przed

40min przed i po kreatynie nie można jeść, a czy białko wpc też "zalicza" sie do tego jedzenia?

zalicza sie do jedzienia a nie można brać przed bo nie zdąży sie wchłonąć

faza max 5 dni- możesz brać rano, przed i po treningu i na noc. to wtedy tylko po treningu te 0,03/kg? i jak biore po treningu to z iloma carbo? 50g wystarczy czy za dużo? bo do tej pory brałem w trakcie i po 30g. Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-13 18:14:12

BBP - w trakcie sobie odpuść, przed treningiem bierz ok 30g glukozy, a po treningu 50g carbo. Tylko co to za trening, który trwa 30 minut?

a po fazie nasycenia rano i po treningu, albo mniejsze dawki rano, przed i po treningu.

po 5g, w dni treningowe przed i po treningu, w nietreningowe rano jak nie bedziesz robil fazy nasycenia, nasycisz sie po prostu troche pozniej.. wszystko bedzie ok

Powiedzcie ile przed treningiem należy wziąść kretke aby sie wchłąneła . Czy z fazą nasycenia są lepsze efekty ??

ja mysle ze najwazniejsze to jest zeby brac regularnie codziennie w ilosciach min 5 gram max 15 gram, zawsze na pusty zoladek i pic duzo wody. Mysle ze najlepiej: w dni treningowe rano na czczo 5 gram ok 20 min przed treningiem ok 3 gramy po trenignu ok 3 gramy a w dni odpoczynku tylko jedna porcje 5 gram odrazu po przebudzeniu. Pozdrawiam.

1.woda to woda.poprostu masz duzo pic.3-5l dziennie 2.mozna pic kawe,coca cole,itp,ale nie bezposrednio przed czy po kreatynie.troche trzeba odczekac 3.Sportowcy nie palą .spoko,palic mozna 4.Jesli bierzesz krótko to lepiej przerwac,a jesli dłuzszy czas to najlepiej sie zaopatrzyc w wit.C i syropy,zrobic pare dni przerwy w cwiczeniach(dawkując [...]

dobre... bierz tak i rośnij... choć w nietreningowe możesz lecz nie musisz brac zamiast przed obiadem rano na po przebudzeniu... Pozdrawiam! Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-03-01 18:12:34

[...] nie byłem chory już od dawna. A właśnie ostatnio jak brałem kreatyne jakoś z pół roku temu. Teraz Brałem kretke przez tydzień i grypa mnie chwyciła. Jak się dowiedziałem (przed chwilą), że kretka osłabia odporność to właśnie mi się przypomniało, że wtedy też zachorowałem jak brałem kretke. Tak więc chyba lepiej bardziej na siebie uważać jak [...]

crevolution trening mam o 17 a posilek przed treningowy o 15:30 czy jak wezme cr o 16:40 to bedzie ok

chyba najlepiej rano i przed treningiem

To że przed treningim to oczywiście już wiadomo ale chodzi o pory roku. pzdr

ja bralem kreatyne multipowera w dni treningowe 5 g 45 min przed treningiem i bezposrednio po treningu mieszalem ja z dextroza oczywiscie gainera pilem po 40 min. w dni nietreningowe 5 g z rana i mysle ze byl to dobry pomysl, bo moj cykl wydluzyl sie do 8 tyg. A co do przyswajania kredki to juz poprzednicy napisali @ll. pozdro

jak polaczyc branie kreatyny i bialka kreatyne biore - rano, przed treningiem i po, gdzies wyczytalem ze kreatyne + 30 min po niej bialko - oczywiscie po treningu a niewiem jak najlepiej w ciagu dnia to polaczyc - moze ktos mi rozpisac

Ja brałem przed i po, i było spoko Pozdrawiam

Niewiem jak mam brac kretke jezeli ide na trening o 15 czy tez mam ja brac rano czy przed treningiem??? i jakie ilosci w dni nie treningowe?? Prosze o pomoc

[...] rowerze stacjonarnym 2 Posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka warzywa 3 Posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka warzywa 4 Posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 5g L-Arginin,L-Citrulin 5g Beta Alanin Powder 10g Pure Glutamin 10g Bcaa Fuel po treningu 10g Pure Glutamin 10g Bcaa Fuel 100g Carbo Complex 60g Isolat Pure [...]

Klatka już prawie w pełnej mocy. Na zawodach często też może byc kawa z prądem,jeszcze lepiej odwadnia:). Przed zawodami dieta jest monotonna i opiera się tylko o produkty które wymieniłem. Wczoraj trenowałem nogi u siebie w domowej siłowni.Filmik z treningu niebawem. Prostowanie jednonóż 1 seria 30kg 20powt 2 seria 40kg 15powt 3 seria 50kg 12powt [...]