przed

[...] kcal)? -czy jak zaczne brac z glukoza wystarczy woda (a nie sok)? -cwicze 3 razy w tyg., tak wiec brac tez w dni wolne (np. 1 tab)? -gdy cwicze, biore 2 tab. przed i 2 po (1 tab= 0.92 gr kreat.), ale nie na pusty zoladek (??) -czy bialko nalezy dostarczyc tuz po teningu (np. w formie odzywki) ?? Dzieki za pomoc nowicjuszowi ;-) [...]

[...] insuliny ktora wtloczy kreatyne do miesni. Jezeli bierzesz kreatyne z glukoza to nie potrzeba juz soku. Kreatyne bierz zawsze na pusty zoladek, 1godz po jedzeniu lub 30minut przed jedzeniem. Po treningu potrzeba dostarczyc organizmowi weglowodanow prostych aby nie nastapil katabolizm np. banany, a pozniej weglowodanow zlozonych z bialkiem. [...]

Z wypowiedzi Dąbka wynika że Pollen bierzemy codziennie po 8 tabletek, jedynie w dniu treningu zwiększamy do 10 (dodatkowe 2 przed treningiem). Moderator Odżywianie

[...] to ok. godziny. Dopiero potem zaczął się egzamin (miało to ponoć na celu wyeliminowanie stosowania podczas obrony siły - musiała pozostać sama technika). I też była obrona przed nożem, ale wykonanym z gumy. Co zauważyłem. Wszystkie ataki "nożem" były takie same: zamach lub dźgnięcie (takie jakie zastosowałby każdy laik). Nie było [...]

witam wszystkich przed weekendem Mam pytanie - odczuwam ldelikatny bol w okolicach prawej nerki i niewiem czy nie jest to spowodowane zbyt duzym spozyciem bialka - jem codziennie ok 5 bialek z jaj, tunczyka z puszki, litr mleka i troche mleka w proszku - no i aminokwasy. dzieki z gory. pozdrawiam

[...] ale z grupy okreslonych atakow. atak jest szybki celny, ale w miare sygnalizowany i z pelnym zaangazowaniem. Czyli nie ma czegos takiego ja krotkie ciecia i wycofanie sie ( przed tym obronic by bylo sie naprawde trudno) Mozna przekladac noz z reki do reki i atakowac dowolna reka i w dowolnym momencie. Czyli podsumowujac nie jest to atak jakiego [...]

Jaką moglibyście zaproponować "technikę" użyteczną w czasie spotkania z "wściekłym pit-bullem"? Albo wyobraźcie sobie, spotykacie grupę skinów i idziecie jeden na jednego, ktoś trzyma psa... ale niedługo. I "piesek" zaczyna nas "delikatnie", tak dla sprawdzenia mięska, podgryzać :). Czy można wtedy w ogóle wyjść cało z takiej sytuacji? Swojego [...]

[...] zrobia drugiemu psu niż czlowiekowi. Przed np. owczarkiem środkowo-azjatyckim lub kaukazem juz nie tak latwo sie obronic, ale te psy w konfrontacji z bulowatymi nie maja szans. Jednak obrona przed psem typu bull czesto wiaze sie z duzym ryzykiem pogryzienia (conajmniej) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

[...] rottweilera. Kolega (ćwiczył podnoszenie ciężarów, ogólnie silny paker) chciał powiedzieć im parę słów do słuchu o chamskim zachowaniu bramkarzy (którzy nie cofali się nawet przed uderzeniem dziewczyny). Ten, który trzymał psa poszczuł go na kolesia. No i co? No i przez dłuuugi czas ów kolega chodził z rękami obandazowanymi (aż do łokci). Mówił [...]

Co sądzicie o kisielu przed snem i szklance mleka lub budyniu.Czy nie przyczyni sie to do budowy zbednej tkanki tłuszczowej.Z gory dzieki za odpowiedz. sinus

Twoje obawy są niezwykle mocno uzasadnione. Przed snem nie powinno spożywać się wogóle weglowodanów. Moderator Odżywianie

Najleprzą obronę przed psami opracowały koty. Należy *******lać na drzewo. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Dzieki za szybka odpowiedz.Bede tego unikal.To co radzicie tuz przed pojsciem do łożka.(jakis chudy serek , jogurcik) sinus

QuaTro mozesz pic mleko jezeli bierzesz kreatyne ale nie odrazu po/przed kreatynie. odczekac ok pol godziny Borsuk Kucharz

[...] praktykowana przez wszystkich seoinagowców, cłapkowców i ludzi czekających na kontrę typu te-guruma. Opis wykonania na lewą stronę Sytuacja wyjściowa taka, że stoisz przed przeciwnikiem, wysunąwszy lewą nogę w przód i trzymając lewą ręką jego prawy kołnierz judogi. On natomiast stoi naprzeciwko wysunąwszy swoją prawą nogę i trzymając cię [...]

[...] realistyczne, bo najczesciej cwiczona forma ataku jest uchwyt za reke. Choc z drugiej strony, jak wskazuja statystyki policyjne, 80% atakow ulicznych zaczyna sie wlasnie tak. Dopiero na wyzszym poziomie pojawiaja sie obrony przed innymi, niebezpieczniejszymi formami ataku. Z doswiadczenia wiem, ze swietnie sprawdza sie w konfrontacji z judo.

[...] następnym stopniowo zwiększamy ilość białka a zmniejszamy ilość węgla tak aby w ostatnim posiłko spożyć ( najlepiej ) same białko ( porada Pawła Brzózka - koktajl proteinowy przed snem - conajmniej 30 g białka ) trochę nie podoba mi się to że o tak póżnej poże spożywasz tyle cukrów prostych - choć powinno się po treningu zapodać prosty węgiel , i [...]

[...] niż podaje się do cześć) potem drugą reke wkladamy po przekątnejpod pache przeciwnika lub chwytamy na wysokosci lokcia i obracamy tylem do siebie. W klasyku rzucają z tego suplesy w wolnym rzadziej - obawa przed wycieciem nogami rzucanego i dlatego wolniak bedzie raczej powalal do parteru niz rzucal suplesa a klasyk odwrotnie. Son Gochan

Samum a po co to łykasz ? Po to aby miec siłę na treningu - jak tak to jezeli nic nie jesz przed treningiem to mija sie z celem; czy moze po to zeby ssie odtluscic ? Jak to drugie to powinienes robic rano aeroby (na pusty zoladek). Tak, czy siak 4 tabletki T. na zdrowie ci nie wyjda, wiec zastanow sie czy musisz to brac. -=Ziomal=-

[...] sie na boki i wogole... Mi takie cwiczenie w jego wykonaniu nawet z lekkim obciazeniem zmiazdzylo by kregi itd :))) Nie mowiac juz o tym w jaki sposob robil unoszenie hantli przed siebie na naramienne.. Tak niemilosiernie machal swoim cialem ze wygladalo to raczej dziwnie... Jak to wytlumaczyc? Moze pieprzyl to jak to robi przed kamera oby tylko [...]