przed

[...] trening i popołudniu nic po za filmami i muzyką. Wstałem rano meeega niewyspany pomimo tego, że spałem 9h. Nie mogłem się dobudzić w ogóle więc poleciał Monster i 200mg kofy przed treningiem. Zmiana o 180 stopni, power takie, że ło jacie :-D Zrobiłem dziś też krem brokułowy z masłem orzechowym z przepisu Łukasza. Dodałem do tego jeszcze 2 tabsy [...]

O, Bzyku uświadomiłeś to i mi z tym mini cutem:-) Też prawie mi tak wpadnie, a więc przed świętami! Kolorystycznie ten krem zayebisty!:-) Edit: Damios- najlepszego! Duzo zdrowia i zawsze swietnej formy! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-09-04 07:35:17

[...] wyspałem, bo do 24:00 nie mogłem zasnąć, a o 5:00 trzeba wstać. Ważne, że przeleciało bo trochę zamulająco dziś ;-) W każdym bądź razie dwie kawy i Monster swoje zrobiły, przed treningiem postawiły na nogi i ten poszedł jak należy. Jutro i piątek zapowiada się podobnie, czekam już na weekend, chociaż żeby odespać. TRENING Barki + Triceps + [...]

[...] ale bardzo dobrze; nie zauważyłem kiedy czas zleciał. Nie lubię się nudzić, nie dość, że się dłuuży to jeszcze głód dopada :-P W pracy standard; dwie kawy + Monster, przed treningowy i dzisiaj plecy. Ludzi mało, trening szybki, bez zbędnej gadki szmatki. Żarło bez zmian. TRENING Plecy + 40min cardio na czczo Ściąganie uchwytu --- do [...]

U mnie Tomek w tygodniu ze snem słabo. Spałbym okej, ale kurde często jak się kłade to przez 2h zasnąć nie mogę. Drażni mnie to bo przed pójściem się położyć czuję, że chce mi się spać a tu... zonk {{:-( 10.09.2017 Kolejny dzień weekendu wykorzystany przede wszystkim pod kątem wyspania się - 10h jak z bicza strzelił. Po 8:00 rano wpadło cardio, [...]

[...] każdy na masie to ja też muszę :)) Zacznę ją przy tym wcześniej niż planowałem i być może zakończe też wcześniej i wypadnie mi jednak schemat Bzyka o którym mówił czyt. redu przed Świętami. Ale to się zobaczy. Na ten ostatni tydzień ( 5 lub 7 dni, bo jeszcze nie wiem jak będzie z weekendem, jak pogoda będzie okej to pewnie spędze trochę czasu na [...]

[...] ;-) Wczoraj orgazm po wzięciu do japy :-D U mnie Tomek w tygodniu ze snem słabo. Spałbym okej, ale kurde często jak się kłade to przez 2h zasnąć nie mogę. Drażni mnie to bo przed pójściem się położyć czuję, że chce mi się spać a tu... zonk {{:-( 11.09.2017 Szybka wypiska dziś bo brak czasu totalny. Duży projekt w pracy do zrobienia, że jeszcze [...]

[...] z dzienników także jak coś macie do polecenia na 5/6 dni to dawać :-P TRENING Barki + Triceps + Brzuch + 45min cardio na czczo + 20min cardio po treningu Wyciskanie sprzed klatki siedząc Smith 20x20kg/15x40kg/12x60kg/10x65kg/8x70kg/8x75kg Unoszenie hantli na boki 15x16kg/12x16kg/12x18kg/10x18kg Unoszenie ramion boki maszyna 15/12/10/10 [...]

Zdrowie aż za dobre. Przed wczoraj pizza, wczoraj 2x 500ml Grycanów... %-)

18.10.2017r TRENING: 35 minut cardio na czczo Barki + Triceps + Brzuch + 25 minut cardio Wyciskanie sprzed klatki Smith 20x40kg/15x50kg/12x60kg/10x70kg/7x75kg Unoszenie hantli na boki 15x16kg/12x16kg/10x18kg/8x20kg Unoszenie na boki maszyna 15/12/10/10 Unoszenie przed siebie wyciąg dolny 20/15/12 Odwrotne rozpiętki 15/12/10/10 Wyciskanie wąsko [...]

Mono tansze i czesciej polecane ale ja osobiscie wolę jablczan kreatyny. Pozytwnie na trening wpłynie kreatyna w połączeniu z beta alanina (przed treningiem) i taki duet warto rozważyć. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-18 11:15:46

Rozumiem a jaka dobra rozgrzewka przed tym ? Muszę o nia zadbać szczegolnie ze względu na ten prawy łokieć.

Drazekm o jednak jesteś :-)Ale ze co, jak wirtualnie mnie niema to nie istnieje ? :)Ależ to zupełnie oczywiste. :-) Jaki ten świat jest młody przed erą internetu nikogo z nas nie było :)

Drazekm o jednak jesteś :-)Ale ze co, jak wirtualnie mnie niema to nie istnieje ? :)Ależ to zupełnie oczywiste. :-) Jaki ten świat jest młody przed erą internetu nikogo z nas nie było :) Nie, to nie tak ;-) Raczej myslałam, że forum opuściłeś bo ani w dziennikach ani w konkursach nie było cię "widać" ;-) Kabo w sumie racja. Ja się zasugerowałam [...]

Kabo no co Ty, jaka siłownia ;-) W wieku 36-37 lat to nic tylko kupić trumne i czekać na koniec, najlepiej siedząc przed TV %-)

chwali się że kolega chce coś robić, ale mam wrażenie że zaczyna od dupy strony %-) nie pasuje mi to w ogóle do opisu super aktywnego gościa co całe życie coś trenował, a teraz nagle co? szuka potwierdzenia siedząc przed kompem że może iść na siłownię, czy że może wrócić do formy? ;-D

[...] po 3 letniej przerwie. 5 m-cy temu wróciłem na siłownię po 4 letniej przerwie. Progres idzie w jednym i drugim sporcie. A wszystko przez to że chciałem poprawic kondycje przed wyjazdem w Tatry, do którego w końcu nie doszło|-) W klubie gdzie kopię wcale nie jestem najstarszy, taki sredniaczek mozna powiedzieć. Sa starsi ode mnie i radza sobie [...]

Tak, jak wypali z pogodą to za tydzień w niedziele do Wisły. Co do treningów to w sumie zaczynam, od diety, trochę zredukować trzeba a od jutra siłownia i to w czasie godzin pracy, bo tylko wtedy mam okienko , pracuje od 9 do 19 codziennie. Plecy, biceps, postaram się wrzucić fotę, będzie do archiwum Przed i Po. A i jeszcze badania zrobić. [...]

Nie musisz od razu robic keto, rób zbilansowaną, ale nie taka obciętą, to kalorie jak dla dziewczyny! Białko ok, tłuszczu daj 1.0g a węgli reszta. Liczysz wszystko co wkładasz i wlewasz do ust? Tak, Bartku, liczę wszystko. Przed redu siła spoko, dziś miałem, po 2 tyg chwilę zwątpienia, bo nie dość, że bez cukrów i węgli to ze wszystkiego schodzi [...]

bartek - przed chwilą zobaczyłem, że piszesz w dopingu (obejrzałem kim jesteś - wysokiemu trudniej zbudować większą masę). Nie będę autorytetem bo wyglądam jak wyglądam bez SAA.