przed

[...] i pilke reczna. Zlamana kosc podudzia wycofala mnie na dobry rok z jakiejkolwiek aktywnosc ruchowej (rehabilitacja sie nie liczy). Okazalo sie ze siedzenie na dupie przed kompem, telewizorem, jedzenie chipsow, imprezy, to dosc fajna forma spedzania czasu. Bardzo ladnie nabralem masy na dupie, brzuchu, udach. Masy tluszczowej :D 2) Bylem [...]

[...] i musze je znowu myc co 2 dni bo inaczej sa tluste, masakra, po za tym niestety zauwazylam ze buźka tez zaczyna mi sie na nowo przetluszczac moze nie az tak bardzo jak przed kuracja, ale w trakcie kuracji moglam jej nawet 2 dni nie myc i slicznie wygladala a teraz........plakac mi sie chce bo widze ze zaczyna lojotok wracac:(zaczynam sie [...]

[...] i im sie udało wiec co ty gadasz ze bede łaził pare lat i nic z tego nie bede miał .... predzej zrobie sobie ku ku na jakiejs biegajac na jakims maratonie niz na siłce...ale to wiedza tylko ci którzy byli kiedys na siłce a nie siedza przed kompami i komentuja kogos kto chce cos zrobic ze swoim wyglądem ... nie zniechecaj ludzi 678 cos tam ...

[...] częściej praktykowane (np. Xpand+Cloud lub KO czy Twoje Xpand i Green Bulge), ale "łupiesz" również dwa rodzaje "podbijaczy teścia"? Tzn. Blue Rhino i przed snem ZMA? Hmm... Bo ja jestem przed zakupem wynalazków na masę i stąd moje zaciekawienie. Po prostu wydawało mi się że nie jest to zalecane przez producentów. Pytanie [...]

[...] sie nie wlicza tak ? 2. czy dobrym pomyslem byloby robienie np unoszenie sztangielek bokiem normalnie przez 15-tki i 10-tki a przy 5-tkach i 5-tkach neg juz tylko SS ( i to przed wyciskaniem jako dodatkowa rozgrzewka ), chodzi mi o 1 serie, bo 2 serie tego cwiczenia sa chyba niepotrzebne ? tak samo w przypadku wioslowania sztanga ale tu to [...]

Bul zapodaj foty przed i po

[...] w ogole bym nie robil cwiczen ISO, a wiec tez nie robilbym w ogole unoszenia sztangielek bokiem. Zaczalbym to od polowy 10tek i wlasnie tylko jako SS. > SS ( i to przed wyciskaniem jako dodatkowa rozgrzewka ), Nie! SS robimy zawsze na koncu! Kolejnosc wykonywania dla poszczegolnej grupy miesniowej jest taka: najpierw cwiczenia [...]

[...] i nie wiem czy takie dawkowanie moze byc: trenigowe-poniedziałe,środa,piątek (trenig silowy popoludniu): HMB 1kps rano +1kps tauryny, po silowni HMB 1kps+carbo+1kps tauryny, przed snem HMB 1kps+ZMA(apteczne) nietrenigowe-wtorek,czwartek (tylko aeroby naczczo): rano przed aerobami ok 30min. HMB 1kps + Tauryna 1kps, po aerobach HMB 1kps+Tauryna [...]

[...] male ilości i raczej "chude"-mięso i surówki, wieczorami nie jadam wcale. Jestem zapracowaną osobą, studiującą, wychowującą dwójkę dzieci-nie mam czasu na wylegiwanie się przed tv, regularnie ćwiczę, prowadzę aktywny tryb życia, uważam na to co jem a mimo wszystko dużo mi brakuje do celu (59 kg to mój szczyt marzeń). Pomóżcie mi proszę!!! Z [...]

z ciekawosci Greg z skąd wiesz ze ma 18 lat i wazy 72kg. wazyliscie sie przed walką czy co

[...] powinny byc brane zawsze z zma bcaa w cyklach masowych gdzie bilans kaloryczny jest znacznie na plus ryzyko katabolizmu jest znacznie mniejsze bialko piłuje jakis czas przed treningiem a ze to szybkowchlanialny izolat aminokwasy z niego dostarczane sa do osocza pewnie z 20-30 min pozniej niz w przypadku czystego bcaa w sumie na to samo [...]

[...] że komuś na stałe pomogły. Ja miałam 2 kuracje tetracyklinami i póki je zazywałam to owszem, było trochę lepiej, ale po tygodniu od zakończenia kuracji wygladałam jeszcze gorzej niż przed. Dziś 15 tabletka izoteku, a efekt już jest lepszy, poza tym antybiotyki też szkodzą na wątrobę, zmniejszają odporność itd. więc takie fajne to też nie są.

[...] przyrostów typu 2 kilo itp i kreatyna też nie pomagała. Wziołem się za SAA i wliczając spadki po cyklowe które i były rzędu 2 kilo na cykl waże obecnie 10 kilo więcej niż przed SAA i ta masa wogóle mi nie spada mimo że prawie dwa miesiące nie pilnowałem za bardzo diety bo ciągle byłem na wyjazdach i do tego sporo piłem. Masa jest ciągle stała. [...]

do wiecach: ewka ma racje jak cie tylko stac na kuracje to wez izotek, ja tez mialam juz depresje przed kuracja, bywalo tak ze wstawalam o 5 rano i walczylam z nowo powstalymi pryszczami po nocy teraz biore izotek i wierze w wyleczenie choc narazie mi wszystko wychodzi na wierzch ale choc wiem ze lek dziala i mam pytanie do ewki toboe teraz tez [...]

[...] Nie chcę go obwiniać za to, że nikt nie przyszedł do Andrzeja, że nikt nam nic nie powiedział, ale bezczynność trwała zbyt długo. W pewnym momencie, dosłownie pół godziny przed walką zaczęliśmy robić coś we własnym zakresie, bo przeczuwaliśmy, że pewnie niedługo trzeba będzie wyjść do ringu. Rozpoczęliśmy od masażu, który przygotował Andrzeja [...]

glupio robic kondyche na tussi, serio, bo potem goni cie sprzedawca warzyw bo zaje.bałes mu cytryne to nie jestes pod dzialaniem tusi i przed tasakiem nie uciekniesz ? _

[...] sie zgadzal. to jest tylko szkielet. z orzechami to za bardzo nie wiem jak je wcisnac, bo wegli bedzie wtedy za duzo. ale cos pokombinuje. fajniejakby ktos jeszcze odpowiedzial jak z tluszczami w posilkach przed/potreningowych? wyeliminowac je zupelnie? a po aerobach chyba tez tylko odzywka bedzie najlepsza bez zadnych tluszczow? mam racje?

Grasiu - chyba to KO nie jest aż tak do konca bezpieczne? Ps chyba, że tej personie przed kompem też sie gdzieś fura stoczyła?

dieta ckd (2,2g bialka na kg) aeroby 3-4xtyg na czczo silownia 3xtyg oprocz tego bcaa: 5g po przebudzeniu i 5g przed snem 30min. przed aerobami bcaa + mocna kawa po aerobach 40g ostrowii myslalem, zeby po 2 tyg. od rozpoczecia redukcji dodac olimp thermo speed. chcialbym kupic 3 opakowania i lykac tak, zeby dzialalo, czyli po ok. 8 kapsow [...]

większość węglowodanów postaraj się upchnąć przed treningiem, a po treningu walnij sobie białko. Na noc oczywiście też białko, najlepiej kazeina. Tłuszcz w tej sytuacji będzie się rozkładał głównie na 1,2 i 3 posiłek