przed

most z mety po cyklu z mety i przed antkiem no pieknie...

[...] mowilem wydaje mi sie ze nieglupie w tym przypadku byloby zastosowanie krotkich estrow bez kicka ale zamiast omki i wszelkich innych tabletek.prop+supra?przynajmniej bedzie ladne miecho.kombinowanie z mostem z mety po mecie przed oma ze stanabolem lub ew.kickiem na anapolonie jest malo rozsadne Zmieniony przez - miśkov w dniu 2005-01-05 12:55:51

a o ktorej masz trening ? niektorzy biora np. przed i po treningu i wszystko jest ok

[...] z miodem, pieczywo pełnoziarniste z serem żółtym, pomidorem, ogórkiem 3) sałata, mozarella, pomidor, orzechy, oliwa 4) kotlety sojowe, ryż, surówka, oliwa + WPC (jeżeli przed treningiem) 5) gainer 6) twaróg lub WPC na noc Nie jest to oczywiście idealna sytuacja, ale nie jest też źle. Warto dokupić omega-3 jeżeli Ci nie przeszkadza, że z ryb [...]

Najlepiej sie troche porozciagac przed treningiem, w ramach rozgrzewki oraz po skonczeniu treningu, intensywniej.

Na pewno nie można przesadzać z rozciąganiem, szczególnie z rozciąganiem statycznym przed treningiem. Wtedy mięśnie nie są gotowe na taki wysiłek i łatwo można je zerwać. Między seriami i na koniec treningu jak najbardziej- lepszy przepływ krwi przez mięsień, lepsza dostawa składników odżywczych i lepsze przyrosty masy. POZDRO

oczywiscie ze zwiekszylem... przed chwila zjadlem 130g tunczyka, 20g oliwy, 1 jajko, sporo salaty oraz papryczke chili, a do tego podzarlem troszeczke salatki z makreli w puszcze... ...jestem glodny Zmieniony przez - xeroboy w dniu 2009-03-04 20:06:07

tzn. ze za malo jecie organizm domaga sie wiecej kcal!!lekko ssac powinno dopiero wieczorem przed ostatnim posilkiem

Wygląda na brak energii i idące za tym zbyt duże wyczerpanie organizmu. Pamiętajcie żeby tak ok. godzinę przed treningiem zjeść niezbyt duży, lekko strawny posiłek zawierający węglowodany złożone, które będą dostarczały energii podczas ćwiczeń. Nie wiem co rozumiesz przez "dobiliśmy do 1,5 powtórzenia", ale ten trening pomyślany jest [...]

lamy z nas jak cholera ;p przynajminej śmiesznie było ^^ hmm to był trening z rana, zrobili8śmy po 1,5 okrążenia (o to mi chodziło) kumpel z rana zjadł tylko jogurt a ja zupe ^^ no i popijaliśmy wodą na siłowni, wszystko poszło spowrotem ^^ co do tych posiłków, to co proponujecie jeść przed siłka ^^?

Dni treningowe CrEster przed i po treningu. Dni nie treningowe Krealkalyn rano i ewentualnie w porze treningu. To że odpowiada 10g mono to bzdura. Lepiej było kupić mono.

DT: 5g mono rano na czczo przed treningiem nitrobolon po treningu 5g mono oraz carbomax DNT: 5g mono rano hmb raczej nie potrzebne a białko wg braków w diecie

Jaki to środek ? Możesz brać przed siłowym :-)

Ja go kończę właśnie i łykałem 2kaps przed treningiem siłowym i jak po kręciłem aero to też 2kaps, rano nie brałem.

A kto napisał, że po aero ? Ja napisałem, że biorę 2kaps przed siłowym jak kończę to chwilę odpoczywam, biorę znów 2 i kręcę coś tam :-)

Wielkie dzięki za odpowiedz, myślę ze nadal bede robił trening na masę żeby zwiększyć wagę a przed jakimiś większymi zawodami bede sie przygotowywał siłowo, jeszcze raz dziękuje za odpowiedzi, Pozdrawiam ;)

własnie dlatego założyłem ten temat ponieważ jestem w tych sprawach żółtodziobem, chciałem osiągnąć wymarzone 85kg ;) biegam 2x w tygodniu, tak wiem że to mało ale ciężko wszystko pogodzić, narazie nie robię obwodów, myślałem że przed zawodami sie robi, a ty jaki plan byś polecał ? a może jaki ty masz ? :)

Masz rację, chyba też zacznę to robić, a kondycję robić cały czas ? czy tylko przed zawodami ? :)

witaj, jezeli celem suplementacyjnym jest wsparcie pompy miensiowej, to wrzuc okolo 4-6g na 30min przed treningowo i starczy, w dnt odpusc

Nie ma co patrzeć na opakowanie, nawet patrząc na taki sam produkt u różnych producentów, informacja z opakowania moze się różnić, stosuj przed treningiem.