przed

w teorii wystarczy kilka dni przerwy jesli faktycznie przed tem nie cwiczyles na duzych ciezarach - organizm nie jest do nich przywyczajony ale bezpieczniej jest robic cale SD 9 dni dla spokoju sumienia ...

1 wtorek przed treningiem 100g SWG po około 40 minutach 5g kreatyny+1,5g tauryny po treningu 80g glukozy +5g kreatyny 120g kaszy gryczanej+100g sera bialego chudego środa 40g glukozy+5g kreatyny 150g płatkow owsianych+250ml mleka0,5% 40g glukozy+5g kreatyny 150g makaronu razowego+120g tunczyka w sosie własnym 40g glukozy+5g kreatyny 100g kaszy [...]

w czy ma ci zaszkodzic chyba bardziej pomoze bo uchroni cie przed nocnym katabolizmem

hgk: jakiej firmy l-karnityny uzywasz i ile mg bierzesz? Łykasz codziennie czy tylko przed treningiem? Ile razy w tygodniu trenujesz?

No wlasnie gdy ciwczylem ABS II przez miesiac wszystko bylo ok Ale pozniej zaczely sie klopoty, dopadly mnie bóle w dolnym odcinku grzbietu przed kazdym treningiem rozciagalem dolny odcinek plecow, zaczalem od poziomu pierwszego. gdy przestalem robic ten plan bole ustaly, ale ostatnio znowu sprobowalem i bole wrocily Czym to moze byc [...]

[...] (polyunsaturated) oleje roślinne jak: * słonecznikowy, * rzepakowy, * sojowy, * kukurydziany, które zostały poddane przemysłowemu procesowi w celu przedłużenia ich trwałości. W procesie tym, struktura kwasów tłuszczowych ( elementy budulcowe olei i tłuszczy) została nieodwracalnie uszkodzona w ten sposób ze utraciły one [...]

W treningowe ok 5 kaps na 30 min przed trenigiem w nietreningowe taka sama dawka rano na czczo lub na noc jeśli nie masz białka

peeling najlepiej robić dzien przed stosowaniem samoopalacza. Ja dłonie oczywiście myję, jak nie umyjesz to będziesz po wewnetrznej stronie mial beznadziejnie brązowe. ale jak je już umyję, to po stronie zewnętrznej, na dłoni smaruję je też samoopalaczem uwazając żeby nie pobrudzić ponownie wewnętrznej strony. Jak mam np samoop. w spray`u to [...]

Jaki czas przed snem zjadasz posiłek? Sproboj wczesniej troche zjesc lub zmien np na tunczyka i zobac zczy tez tak bedziesz mial.

To nci dziwnego jak jaasz posilek przed snem. Sproboj z 1,5h-2h przed snem zjesc. W czasie snu nie dostarczasz organizmowi btw dlatego nastepuje katabolizm. Jezeli ejstes na masie i spelniasz zalozenia diety/bilans to nie martw sie o katabolizm.

Możesz pojechac tak w nietreningowe 1 kaps rano na czczo w treningowe 1 kaps na 30 min przed trening razem z pełną porcją CF będzie OK jasne że przyda się gdybierzesz CF - tak jest jedynie 2g na dzień z CF

jw, nie jadaj ostatniego posilku 5 minut przed snem tylko gdzies godzine albo i wiecej

[...] zalatwie ekipa od nas Zawodny (13:48) znow razem wypijemy Zawodny (13:48) ale na ten tydzien najlepiej Zawodny (13:48) bo pozneij matury Zawodny (13:48) a to ostatnie balety przed Mamut nowy nr (13:48) no ta Mamut nowy nr (13:49) na ten tydzien to bedzie ciezko bo wiesz papiez i te sprawy Zawodny (13:49) wiem Zawodny (13:49) no to nasteny [...]

bierz 2 kapsy 30 minut przed aerobami następne 2 kapsy przed treningiem siłowym

[...] jakies nokautujące ale po jakims czasie rozbijaja garde i sa dosc dotkliwe. Strasznie mnie to w****ia bo myslalem ze ta cala technika mi sie przyda a tu nie moge obronic sie przed zwykła akcją typu "reka noga mozg na scianie". Staram sie co praawda robic uniki i wyprowadzac ciosy, ale jak robie unik i trafie go nawet dwa razy szybkimi to nie mam [...]

[...] 3-6 2 minutes 8unoszenie tulowia lezac na maszynie 2-3 3-6 2 minutes 9 zwijanie sztangi(hmm nie wiem jak to opisac-cwiczenie na przedramiona) albo zle przetlumaczylem1-2 3-6 2 min. 10 wyciskanie sztangi w waskich chwycie 1-2 3-6 2 minutes Niedziela Cardio opcjonalnie... [...]

Ile Ty chłopie ważyłeś przed omą? 70??

po zakonczeniu kazdej diety łatwo o efekt jojo jezeli zacznie sie jeść tyle co przed dietą :(

[...] celu. W sprincie cwiczysz po to, zeby biegac jak najszybciej. Ciagle szybciej i szybciej. A w "kulturystyce" mase osob widzi sposob na zwiekszenie rozmiarow przed latem albo na pozbycie sie kompleksow zwiazanych z budowa ciala. W rezultacie takie zakompleksione mlotki szukaja sobie kogos zeby moc sie z niego nabijac. Widza kogos [...]

A ja bym nie radzil, nic Ci sie nie stanie jak carbo zapodasz po aerobach a po ok 45min posiłek. Przed aerobami nie ma sensu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-10 15:04:58