przed

[...] na przełomie marca i kwietnia, zostało mi około trzech miesięcy na przygotowania, tym razem nie będę dodawał do diety owoców (względnie cukrów) żeby było mniej tłuszczu niż przed redukcja, ponieważ przygotowując się do I rzutu Ligi Międzyuczelnianej na masie miałem dużo owoców (cukrów) z tego względu cały miesiąc przed zawodami byłem na [...]

[...] i tu i tu mogą być 2. Czy nie za mało białka? daj zrzut z potreningu , chodź I brak źródeł jako tako białka 3. co mogę dorzucić lub wyrzucić tak by nie ślęczeć w kuchni przed cały dzień (Poczytać dział kuchnie i nauczyć się gotować) 4. Co najlepiej przed treningiem? kawa 5. Czym zastąpic ten sok jabłkowy, żeby trochę ograniczyć cukry, ale [...]

[...] suszonych nie zgadzam się. Posiadają one więcej minerałów, błonnika i witamin, są źródłem potasu, magnezu, żelaza i zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, które chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Oprócz tego większość suszonych owoców ma niski indeks glikemiczny dlatego zalecane są przy dietach redukcyjnych, a dzięki [...]

[...] staram się trzymać dietę na poziomie 2800 kcal w czym B/T/W ok 200/300/90 (90 kg wagi). Pytanie- czemu tłuszcze są odradzane okołotreningowo - np w ostatnim posiłku przed i 1szym po treningu ?? Czy np jaja kurze odpadają potreningowo ze względu na zbyt wysoką zawartość tłuszczu ? Co z twarogiem? Czy na noc- ok 1,5h przed snem będzie [...]

[...] jedzenie zeby zwiekszyć kalorie bo teraz juz cieżko ladować mi te ponad 4tys kal /SFD/Images/2015/12/31/6abc065bd82a47e4ba8d86ea85b9a7a6.jpg BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac smith 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami siedzac 3 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=AwfiS-R4rsQ&feature=youtu.be [...]

CM3 DT: 4capsy rano + 4 kapsy po treningu lub 4 capsy przed treningiem + 4 capsy po treningu DNT: 4capsy rano AAKG Hardcore: DT: przed treningowo, ile to kwestia indywidualna - sam zobaczysz jaka porcja Ci pasuje DNT: nie bierzemy

BCAA moim zdaniem najważniejszy suplement, kupowany przeze mnie zawsze jako pierwszy :) Najlepszą opcją byłoby 10g rano, 10g przed i 10g po treningu, ale można też stosować 10g przed i 10g po treningu, albo tylko 10g po treningu :)

A co powiecie na to by przed treningiem przygotować shaker 250ml wody 10g BCAA i wypic 1/2 przed treningiem a drugą połówkę w trakcie treningu ? Albo bezpośrednio po ?

hehe nie zostanie, ciąża to nie choroba, a znam i takie, co po ciążach wyglądają lepiej, niż przed! także luz... ja wychodząc ze szpitala , ważyłam mniej, niż przed ciążą... będziesz spinać poślady, to sie nie rozklapciają %-) zresztą, w regulaminie jest piękny trening dla ciężarnych...

hehe nie zostanie, ciąża to nie choroba, a znam i takie, co po ciążach wyglądają lepiej, niż przed! także luz... ja wychodząc ze szpitala , ważyłam mniej, niż przed ciążą... będziesz spinać poślady, to sie nie rozklapciają %-) zresztą, w regulaminie jest piękny trening dla ciężarnych... no mam zamiar cwiczyc!! a Ty dzieciata juz? oooooooo, ja to [...]

markoto, nic się nie rozłazi! no jak??? to nie mozliwe.. więzadła popuszczają , owszem, ale wracją do stanu pierwotnego.. masz większy obwód, niż przed ciąża? BTW ja miałam CC, bo mnie pomierzyli przed porodem i wyszło, że za wąska jestem na naturalny.. a mój dziec mierzył 59 cm i ważył 4,2 kg!

markoto, nic się nie rozłazi! no jak??? to nie mozliwe.. więzadła popuszczają , owszem, ale wracją do stanu pierwotnego.. masz większy obwód, niż przed ciąża? BTW ja miałam CC, bo mnie pomierzyli przed porodem i wyszło, że za wąska jestem na naturalny.. a mój dziec mierzył 59 cm i ważył 4,2 kg! moja kolezanka wlasnie urodzila naturalnie majac w [...]

Posiłki ok 1,5-2h przed treningiem i w miarę szybko po treningu. A jeśli zjem np 40 minut do godziny przed treningiem to będą jakieś konsekwencje dla zdrowia? I pytanie o odżywkę białkową- czy należy robić od niej jakies przerwy? Czy np mozna sporzywać dziennie 2 razy po 30g przez cały rok lub więcej czasu?

Wszystko poszło dobrze, a nawet trochę lepiej. Przed zaczęciem bolała mnie głowa trochę, ale nie wiem czy można brać lekarstwa przed treningiem (nie wiem czy to ma jakichś związek), więc stwierdziłem, że najwyżej z bólem głowy będę ćwiczyć. No ale pomyślałem, że może pomoże trochę świeżego powietrza, zatem otworzyłem okna i rzeczywiście - nic nie [...]

[...] suszonych nie zgadzam się. Posiadają one więcej minerałów, błonnika i witamin, są źródłem potasu, magnezu, żelaza i zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, które chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Oprócz tego większość suszonych owoców ma niski indeks glikemiczny dlatego zalecane są przy dietach redukcyjnych, a dzięki [...]

kaszka ja mialam to samo przed laty,teraz juz chyba dorosl do tego,zeby wracac jak biały człowiek przed północą

[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po treningu C6 - na śniadanie Micellar Casein - ostatni posiłek Miła niespodziewanka po powrocie do domu C6 nowy smak jogurtowy [...]

[...] Schodzę ostatnio specialnie trochę z wagi i żeby obniżyć poziom tkanki tłuszczowej przy małej stracie mięśni, nie ma co gadać zależy mi na sylwetce. Czy jest sens przed treningiem i na sen przyjmować gilcerynę w celu ściagnięcia wody spod skóry do mięśni? Planuję kupić zwykłą w aptece. Nie wiem w jakich porcjach. Myślę też żeby dodać [...]

ok 10 ml przed treningiem i tyle samo przed snem

[...] skos - 10x niebieskie, niebieskie, białe, białe była moc 4. Wyciskanie hantli skos + 10x niebieskie 7x niebieskie 9x niebieskie 9 poszło, bo była trochę dłuższa przerwa niż przed 7. Generalnie to ogień, jak mnie załamywało. Ale czułem super. 5. Wyciskanie wąsko 10x 40kg 7x 50kg 6. Ściąganie wyciągu z liną na końcu, na tricka (z rozszerzeniem [...]