przed

filomag b6 (5-6 tabletek dziennie) + zincas forte (1 tabletka dziennie) na ok.30min przed snem...to Ci cos da sam filomag nie

oopsss... To się zdarza..zależy kto pisze etykiety na Polskę ]Ale sumowanie substancji to podstawowy numer przed zakupem amerykańskich supli Mozna wtedy podyskutowac ze sprzedawca lub po prostu zedrzeć etykietę kserowaną i oblukac orginał. Zdr.

[...] do przodu obie ręce równolegle do podłogi, wyprostowane w łokciach, w powietrzu. Czołem koniecznie musiasz dotykać materaca. Przekładasz woreczek nad pośladkami, a później przed głową z jednej ręki do drugiej, woreczkiem musisz robić kółeczko(ręce proste). W miare wytrenowania mięśni, które wtedy pobudzasz, rób coraz więcej okrążeń woreczkiem. [...]

[...] ćwiczenie na rzeźbę w czymś ogranicza przyrost siły masy itp.? Skąd ta teoria "żeby rzeźbić to trzeba mieć "co""? Mam 15 lat 176cm i ok 61kg (waha się - ale w zimę było 67chyba, a przed wakacjami napewno 64kg). Ćwiczę ok. poł roku, ale absolutnie bez sensu, teraz sobie odpoczywam (tylko basen) i chce zrobić sobie pożądny plan.

W moim przed treningowym jest oliwa , jem poltorej godziny przed i jest wszystko wporzadku

no co? jezeli jestes na redukcji nie mozesz przesadzac z weglowodanami prostymi , w tym z fruktozą...co do sera zoltego przed snem to bardzo głupi pomysł czy to na masę czy na rzeźbę, poprsotu źle...na noc to sobie mozesz zjesc większy kawalek twarogu np. chudego tak ok.30-40min przed snem

[...] zgadzam z pierwszą wypowiedzią miętkiego w tym temacie...co do rozpisania co to za filozofia 1) Masz 2 puchy XP wiec wal 2 porcje dziennie: dz.TR. porcja rano na czczo + przed trenigniem. W dni NTR. rano i po poludniu. 2) Co do gainera bierz jako uzupelenienie diety, czyli np.2-3 razy dziennie po ok.50-70g (sam juz powinienes wiedziec kiedy [...]

[...] i odjeżdża wozem. Dwa dni później wraca. > - Chcę moje pieniądze z powrotem... Coś strasznie śmierdzi, kiedy używam > hamulców! - stwierdza z naciskiem w głosie. Sprzedawca nie chce stracić > klienta i swojej prowizji od sprzedaży. Wsiada do samochodu obok kobiety, by > sprawdzić o co chodzi. Ledwo wsiedli do samochodu, kobieta [...]

uzywalem i skurcze byly az do boolu (dziwne i zabawne uczycie) ale zadnych zakwasów ani chociazby poprawienia minimalnego miesni brzucha puzniej siedzialem z tym przed kompem kolo 2 godzin i tez zadnego zakwasu jak dla mnie to g**** moze i kurczy miesnie ale nie jest nawet w ulamku tak skuteczne jak zwykly trening dla porównania po tygodniu na [...]

[...] uwielbiam karotke:P SirCharles...oto moj dzienny jadłospis..tylko nie krzycz za mocno:P Rano herbatka typu pu-erh z seri System Slim Figura:P pije ją bo kawa mi nie wchodzi przed areobami. 40 minut biegania przychodze z biagów po 20 minutach jem płatki Musli ok 80-90 g na zimnym mleku 0% tłuszczu..hm..chyba zmienie na 0.5% bo słyszałam ze 0% [...]

po zabiegu nadal masz wszystko zrosniete. Tylko ze przed zabiegiem ciezko zsunac napletek co moze przeszkadzac przy stosunku, a po zabiegu napletek nadal jest naciagniety ale jesli zachodzi taka potrzeba mozna go zsunac.

Male ilosci napewno nie zaszkodza 1-3 na tydzien A jesli szykuje sie wieksza bomba to duzy wody popijac,witaminki przed i po imprezie,cos tlustego przed impreza zjesc(rybke polecam i na nastepny dzien tez duzo wody.Swoja droga to po wakacjach robie przerwe-1,5 miesiaca zero alkoholu 3-majcie kciuki pozdrawiam

jedz cala porcje na noc, przed spaniem

[...] do tylu jedna potem druga, krążenie obiema równo do przodu potem do tyłu, następnie prawa do przodu lewa do tyłu i zmiana każde krążenie około 20sec - krążenie (emm) przedramion(w łokciu) jedna i druga reka do tylu i do przodu około 1min całość - krążenie nadgarstków jakieś 10sec jeden - krążenie bioder w obie strony około 1min obie - [...]

Heh z początku myslałem że to rociąganie przed treningiem z obciążeniem. Jak robisz tylko takie rozciąganie to jest git, ja bym aczkolwiek dodał jeszcze pare ćwiczeń np. -rozciąganie ścięgien podkolanowych w siadzie -rozciąganie ścięgien Achillesa - wykroki -rozciąganie wewnętrznej strony ud -rozciąganie mięśnia czworogłowego ud Jak chcesz to ci [...]

Podstawa to dieta.Krete bierz 5g rano na czczo i 5g przed lub po treningu.W nietreningowe 5g rano i ewentualnie 2 porcje w porze treningu.Dextroze bym wyrzucił i dał carbo od razu po treningu dla uzupełnienia glikogenu.tauryne po 2 gramy do kazdej porcji krety.HMB 3g dziennie w dawce podzielonej na 3 tj rano na czczo po treningu i przed snem.W [...]

[...] contactu w capoeira, a u mnie w grupie zdarzają się treningi z tarczami i workami. kolejna sprawa- na ostatnim batizado mestranda opiep**yła sporo osób za to że "kopią przed twarzą, a nie w głowę/brzuch (zależnie od sytuacji)" w naszej grupie capoeira przechodzi w walkę kontaktową, ale dopiero dla dłużej ćwiczących. I jeszcze jedno- [...]

[...] troche wydaje sie za duzo tym bardziej ze widac ze niski jest -wyciskanie spoko jak na ten staz -rzezba to wiadomo chudy jest wszystko widac -masa i tu dopiero wszystko przed nim - krotko cwiczy ale to dopiero poczatki z czasem bedzie na pewno duzo lepiej pisales ze nie moze nabrac masy niech moze sprobuje zamiast +500 tak +700 i te 200 kcl [...]

[...] Fajnie. Dzięki za radę. Hmm... skoro tak konkretnie odpowiadacie to jeszcze jedno pytanie. Odżywkę białkową mam (patrz wyżej) tyle że to białko serwatkowe, które szybko się wchłania. Czytałem że przed snem można pokombinować z przyjmowaniem białka kazeinowego. Co o tym sądzicie? I jaka firma robi porządne białko kazeinowe? Proszę o poradę:)

[...] tego zeby przy wychodzeniu z przysiadu zacząc ruch tułowien To musisz ćwiczyć z kolega… to musi się stac Twoim nawykiem – każdy przy zejściu w dó, tóż przed rozpoczęciem ruchu do góry kolego/partner treningowy KRZYCZY „glowa” czy tez „klatka do góry”… ja zazwyczaj zmuszam [...]