przed

mono niekoniecznie musisz po treningu czy dasz te 5gr rano,popoludniu czy wieczorem nie ma wiekszej roznicy jednak wg mnie dawkowanie kreatyny przed i po treningu jest nie trafne w 100% bo lepiej zachowac rowne odstępy czasowe miedzy dawkami

Czy ten plan był by dobry? http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 I czy mógłbyś mi dać jakieś wskazówki co jeść, pić przed biegiem i jaką obrać taktykę? Zmieniony przez - pioter21 w dniu 2012-08-02 09:20:08

jeżeli brak Ci ciężarów,to spróbuj zastosować metodę wstępnego zmęczenia mięśni,czyli wykonujesz ćw,izolowane przed wielostawowym np.rozpiętki 3-4serie a jako drugie ćw.wyciskanie sztangi zwiększenie tempa też się nadaje,ale po pewnym czasie mięśnie przestaną reagować na ten sposób wykonywania ćw. xxxxxl

Trenowalem ostatnio splita 3 razy w tygodniu. W poniedzialek klatka i biceps wyciskanie na lawie plaskiej 4x 12,10,8,8, wyciskanie hantle na skosie gora 12,10,8,8,rozpietki na lawce plaskiej 12,10,10,10. Uginanie ramion stojac 4x12-10, mlotkowe 4x10, cwiczenie izolujace na maszynie 4x max. Sroda barki i triceps. Wyciskanie hantli siedzac [...]

może tylko przed treningiem się nie najadaj zbytnio

Co pan Myśli o boosterach przed treningowych stosuje je pan działają na pana?których jeśli można wiedzieć?pytam bo rynek suplementów jest strasznie zapełniony tymi wynalazkami!

przed treningiem daj 30g nitro i jest git

Hcg od 2 tyg 500 iu ew do końca cyklu (ostatni daj 2 dni przed ostatnim winem) potem (na drugi dzień po ostatnim winie) clom 50 mg ed przez 3 tyg.

[...] wagi 8-10kg) i nie planował żadnego startu. Co do białka to jak dla mnie 1,8-2g to minimum(ale to może wynikać z odmiennych kat wagowych). Ja mogę pójść na trening zjadając przed nim 70g węgli + 25-35g białka i zrobić dobry trening i po nim również styka mi zjeść 60-70g węgli + 50g białka(mówię o jedzeniu, a nie odżywkach chociaż bcaa jak [...]

wg mnie lepiej wybierz napalm bądz inną przed treningówkę i do tego zwykłe mono;)

Ten lek sprawi jedynie (poprawi) przepływ krwi w uchu. Nie zniweluje TA, możesz co najwyżej zanotować zjawiska nadsłuchu - lepiej słyszeć. Po odstawieniu wszystko wróci do sytuacji przed lekiem.

ma sens , jest nawet odzywka ktora jest polaczeniem tych rzeczy + lkarnityna + hca + jod jest nia TREC termo fatburner ktorego jem , wiec nie baw sie w laczenie lecz po prostu ja sobie kup i jedz 1 rano 1 przed sil i jeden po sil ( zachowujac odstepy miedzy posilkami ) AXEL97

Przed trenigiem jedz wegle zlozone jak ryz, kasza... Po treningu glukoza jest ok, moze byc tez carbo (lepsze) ale glukoza tez wystarcza

nie bedzie polacz: DT: przed treningiem 15 g Nitro po treningu 5 g KA DNT: rano 5 g KA

[...] polecil mi inny "kolega" z sfd KA bierz w kapsach- poprostu łykaj, jakoś przejdzie, przyzwyczaisz sie, bierz je jednak tylko pon treningu 4-5 kaps. nII natomiast przed treningiem i rano. w nietr. rano i w porze treningu. przy tej ilości powinno ci to chyba starczyc na dośc długi cykl, rozpisuje to więc w ten- może nie [...]

Póki są warunki zajadałbym świeże warzywa/owoce Mrożonki zostawiłbym na zimę, choć nieraz się zdarza wsunąć mrożonki latem Wszystko rozbija się o to, czy i jakiej obróbce zostały by mrożonki potraktowane przed zapakowaniem

To po ch** go kupil ? np. porcja rano i porcja przed treningiem co do porcji to niech juz se ją sam ustali , co na niego dobrze działa , niech zacznie od 2kaps na porcje.

Ćwicze 2 lata. Mam zastój i kreatyne ważną do kwietnia. ;) Kreatyne pewnie będę jadł DT 5 g na czczo 5 g po treningu. DNT 5 g na czczo 5 g przed snem Nie wiem w jakiej ilości jeść tauryne i kiedy.

Wiem jak szamać kreatyne. To nie jest mój pierwszy cykl tylko nie wiem jak jeść tauryne. Zakładam, że w dni treningowe 2 g rano i 2 g przed treningiem, ale co w DNT?

kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, no xplode porcja wg producenta przed treningiem, why c6 wg braków w odżywianiu.