przed

mam w warszawie do sprzedania kilka białek nie otwartych w dobrych cenach. np matrix 5.0 2,27kg smak maslo orzechowe za 140pln. z bcaa mam sport definition bcaa za 80, FA Bcaa 5000 za 75pln itd. przed treningowki tez rozne - dogadamy sie jak napiszesz priv

Twaróg to nie jedyne źródło białka . Ostatni posiłek powinien być tak samo wartościowy jak wszystkie poprzedzające . Prawidłowo zbilansowana kolacja oparta na konwencjonalnej, nisko-przetworzonej żywności dostarczającej białka, tłuszczu, a także pewnej ilości węglowodanów złożonych stanowić może korzystną opcję żywieniową przed nocnym spoczynkiem. [...]

[...] to za sobą jakieś szczególne korzyści. Węglowodany również mogą a nawet powinny znaleźć się w ostatnim posiłku .Prawidłowo zbilansowana kolacja oparta na konwencjonalnej, nisko-przetworzonej żywności dostarczającej białka, tłuszczu, a także pewnej ilości węglowodanów złożonych stanowić może korzystną opcję żywieniową przed nocnym spoczynkiem.

Około 1godz-1,5 przed treningiem posiłek składający sie głównie z wegli(najlepiej złozonych).Bezposrednio po treningu tylko i wyłącznie wegle proste(np. 2 dojrzałe banany) lub zlozone o wysokim indeksie glikemicznym(np.wafle ryzowe).Ok godziny po treningu duze ilosci bialka,wegli i troche tluszczy(np.oliwa)

cel masa/rzeźba jak chcesz to robić jednocześnie? sezon się skończył, silo-maso-rzeźbę robi się przed wakacjami

ja generalnie stosuje diety bez wegli jedynie porcja po i przed treningiem bo zalewa

przed treningiem mozesz jakiś stack nastepnym razem kupic, albo beta-alanine

to juz kupione a co polecisz to kkupie na nastepny raz i jaka przerwe zrobic po mhp no bomb ale przerwe przed czym?;-)

przed nastepno przedtreningowka jak skoncze mhp no bomb

http://potreningu.pl/calculators/calories tu masz makro wszystkich produktów. ;-) BTW liczysz przed obróbką.

Produkt po obróbce traci masę, więc w przeliczeniu na 100g gotowego produktu białka będzie więcej, co do strat tłuszczu to ciężko to tak na prawdę szacować, bo i szynka szynce nierówna nawet przed obróbką. ;-) nie patrz jednak na wartości gotowych wędlin, bo z tymi nie ma co porównywać - pod nazwą szynka może się kryć wiele "tajemniczych" rzeczy.

mam diete okolo 1800 kcl. Jadam w ciagu dnia tylko wołowine , piers z kury . Wegle praktycznie na 0, jedynie śniadanie, przed treniungiem i po treningu... Chcialbym nabierac masy ale przy okazji z pasa gubic wlasnie bo mam cos kolo 98 wiec oponka spora ;/ mozesz cos doradzic co w tej sytuacji ? i co z sila czy bedzie szlo przy takiej diecie ? [...]

[...] przy 66 kg ? Kosci Aaaa no tak po "amerykańcku"i rozumiesz o czym tam mówią/piszą, nawet jak spojrzysz na calisthenics to nijak nie wyjdzie kalinestyka z tego. IMO przed tobą z 2 lata dobrej masówki chyba że Ci będzie mięcho dobrze wchodzić to może rok ale przynajmniej z 10 kg brakuje do tego wzrostu. Zmieniony przez - Mephisto88 w [...]

[...] bije Alchemie, pierwsze 2 strzały mnie bolały ale to moje pierwsze zastrzyki teraz jest luz, z ciśnieniem nie mam najmniejszych problemów przynajmniej narazie, rozplanowałem sobie bogatą profilaktykę. Jedyne sajdy jakie mam to gino ale tego byłem pewny na 100% juz przed cyklem ze wystapi bo i tak genetycznie mam odstajace suty xd takze tamox ed.

glute olej dt porcja xplode + 20g nitro przed tr 30g nitro po tr dnt 30g nitro białko wg braków w diecie najlepiej gdybyś dokupił 300g mono wtedy starczyłoby wszystkiego na dłuzej

jeśli brakuje ci w diecie białko to nitroprogen jest jak najbardziej ok aminy dobre przed i po treningu ale pamiętaj że aminy masz w białku więc wystarczy ci kupić nitroprogen

ja zalecam wgłębienie się w wiele arykułów tego działu i działu "Odżywianie". Grunt to dobrze zbilansowane posiłki. Jeśli masz braki białka w diecie, wtedy pomagasz sobie odżywką białkową. Natomiast takie aminy ew. widziałbym po przebudzeniu/na noc. W wypadku dobrze zbilansowanych posiłków przed i potreningowych są one zbędne.

przed treningiem imo pierś z kurczaka + ryż

do tego mam zamiar brać BCAA Aminostara przed i po treningu oraz WPC 80 Ostrowi ok 30g z Carbo Olimpu ok 4 czy 5 łyżeczek po treningu czy coś jeszcze dodatkowo brać po? może kreatyne?

a jest cos takiego jak przed treningowe "NO" na mase ? kluczem jest dieta.Natomiast jeżeli chcesz sie wspomóc czymś w rodzaju wiekszej koncentracji, pompy, energii na T polecam swoje zestawienie: No-xplode, nanovapor, animal pump są dla mnie o klase lepsze od tych które wymieniłeś, ale wiadomo każdy jest indywidualistą.