przed

sniadanie miedzy 8-9 woreczek ryzu 3jaja cale 3 duze kanapki z szynka 2 sniadanie 12 glukoza 30g + odzywka bialkowa 15 obiad 100g kotlet (schabowy)+ziemniaki +surówka 17 przed treningiem paczka ryzu tzn 1 worek po treningu (od razu)35g glukozy spozywczej(teraz bede stosowal kreatyne)2 banany po przyjsciu do domu paczka ryzu 3jaja cale pije pol [...]

Jeszcze wszystko przed toba. Jeden kolega, xywka "maly", ktora mu zostala do dzis, bo do 8 podstawowki mial ledwo 170 (jak nie mniej ) w pierwszej lo podrosl 20cm, teraz ma chyba ze 195. A drugi przyklad, to moj brat, tyle ze on mial troche ponad 160, do tego chude chucherko, no a teraz nie dosc ze brys, to jeszcze 184. Nie wiem jak sie [...]

15min przed i po na pewno wystarczy, tu raczej chodzi o picie wiekszych ilosci, pare lyczkow nic nie zmieni

Nie jest to niezbedne, mozesz przed, w czasie. Zobacz w ad w suplemacji okolo treningowej. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-08 09:55:55

oj, to był dłuuuugi weekend, a jaki nudny ja piorkuje, mam przed soba jeszcze glowny punkt wakacji, a ja juz o szkole mysle ...i zaraz sie odezwa ci, co wakacji nie maja

jeżeli chodzi o AERO 2 zaleca sie przyjęcie tego suplementu albo przed ostatnim posiłkiem przed startem, albo kilkadziesiąt minut przed samym wysiłkiem (5 kapsułek)

Taki temat juz zamieszczalem w innych dzialach ale jakos nikt mi konkretnej odpowiedzi nie udzielil wiec sprobuje tutaj. Chodzi o to ze jestem na cyklu kreatyny biore ja rano naczczo oraz po treningu i tu moje pytanie bo po treningu silowym robie aeroby i nie wiem czy kreatyne z dextroza oraz tauryna brac po silowni czy dopiero po aerobach (dodam [...]

[...] kolejki, mistrzowie Polski pokonali w Grodzisku Wlkp. wicemistrzów - tamtejszy Groclin 4:2 (1:1). Gospodarze dwukrotnie prowadzili, ale przegrali, podobnie jak cztery poprzednie mecze ligowe z Wisłą. Po raz kolejny skutecznością popisali się Tomasz Frankowski (dwa gole) i Paweł Brożek (jedna bramka). Dziewięć tysięcy kibiców w Szczecinie [...]

twarog w ilosci 50-100g przed snem jest czym wysmienitym...wlasnie bardzo dobry wybor przy diecie na mase, poza tym mozna zjesc pozostale 100 g w ciagu dnia, i 150g-200g w zupelnosci wystarcza...czasami jem duuuzo wiecej, na szczescie mozna przygotowac to na wiele roznych sposobow Napisalem to powyzej, nie po to zeby Ci robic na zlosc, ale po to [...]

mysle ze zakwasy nie maja tu zadnego znaczania. ja bije 0,6 30mm i zostawiam tak z 5mm igly na wieszku. nie wbijam tylko dzien przed treningiem nog. bo jak by cos poszlo nie tak to nog nie zrobie. noga po szczale w udo mnie tylko raz bolala i to po ketonalu przeciwbulowym. a wracajac do tematu postu toczesto robie chlopakom zastrzyki i powiem ze [...]

hehehe tak łatwo się nie damy najpierw przesłuchajcie świadków i tych którzy widzieli nas ostatni przed dokonaniem zbrodni hehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehehe

[...] nic nie jeść czy zjeść np. 2 wafle ryżowe i za np. 30 minut normalny posiłek: Kolacja g. 20.30 1 jajko całe 3,7g 1,5g, 0,1g 2 plasterki poledwicy jakies warzywka Na godzine przed snem 100 g twarogu 19,8g, 0,5 g. 3,5 g Sumując białko =116 tłuszcze=30 czyli za mało dodam więc łyżke oliwy i może garś ziarne ze słonecznika? [...]

[...] ciężko po treningu wydobyć z siebie siły na męczące rozciąganie -> to jest minus tego). 2. oddzielna sesja treningowa (jakie mądre określenie ) na kompleksowe mocne rozciągnięcie całego ciała. (mały aerobik ze skakanką raz w tygodniu z silnym rozciąganiem) podkreślam, że do tego oczywiście dochodzi "dociąganie" mięśni przed, podczas i po trneingu

hm nie pisz ze nie lepiej sie nie bierz bo to bo tammto. jest dorosly jego sprawa ja mu tego nie przetlumacze. ma odrazu brac tcm i mono ? czy najpierw mono a jak sie skonczy to tcm ? zeby bylo ekonomiczniej. i jak by bral same mono to na czczo czy przed albo po pracy ?

co jadacie przed siownia? podajcie jakies ciekawe przepisy.

robie klate raz w tygodniu...miesnie maja czas na regeneracje.skosu nie cwicze bo ta maszyna tak jakby mi to zastepuje.moze dlatego mi tak slabo poszedl trening bo w przed dzien jaralem z kumplem ziolo i malo spalem.

zależy po którym posiłku ćwicze....mam pełno kombinacji ryż brązowy + Piersi z kurczaka/indyka kasza gryczana + tw. chudy kasza kuskus/makaron razowy + ryba/piersi/tw chudy czasami owsianka przed treningiem jak ćwicze po pierwszym posiłku albo jajecznica z razowym..

Tylko czy z carbo bedzie wszystko w porzadku jak zrobie przed treningiem a wypije po??

pytanie do punktu 5. a w jakiż to sposób tradycyjne sztuki walki rozwijają stronę duchową? Czy dostanę jakiegoś oświecenia klękając na podłodze i zamykając na minutę oczy przed i po treningu??

Z informacji, ktore udalo mi sie przeczytac na tym forum ulozylem sobie dietke na mase. Prosze o skorygowanie jej. http://img194.imageshack.us/img194/8478/beztytuu6ck.jpg Przed snem zjadam tunczyka w sosie wlasnym b:25 tł:0,5 ww:0 185 g W ciagu calego dnia: b:160, tł: 80, ww:518, kcal:3482 (niktorych wartosci jeszcze nie policzylem - prosze o [...]