przed

[...] dwie rzeczy nie maja ze soba prawie nic wspolnego. Co z tego ze bedzie mial ladne miesnie, skoro przykryte tluszczem. Uwazam ze niektorzy przesadzaja z cwiczeniami brzucha. Ja w ogole nie cwicze brzucha, a mam bardzo ladne miesnie (robie duzo przysiadow i martwych ciagow i to wystarcza) Zamiast cwiczyc przed sniadaniem, zarzuc jakies aeroby.

Wiwm, ze kulturysci(niekoniecznie przed zawodami) i inni duzi chlopcy, ktorzy robia rzezbe, robia sobie 1-2 dni swobody w zarciu w tygodniu (z reguly w weekendy). Zra wtedy wszystko co popadnie, pizze, zarcie z M'c, kfc i wszystkie inne swinstwa. Inna sprawa, ze sa wtedy na clenbuterolu, cytomelu i innych spalaczach, wiec uchodzi im to bezkarnie. [...]

[...] inne uderzenia (latające jaskółki :)) bo były najefektowniejsze dla widza. Tak na razie, czekając na BJJ w okolicach Katowic, możesz polecić jakiś program ćwiczeń dających dobre podstawy przed rozpoczęciem ćw.? Nie chciałbym wysiąść na pierwszym treningu ani dać się połamać :)) Tym bardziej, że szkoda czasu na siedzenie i dłubanie w ** :))

PP, obecnie ćwiczę KM i zaczynam się zastanawiać nad dalszym sensem... Podam przykład ( bez szczegółów wykonania ): obrona przed nożem – przewracasz gościa na plecy, łamiesz mu nadgarstek ręki w której trzyma nóż, zabierasz nóż i tym nożem traktujesz gościa, dalej walisz go w żebra, wstając kopiesz go jeszcze w głowę.... To wszystko [...]

[...] uwazaj zeby nie przeciazyc serca, ktore moze byc nieprzystosowane do takich wysilkow - przy wszelakich objawach niedotlenienia jak kolka, robienie sie "mroczkow" przed oczami itp. radze troche zwolnic. Generalnie biegac tak, zeby byc po tym solidnie zmeczonym. A co do brzuszkow, to raczej robilbym tzw. scyzoryki, i nie w seriach po [...]

[...] to silne i szybkie nogi - ale nie do kopania --> do spier... z miejsca bójki. Wtedy nasze ciało nie ulega niepotrzebnemu zużyciu, a honor... kto w sytuacji ucieczki przed śmiercią myśli o honorze? Dlatego proponuję porzucić sprzeczki międzystylowe i zająć się wspieraniem się nawzajem (w końcu wszyscy trenujemy dla własnej przyjemności, [...]

[...] jak i odpoczynek a w pozostale dni porozciagaj sie ale tak troche zeby twoje cialko moglo sie zregenerowac odzywianie,sen itp to zapewne wiesz z bialkiem to dobrze ze przed snem przydaje sie keratyna tez z tego co pisales jestes juz zaprawiony i lekkie treningi ci niestraszne wiec niezaluj siebie ale tez nieprzesadzaj i jak w dzien [...]

[...] co, ile, i kiedy jesz. Potem czy nie jesz za dużo (to zależy jaką masz przemianę materii , ja mogę jeść nonstop i nic).podstawą dobrego brzych jest trening. Zrub codziennie przed snem parę serii do palenia, a po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty.Ja też zaczynałem mieć problem z wystającym brzuszkiem ale już od 2 miesięcy robię go prawie [...]

[...] ryz, makarony, czarne pieczywo-na tym glownie opiera sie moja dieta :) Bialko - jak juz pisalem - to z odzwyek bedzie ok.40g - i to glownie po treningu (przyswajalnosc) i przed samym snem. Atomic - jesli mozesz to czy moglbys wyrazic sie o mojej diecie - czy jest ona dobra i czy polecalbys ja osobie o mojej budowie ciala. Wapniak

Jak ty to wszystko łykałes "misiosz" ? W moim przypadku było by to 18 tabletek - przed i po treningu. To czasmi stoi w przełyku i kitowo sie czuje :-) Yo! XXL

[...] działa. A jesli chodzi o modlitewnik to po 10 powtorzeniu jesli mam jeszcze sile robie np. 3-4 powtorzenia szybkie ale taka polowe ruchu ta gorna...Zdarza mi sie zejsc z krzeselka i kleknac bo mam ciemno przed oczami. Ale za to biceps zlapal ladne wysokie szczyty i dobra(duza i sucha) definicje:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]

[...] stopniowo dostarczając energii. Kolejny posiłek - obiad, powinien zawierać wszystkie składniki pokarmowe. Kolacja powinna być zjadana nie później niż na ok. 4 godziny przed pójściem spać - aby nie dostarczać kalorii na noc. Jeżeli w dany dzieć ćwiczymy siłowo, wprowadzenie do organizmu węglowodanów prostych jest niezbędne dla prawidłowej [...]

[...] podcieciem jak np. ko-uchi-gari. Robie to seoi-nage we wszystkich odmianach. A te-guruma jako kontra na praktycznie kazdy rzut biodrowy. A w ogole to ostatnio zaczalem kombinowac z taka ruska kata-guruma ( robi sie ja w tyl, gdy przeciwnik pcha sie na ciebie, siada sie na macie przed jego stopa - pokrecony rzut, ale bardzo skuteczny )

Z czym się je z trupem przeciwników. Masz tam elementy kicx boxu, judo aikido, kendo,jiu juitsu, zapasów i wszystkich styli z dawnych republik sowitskich związanych z zapasami i judo. Oprócz tego obrone przed przeciwnikiem uzbrojonym .......ja również posługiwanie sie jawarami i innym sprzętem. jutro wyśę zdjęcia Rickson

OK, Boruta, masz rację, że dobrze jest już trochę siedzieć w sztukach walki przed rozpoczęciem KM, ale czy w kontekście twojej wypowiedzi można przypuszczać, że TY jesteś bezstronny? Boruta, a przeczytałeś chociaż ten artykuł, że się wypowiadasz? KM nie jest formą walki na turnieje!!! Uczą tam raczej zachowań na TYPOWE sytuacje zdarzające się na [...]

[...] pora na weglowodany więc 2 gałki lodów 5 posiłek 0,4 l śmietany 18 % i 30 g BIG WHEY 6 posiłek 300g łososia lub innej tłustej ryby smażonej na głebokim tłuszczu I przed samym snem 30g BIG WHEY ale zmieszanego z wodą Oczywiście jak między posiłkami jestem głodny to podjadam orzeszki ziemne ,albo plasterki żółtego sera Także dieta [...]

[...] od siebie.Z niego powinieneś brać przykład,dynamika i sila ciosów jak u zwierząt.Ciężko to osiągnąć bez predyspozycji genetycznych ,a tym bardziej bez koksu.Pamiętaj też o ćwiczeniach-popatrz na budowę bokserów nie są strasznie roz***ani-zachowują dynamikę i siłę przy zbijaniu masy przed walką.Proponuję ci obejrzeć kilka walk Tysona. Tyson!

[...] w jakich godzinach ? 2. Ile Kalorii max na dzien 186cm/~80kg ? 3. Co robic najpierw : Cw. silowe czy areobowe ? 4. Uzywam odzywki MULTIPOWER +80. Kiedy lepiej ja wypijac, przed treningiem czy po. Sa 2 szkoly, a co Wy na to ?? 5. Czy jest duza roznica pomiedzy w/w odzywka a HiTec Protein, i czy ma to jakies znaczenie dla amatora ? A ha, [...]

[...] radzil bym sie ograniczyc do 150 gr dziennie jesli nie cwiczysz dodatkowo. Co do suplementow to L-karnityna owszem ale wieksze ilosci niz zalecaja tzn. 500 mg rano i 500 mg przed snem. Co do ECA to radzil bym uwazac bo to niebezpieczne ustrojstwo podnosi temperature ciala i dodatkow przyspiesza cisnienie krwi.BARDZO OBCIAZA SERCE. Sam biore rano [...]

[...] tłuszczu(osobiście do spalania sadełka polecam dietę wysokotłuszczową) więc tłuszcz powinien być dzienną dawką około 50 gram. jeżeli chodzi o odżywki to spożywanie zarówno przed jak i po treningu jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Aeroby rób po treningu siłowym (aha po tr.siłowym spożyj jakieś 50g carbo ,a w połowie aerobów spożyj odżywkę [...]