1. WIEK: 20 2. WAGA: 99 zbijane do 93 przed walkami 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: koło 113-117 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest jako tako -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: bez znaczenia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Witam, mam ogólnie dwa problemy. Spadek masy spowodowany wyjazdem za granice na 6 tygodni, przed 83/84kg 195cm wzrostu teraz po powrocie masakryczne 75kg, załamanie totalne 8kg w takim krótkim czasie {{:-(. Do tego dochodzi teraz grypa żołądkowa (trwa już 2 dni) boje się ze stracę kolejne kg. Co robić?? Jak poradzić sobie z tą grypą?? Domowe [...]
[...] bo waga stoi. Moje aktualne dane 183 cm 89 kg wiek 25 lat Suple które lecą: Revex, bcca, cm3, daily formula universala Mój przeciętny dzień wygląda następująco: Wstaję przed 7, jem pierwszy posiłek, pędzę do pracy, o 12 jem drugi posiłek, o 16 jem wcześniej przygotowanego omleta i idę na trening, z reguły jest to albo crossfit albo trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozciągamy wydłużając wykrok i trzymamy tak bez żadnego sprężynowania 10 s. To samo teraz na drugą nogę. Ćwiczenie drugie Klękamy na jednej nodze, drugą wyprowadzamy przed siebie, kolanko lekko zgięte, pochylamy się w przód bez podpierania i naciskamy piętą nogi z przodu na podłoże 10 s. Następnie rozciągamy prostując nogę w kolanie i [...]
/SFD/Images/2015/12/12/ed7df06d5be74348a925559294b12588.jpg W jednym z poprzednich artykułów omówiłem w sposób przekrojowy biologiczną rolę witaminy K, z uwzględnieniem zróżnicowanego wpływu jej dwóch postaci na funkcjonowanie organizmu (witaminy K1 i K2). W niniejszym opracowaniu, skoncentruję się na bardziej kierunkowym działaniu tego związku, [...]
Witam, chcialbym zapytac czy sa jakies sposoby na ochrone nosa podczas sparingow. Konkretnie chodzi mi o kask oczywiscie. Takie otwarte raczej nie ochronia przed prostym na nos. Słyszalem o zamknietych, moze ktos wie jaki jest komfort walki w czyms takim, i co o nich sadzicie? Pozdrawiam
mam problem po pierwszym moim cyklu w życiu zablokowałem się. libido to chyba całkowicie a z fają jak się pomęczyć to da rade i to dobrze stoi no ale przed cyklem to byłem ciągle w gotowośći parę sekund i już.ostatni raz wbiłem już prawie dwa tyg temu .brałem przez 4 tyg po półtora centymetra taki skład to wszystko razem już było wymieszane [...]
[...] uwage to ze na przyklad w tygodniu napilbym sie z 3 piwa i teog dnia kiedy spozylem alkohol na przyklad nie zjadl bym obiadu ani kolacji. Oraz ze codziennie rano biegalbym przed szkola tak z pol godziny albo godzine za wieczorem pojezdzil z pol lub cala godizne na rowerze. Czy gdybym sie do teog wszystkiego stosowal zaczalbym zrzucac wage ? Mam [...]
[...] (jako amator boksował m.in. w Gwardii Warszawa) jest posiadaczem trzech pasów mistrzowskich od ponad roku. W ostatniej potyczce w obronie, w grudniu 2008 roku, wygrał przed czasem z Amerykaninem Hasimem Rahmanem. Cztery lata młodszy Haye dotychczas stoczył tylko jeden pojedynek w kategorii ciężkiej - w listopadzie pokonał Monte Barretta [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 PYTANIE: Chciałbym zrobić 2 cykle przedielone mostkiem najpierw dobrze zredukowac na krótkicvh estrach np. prop,wins, lub prop ,wins, npp potem most i wjechac na enan/mix,bold,meta inj z niskim poziomem bf [...]
[...] w oparciu o kolano 3x 14/12/10 zginanie ramion na bramie 3x 12/10/8 Dzień II Barki: wyciskanie sztangi siedząc na suwnicy 3x 14/12/10 rozpiętki 3x 14/12/10 unoszenie hantli przed siebie 3x 14/12/10 szrugsy 3x 16/16/16 (czym najlepiej wykonywać to ćwiczenie?) nogi: wypychanie nóg na sównicy 3x 16/14/12 zginanie nóg leżąc na maszynie 3x 14/12/10 [...]
[...] jako suplement diety 1 łyżeczkę prochu zmieszać z 4-6 oz zimnej wody na pusty żołądek 6-8 godzin po pierwszym braniu. Trac Extreme-No dawkowanie Dni treningowe: 1. 30-45 min przed treningiem 1 łyżeczka z ok. 400ml wody. Dni nie-treningowe: 1. Rano 1 łyżeczka z ok. 400 ml wody. Czy mogę brać te 2 suplementy diety w jednym 'cyklu' ? Przez 30 dni [...]
[...] około 1,5 roku. na siłowni jestem 6-7dni w tygodniu. Wiem, że to dużo, każdy mi to mówi, ale lubię chodzić na siłkę bo pomaga mi ożywić moje ciało, po 8h nudnej pracy przed komputerem. teraz do rzeczy. Zainteresowałem się ostatnio planem HST, sporo czytałem na forum i tylko nie znalazłem odpowiedzi na jedno nurtujące mnie pytanie. Czy mogę [...]
Witam, poważnie zastanawiam się nad zakupem T-100. Jestem w trakcie cyklu redukcyjnym który trwa już jakiś czas. Dokładam teraz cm3+ kreatyne xplode. Bcaa natomiast suplementuje na bierząco. Ostatnio robiłem badania hormonalne i wyszło że mam dość niski poziom testosteronu, oczywiście dopuszczalne granice ale dość mało go jest, bo norma to od 2,5 [...]
Witam ! Po wielomiesięcznych treningach i mizernych rezultatach jeśli chodzi o wagę doszedłem do wniosku ,że nie wystarczy tylko więcej jeść ,aby przybrać więcej "mięcha". Postanowiłem więc ułożyć dietę.Pomoc zaoferował mi bardziej doświadczony kolega i wyszło mu takie coś : 7.50 Posiłek 1 100g płatków owsianych 5 białek + 2 zółtka - nie [...]
[...] was o pomoc. Ja bym to widział tak: 1-6 teść 100mg e2d + mata co 4 h e1d ??? Myślę, żę colmid będzie w sam raz do odbloku? Tylko jak się odblokować? Suplementacje zacząć przed cyklem w trakcie a może po? Z suplementów do dyspozycji będę miał białko wpc (spożywane wedłóg braków w diecie) Kretke, nitrobolon2, Carbo, Bcaa(a może w białku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu [...]
