przed

proponuję przed treningiem dorzucić kilka kapsów nitro do porcji xp

[...] w rzołądku są spowodowane tym że jem Białko?? I co na to moge poradzić? Jeśli chodzi o to że podczas obozu chce utrzymać moją diete to faktycznie troche żal mi zaraz przed wakacjami łamać zasady które tak ciężko wprowadzałem w życie, czyli będe brał tylko jedną saszetke BioPlexa puszka tużczyka płatki a reszta to wyjdzie w praniu. A co [...]

[...] 18 % fatu. Jak na razie wstaje rano, pije kawke i dzida 40-60 min aerobow, zaraz pozniej posilem b+ww. Chce zniwelowac utreate miesni. 1. Pytanie moje brzmi, czy z rana przed areobami bialko/bcaa, a po antykatabolik? Jak jest lepiej? 2. W dni treningowe biegam zaraz po silce. I tu to samo pytanie. Co przed silka, przed areobami ( co za [...]

mówisz ze mam olac nitro? hmm.. wiec tak jak już mówiłem cykl opieram na xpandzie bede go brać przed i po treningu...sam ester? coś w stylu cm2?

30 dniowy cykl powiadasz??? to starcza na 25dni brania 2 razy dziennie x-panda. zrob tak: rano biertz cala porcje x-panda a przed treningiem ( lub w podobnej godzinie w nieten) bierz 0.75 porcji + 5 kaps nitrobolona oooooooooo za to ze sie tak omyslilem masz mi dac soga

[...] cwiczyc, bo kosciste) 6*8 wznoszenie 10kg wzdłuż tułowia 4*12 wznosy rąk z 4kg tak aby na koncu byl stworzyc krzyz rąk i tułowia 15,12,9,9 podnoszenie ramion z 4kg przed siebie grzbiet - skłony urządzeniu 4*12 2. klatka 4*12 rozpiętki 15,12,9,9 wyciskanie sztangielek na ławce tricepsy - odwrotne pompki 4*20 3. nogi na maszynie, [...]

No to z ranca przed areobami bialko, a po tauryna?

tauryne też przed i białko po

bcaa przed bieganiem/areobami poniewaz bcaa jest dobre przed wisilkiem. a odzywka bialkowa po( bo jak sie wypije przed to troche ciezko sie biega).

[...] dietę. a narazie tak: -waga- 57-58 kg. -wzrost- 170-171 cm. -pas- 72-73 cm. -wiek- 17 lat aktywność: -3 razy w tyg. trening siłowy i teraz chcę dorzucić 4 razy w tyg. aeroby przed śniadaniem, raz w tyg. basen, czasami piłka, sporo spacerów, za tydzień zaczynam znów A6W. cel: -skończył się cykl masowy i podczas tego robiłem A6W, mięsnie się [...]

przed aero amino po białko

Ok to moja propozycja na ok 2000kcal. Prosze o wszelkie wskazówki żeby ułożyć diete pod mój profil. 1. 50 g płatków owsianych (lub musli) 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser chudego białego serka 2. 0,5l kefiru + 2 kromki (60g) chleba razowego 3. puszka tuńczyka w sosie własnym + 2 kromki razowego z chudym białym serem 4. 50g ryżu + 200g [...]

CR 10g przed treningiem, mono 5g po dni NT Cr 10g rano, mono w godz treningu 5g Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-06-01 21:31:51

Heya jestem nowy na forum dlatego chcialbym zaczac od najwazniejczego. Jesli mozecie ocencie moj plan. Jestem typem super mega hard gainera. Dlatego analizujcie go pod tym względem. Nie ma cwiczen ze sztangielkami bo ich nie posiadam. Poniedziałek (klatka, brzuch) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej superseria (10, 8, 8, 6, 4,) [...]

[...] - muszę być większy od niego, albo lepszy od tego. Mówiłem tylko o wysportowanej atletycznej sylwetce z wyraźnie rozwiniętym umięśnieniem oraz znikomą ilością tłuszczu. Nie zamierzam też prężyć się przed kobietami. Aaa zresztą sam nie widze sensu w tym co piszę. Poprostu wziąłem przykład z Kazama - miałem kiedyś nawet takiego psa - Kazam.

lub 5g mono rano CR 10g przed treningiem, dni NT Cr 10g rano, mono w godz treningu 5g

[...] potem obniżę węgle do 30-38. Rozkład treningów do oceny: Przed każdym treningiem rozgrzewka, rozciąganie + ćwiczenie na twisterze i 2 na stepterze Poniedziałek: Barki, przedramiona +basen 45min. Ramiona: Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami Podciąganie sztangi [...]

Cokolwiek Gołota nie zrobi, to jeszcze przed zakonczeniem Kariery powinien zakonczyc jedną sprawe. Wyje-bać kły Salecie. Od zawsze są spory, po calej Polsce krążą Legendy, jakies wojny są ****a, niech w koncu ktos zalatwi salke, troche publicznosci, jakiegos byle sponsora i niech ****a ustawią taką walke i niech Goly WYSKURVYSYNI w zeby temu [...]

No dziekuje! Bo miewam chwile zwatpienia, a szczegolnie w trakcie drugiej serii przy 3-cim cwiczeniu Ale moze to i dobrze, ze w trakcie a nie przed, bo jak jestem w polowie to pozostala "tylko" polowa mnie motywuja zeby dociagnac do konca...

Jestem na CKD wszytsko pięknie super i teraz doradzcie mi jaki suplement moge jeszcze kupić obecnie posiadam -Guarane zawierającą kofeine i żen-szeń 800mg przed treningiem -OMEGA3 2x 1gr dziennie -vitaminki MAXIVIT 1,2 tabletki dziennie zaleznie od zapotrzebowania -Calcium (wapno) 2x 300mg na noc co moge jeszcze dokupić...może ZMA ?? Dodam [...]