikami, którzy w niedzielę grali w Barcelonie w wygranym 3:0 meczu z Ekwadorem. Przed polską drużyną teraz mecz z Estonią. Na środowe [...]

będziesz smazył rybe? ja bym walnął twaroga i coś innego jeszcze bo jak bedziesz jadł nabiał ciągle to bedziesz nim bełtać lepiej pełnoziarnisty... "hmmm ten posilek przedtrenigowym to byl by troche problemik . .. mam silownie w dordze ze szkoly i chodze na silownie odrazu po lekcjach .. . no w tych kanapkach szkole oczywsice sa czesto jakies [...]

Rano na czczo. Po 20-30 minutach posiłek. 30-45 minut przed treningiem.

A ja mecze fruity loopsa bo chce byc kiedys taki jak duramen erulf nie ******le ze tylko szampana obaliles?? Ja dzien przed 18-tka padlem kolo 22 pozniej wstalem chlalem cala noc bo balety zrobielm nastepnie chlalem juz w dzien ze starymi i cala rodzina pozniej wieczorem znow z kumplami, tak sie swietuje 18-tke

no może i zestaw który ci podałem nie wyszedłby za tanio więc można go troszkę okroić, więc tak; thermo speed bierz 2 razy po 2/rano i przed treningiem dokupić możesz jeszcez ester kreatyny albo jabłczan, brałbyś odpowiednio 2 razy 1-1,5g/ester/ albo 2 razy 3 do 4g./jabłczan/ i to chyba nie wyjdzie aż tak drogo- to coś w rodzaju długiej ale także [...]

najpierw to ty uluz diete a potem wlep ja tutaj a co do tych posilkow to przed jedzeniem okolo 10 minut cytryna + ocet jablkowy by qazar poszukaj o tym

Witam! Chciał bym spytac jakie suple waszym zdaniem są najlepsze na zdobycie masy? Mysle teraz nad wzieciem Crea Mass Hiteca do tego mass xxl no i białko jeszcze na wyrównanie przed snem ...

Mianowicie trenuje codziennie (czasami przerwa jedno-dwu dniowa) tak: - rano przed szkola 10 pompek i 25(na reke) sciskania urzadzenia na nadgarstki. - wieczorem 2x100 (1 seria: 25xlewa, 25xprawa, 25xlewa, 25xprawa) nadgarstkow i 20 (2x10) pompek szeroki rozstaw na klate (zeby nie mowic, klateczke[;), po krotkiej przerwie znowu 2x100 nadgarstkow. [...]

rano i przed/po treningu

Nie chwal dnia przed zachodem slonca I walke z Bowem przerywa po ok. 25%. Przynajmmniej mi

ja jeszcze przed 19-stka jak zaczolem chodzic po lekarzach to tez musialem z matka bo nic mi nie chcieli powiedziec az wkoncu sie wku.. i im powiedzialem kilka milych slów to juz nic teraz nie gadaja

[...] że przy braniu odżywek raczej raz na jakis czas imprezka zalkoholem nie wchodzi w rachubę?" hieh dobre......na jaką odp liczyłeś?? wszystko zalezy od ciebie..5 a przed chwileczką zostało napsiane że to tak jakbyś zjadł pierś z kurczaka............ ale ja już nic więcej nie mówie Zmieniony przez - fatboyslim w dniu 2005-11-14 21:50:58

zamień je miejscami tak żeby posiłek przedtreningowy był przed treningiem

a jak z odstepem czasowym od posilkow?? np. godzina przed treningiem - posilek, a pol godziny przed - TS?

[...] Ramiona: Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem "młotkowym" Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Brzuch: Brzuszki Bardzo ważna jest rozgrzewka przed treningiem żeby zmiejszyć ryzyko kontuzji.Obciążenia aby wykonać do 15 powtórzeń (przy brzuskach ile się da) z zapasaem 2-3, radze także poczytac od diecie która [...]

[...] zeby go troche zaoszczedzic tak 4-5 tygodni (nie wiem czy dluzej sie oplaca) - pozniej chcialbym Knockout-a zazywac po miesiecznej przerwie tez z mono i go tylko przed treningiem (po treningu mono) itp. - i na koniec roku :) do rzucic Creavolution tu juz sama bez mono tylko tu sie zastanawiam czy nie lepiej knockout na koniec a pierw [...]

przetrenowanie mysle ze jest duze poniewaz na lewy bicepsa(przetrenowany) biore o ponad polowe mniejszy ciezar niz na prawy choc przed kilkoma tygodniami ciezar byl rowny.Jesli nie byloby to problemem prosze o konkretniejsze wskazowki co mam zrobic , bo sam nie wiem czy przestac na razie cwiczyc biceps , czy cwiczyc go bardziej.pozdro

w takim razie może gainera przed jeśli możesz, bo do tego on własnie jest. a jak nie to bym brał do szkoły pojemnik z jedzeniem na Twoim miejscu. kasza/ryż + jakieś źródło białka i luz. rano tłuszcz zdrowy daj. ewentualnie przed siłką daj carbo z białkiem.

treningowe: 5g krety rano i 5g przed lub po treningu, do porcji krety ok 30-40g carbo, gajnera w zależnosci od brakow w diecie nietreningowe: 5g krety rano naczczo