przed

[...] 5x w tygodniu po ok. 2 h, czasem troche wiecej, w tym: zawsze bieznia (ok. 40-50 min. 145 HR), 2 lub 3 x w tygodniu trening silowy (ok. 1-1,5 h), 2x wydolnosciowy na biezni, przed silowym (12 min 164 HR), 3-4x jakas forma aerobiku. Przyznam, ze po paru dniach na tej diecie czuje się znacznie lepiej, najgorsze były pierwsze dwa. Drugi problem - [...]

[...] być przy hst dieta? WG AUTORA HST OPTYMALNA DIETA NASTAWIONA NA PRZYROST MASY MIESNOWEJ TO min 36 x waga ciala (kalorie), 2 gramy bialka na kg ciala, 8-12 grams niezbednych kwasow tluszczowych, reszta to weglowodany . przed treningiem drink bialkowy po treningu drink ww/bialkowy Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Ja iedawno przjechałem 100 km w 3,5 godziny... i mógłbym na tym nie kończyć, ale nie zależało mi na biciu rekordu, ale na sprawdzenie swojj wytrzymałości przed Harpaganem. "Nikt nie jest doskonały... nawet ja."

[...] zawodniczej. Ale trwa do 1 godziny. I sa to lekkie ciezary. Chociaz zamiast silki mozna robic inne cwiczenia. Ogolne wiele osob u nas chodzi na silke we wlasnym zakresie. Ale przed zawodami odpuszczaja. I staraja sie wszystko przerobic na dynamike ale nie wszystkim sie udaje On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

wiec jak to jest z tym naczczo ?? czy 20 min wystarczy.. przed sniadaniem..?? i czy jedzac sniadanie ok 10.00 muszac odczekac 2 h i muszac wziasc tbl pred treningiem mam brac 4 naraz i czy to wowczas da takie same efekty ..? ax

tymi 30 min przed sniadaniem ja sie tak nie przejmowalem. po prostu wieczorem przygotowywalem sobie wode do przepicia na rano i zaraz po obudzeniu szamalem te tabletki. pozniej poszedlem sie umyc, ubrac, przygotowac sniadanie i akurat zchodzilo mi 30 min oczywiscie 10 minut roznicy napewno nie zadecyduje o tym czy ci siadzie cykl czy nie... to czy [...]

Acid i Xl maja jakies nie wyjasnione animozje chyba???Dajcie spokuj chlopaki aha koles ze zdjecia Size XL byk jak 150 ale myslisz ze zrobil to na sucho bez anabolikow??? ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

[...] o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. Moi rozmówcy ze względu na charakter swej poprzedniej pracy prosili o niepodawanie ich nazwisk, wszystkie więc zostały zmienione. Są w różnym wieku. Pracowali w różnych wydziałach na różnych stanowiskach - od [...]

z calym szacunkiem :) ale czy widziales jak sie broni przed uderzeniem z zamachu a jak pchnieciem?(oczywiscie pchniecie wydaje sie i jest slabsze ale mimo to ciezko udana obrone polaczyc z obezwladnieniem a bez tego z sekundy na sekunde tracimy gdyz wrog odkrywa nasze intencje i umiejetnosci ....jesli sa:) a co do baseballa to oczywiscie wole [...]

[...] i co powinienem robic bez zadnych dissow (wiesz co to znaczy panie "znawco") w moim kierunku. Sorry ze tak to ujalem ale wkurzaja mnie ludzie ktorzy zachowuja sie tak jak ten osobnik. Mam nadzieje ze nie usuniecie mojej wypowiedzi bo jest to tylko proba obrony przed wypowiedzia mojego poprzednika. Pozdro dla prawdziwych znawcow. Nara

Zdecydowanie kreatyna ale nie w tabletkach ale w proszku. Nie bierz też samej kreatyny tylko coś do niej dołóż. Ja proponuję firmę TREC (zaznaczam że nie jestem jej przedstawicielem ). Przypadła mi ona do gustu ze wzgl. na jakość produktów. Ładny cykl jaki możesz zapodać: -0.5kg kreatyny TREC - 95zł -400g glutaminy TREC - 90zł (lepiej byłoby [...]

[...] wyrazi swoja opinie po te wspaniałej imprezie. PUDZIAN został mistrzem w za***istym stylu. To czego dokonał jest wspaniałe. Natomiast całkowicie zawiódł mnie Jarek. Był przedostatni tylko dlatego ze Samuelson sie wycofał. Tak byłby pewnie ostatni. Na zawodach w Polsce przed wyjazdem do Malezji zacząl już dochodziić do PUDZIANA. Ale to [...]

"ale czy widziales jak sie broni przed uderzeniem z zamachu" - ludzie co za ciemna masa.Gościu czy nie kapujesz że uderzenie tako pełeczko łamie ci rączke???

ale czy TY NIE ROZUMIESZ ze da sie obronic przed tym bez lamania 'raczek' i znalezc sie w dogodnej pozycji do obezwladniania? chyba nie bo juz o tym pisalem. I to wcale nie jest 'czarna magia' wystarczy pocwiczyc i nie trzeba sobie lamac 'raczek' . Ale chyba kto nie wie jak to wyglada nie moze sobie tego uzmyslowic. Trudno, nie bede sie juz wiecej [...]

zgadzam sie ze dla ciebie moze byc trudniejsza obrona przed pchnieciem, zalezy kto co potrafi, a jezeli napastnik dobrze włada pałka to u derzenia z zamachu nawet nie zdazysz zauwazyc bo w tym momencie dostaniesz z drugiej strony.

[...] Tak trening 4razy w tygodniu będzie bardzo dobry, ale każdą partię ćwicz raz w tygodniu. Jedynie brzuch możesz ćwiczyć dwa razy, czyli np. PN - klatka+bic, WT - barki+tric+przedramię, CZW - nogi+brzuch, PT - plecy. Proponuję odwiedzić AtlasĆwiczeń przed rozpoczęciem cyklu aby urozmaicić wykonywane ćwiczenia, tzn. w inny niż dotychczas sposób [...]

nie piszcie glupot ze to po 50 metki bo sie dzieciaki i pseudo koksy sie posraja w gacie te zdjecia sa gosci ktorzy maja jakies dziedziczne genetycznr choroby to nie po 50 metki.Specjalistow ktorzy tak twierdza odsylam do poczytania innych dzialow. ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

koledzy ja tez tak uwazam ale wciskanie im kitu tu nie pomoze sami musza do tego dojsc ze koks to syf moze sie myel co??? ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

A to swinia z tego porozanta niech mu pierdziawka sie zatka o ajak TAK ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

fajna ta karolinka ale taki paker jak cyber paker jej nie lezy to do wszystkich BYkOW nie macie szans hehehe ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''