przed

ten o 14 przenies na 14.30 i bedzie przed treningowy krete mozesz brac zamiast przed treningiem to rano po treningu carbo od razu z kreta i tauryna

imponujące trzeba było przed blok wyjść

Przed snem tylko z woda A w innym czasie tez z woda

PoWiEM wAm żE jEsTEścIE po******LIEni...... Bo jA To myśLAłeM że czEGOś TakIeGo niE DA Się ZROBIć na sFD CO wY włAśnIe Przed kIlKOma GodzInAMi zroBilIśCIe i rOBicIe DO tej poRy I nORmALNIe tO pIszę BYle co żEBy BAna HURTOwo Za Was NeI dostać bo WY I TaK SPalENI U moDóW jESTeściE A ja TUTAj pIsZe bArdZo MądRe rZEcZy I Na teMAT nORmalnie żE gAIneR [...]

Jak na 16 lat to nie jest źle , jeszcze wszystko przed Tobą

zalezy o jakiej biore porze w trakcie dnia z mlekiem przed snem z wodą

[...] redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, czyli jej rozpadem i utrzymaniu wysokiego tempa metabolizmu." I znowu za Tyką : "Białko jest najbardziej termogenicznym składnikiem diety (dużo [...]

Dodam, że wrzucam jeszcze: 2x2 kaps Omega-3 2x1g tauryny i chcę zwiększyć do 2x1,5g + kretka ZMA apteczne przed spaniem. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-10 08:15:25

[...] wyzej dodaj koniecznie tranu lbo omegi 3 wyżuć smietane zamiast niej daj oliwe z oliwek jak masz dostep do oleju lnianego mozesz go wrzucić takze do diety no ten posiłek przed i po treningowy mam nadzieje ze zmienisz (najlepiej jakbyś carbo kupił) a z tym miodem to najwyżej zaraz po treningu a posiłek około 30m po zamiast śledzia bardziej bym [...]

hmm..wydaje mi się że lepiej będzie jeśli będziesz szamał kretke na czczo z rańca a drugi raz od razu po treningu..jeśli się tyczy posiłku przedtreningowego, powinien być mniej więcej od 60 do 90 minut przed treningiem - może mógłbyś przesunąć trening na później?

2. karnityna z vitalmaax w plynie (3gramy przed 1.5godz przed treningiem) - wytrzymalosc silowa i tlenowa 3. hmb megacaps olimpu lub treck'a - masa+sila

ZMA bez sensu....testowalem kazdy mineral z osobna i tak naprawde na sen przyda Ci sie tylko b6 1-2tab.5min przed pojsciem spac.

dextro w dawce 40g przed treningiem to sredni pomysl why ??

dextro -> insulina -> szybki spadek cukru -> mozliwa sennosc/hipoglikemia na treningu to raz a dwa to czytalem gdzies o jakims mechanizmie traktujacym o uposledzeniu resyntezowania ATP po spozyciu wegli o wysokim IG przed treningiem

[...] sumie mala ilosc) glukozy - carbo jednak lepsze a dwa to czytalem gdzies o jakims mechanizmie traktujacym o uposledzeniu resyntezowania ATP po spozyciu wegli o wysokim IG przed treningiem 1. poszukaj 2. nie polecam samej dextrozy a w mikscie z bialkiem - to podstawa przed treningiem a na dodatek [...]

Lub posilek wczesniej, 2h przed trenigniem.

7 kolejka przed nami, mysle ze dosyc trudna, ale zobaczymy 1. Zmieniony przez - Miszek w dniu 2005-08-10 10:51:31

[...] Trening - 17 - koncze okolo 18 30 IV posilek potreningowy - 19 (ryz,odzywka bialkowa,kefir) V posilek - 22 twarog kreatyne zamierzam w dzien treningowy brac przed treningiem i po treningu, wychodzilo by ok. 16 30 , czyli 1,5 godziny po posilku - moze tak byc prawda ? :) (30 min. przed treningiem i od razu po treningu) - dokupie [...]

to nie sa jakies moje metody tylko normalne rzeczy przy piciu wszystkie zreszta dowiedzialem sie tu na sfd a chodzi o to zeby np. przed piciem zjesc tlusto (np jakas rybka) w czasie picia pic duzo wody i nie jesc w tym czasie (moze odlozyc sie w postaci takanki tluszczowej) pozniej po imprezie przed pojciem spac bialko jakies choc tak naprawde [...]

Mam pytanie bo chce cwiczyc trening ABS(poziom 8) (dodam ze robie dodatkowo A6W) i tak zastanawiam sie czy ABS moge umiescic przed treningiem na silowni i potraktowac to jako rozgrzewke? Czy to nie wpłynie na sile podczas treningu? Albo kiedy robic ten trening bardzo zalezy mi na utrzymaniu formy na brzuchu?