[...] jaka nie wywołuje żadnych zauważalnych oznak bólu i tym podobnych dyskomfortów. Dla dociekliwych (bo są tu tacy) przypominam, że można a nawet należy podpierać się o dowolny przedmiot który stoi na ziemi bądź jest dość solidnie przymocowany do ściany. Najlepsze rezultaty daje drabinka ponieważ daje możliwość stopniowego schodzenia w dół. [...]
CZE: Jestem to nowy co akorat nie ma znaczenia. pytanie do LN: - bardzo fajny post i chyba najrzetelniejszy i najobszerniejszy z wszystkich o rozciaganiu na tym forum. Poniewaz sprawiasz wrazenie osoby kompetentnej i obeznanej z tematem - sam jak piszesz robisz sznurek i jeszcze ten "zespol lekarzy z ktorym pracowales" wiec: 1)Chcialbym [...]
panie cichy figo podkredlem zdjecie waidera na okienko jest pan zly lub obuzony jak tak to gto zdejme/POZDRAWIAM/ ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''
[...] badan ktore sa opracowane - wyczyscilby sport z dopingu na jednej olimpiadzie, ale bylaby to najbardziej kontrowersyjna ze wszystkich dotychczasowych olimpiad. Pamietasz jak przed Sydney wycofala sie cala reprezentacja Chin na wiesc o planowanym tam przeprowadzeniu skutecznych testow na EPO? Po prostu w samym mkol`u sa zwolennicy (m.in. sam Juan [...]
[...] kopnięciem, ale dajmy na to że wszedłeś to to już było tylko odepchniecie nogą w bok a nie kopniecie bo w takim układzie to kopniecie nie ma siły. Żaden zawodnik nie robi takich kretyńskich kombinacji, a na dodatek to co opisałeś jest żenujace. Albo to wymyśliłeś przed kompem albo Twój przeciwnik robił to co mu kazałeś. Dla mnie ściemniasz...
[...] troche głupie pytanie na temat ćwiczeń pleców. Nie trenuję systematycznie (z braku czasu), choć miałem kilkumiesięczne przygody z kulturystyką. Pracuję czasami po 13 godzin przed komputerem, jestem szczupły (183 cm i 77 kg)i mam poważne problemy z "garbieniem się". Proszę o poradę jak w prosty i skuteczny sposób pozbyć sie tego problemu Niestety [...]
[...] ze cwiczy sztuki walki. W Japoni/Chinach jest zupelnie inna kultura i SW lacza sie z Ich wyznaniem. Przeciez np. karate powstalo do tego zeby walczyc. wymyslono je zeby bronic sie przed najezdzcami i gowno kogos wtedy obchodzilo czy jest to sztuka, czy nie! "Teraz" nagle powstaja jakies teorie o wewnetrzym doskonaleniu, medytacje itp.
[...] imprezy nie przegapie tak jak i debiutow kulturystycznych w moim miescie!!! P.S No prosze z jaka kultura ludzie potrafia sie komunikowac np.Panie ... i tu jest nick hehehe cichy figa jest dobrze wychowany tak mysle,a moze sie mysle...???/POZDRAWIAM ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''
panie cichy figo podaj maila bo nie wiem na jaki adres wyslac fotke ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''
[...] za odpowiedzi chlopaki! Czyli moge brac tak: raono na czczo 5 g kreatyny i za jakies 20 minut 6 kaps aminek (moja przerwa miedzy kreatyna a sniadaniem to ok 30 minut) , pozniej przed 12 6 kaps. amin i zaraz po treningu 5g kreatyny. Nie mam zadnej odzywki bialkowej , moge ja w jakis sposob zastapic?? (moze bialka z jajek) ?? dzieki i pozdrawiam!
[...] Na pewno ja dałbym radę cię złapać i przewrócić, a gdyby to był zapaśnik, lub ktoś od bjj, to w ogóle nie wiedziałbyś co się dzieje. Piszesz, że ćwiczysz obrone przed parterem. nie wiem po co, bo takiej obrony nie ma. Jak juz pisałem wcześniej dobry chwytacz zawsze może cię przewrócić i przed tym nie ma obrony. Jedynym na to wyjściem [...]
zdjecia wyje***ane a laska cacy cacy ty tez jestes niczego sobie kawał dziada ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''
misiosz-widze,że krąży tutaj wiele opinii i prawidłowo,każdy ma przecież prawo się wypowiedzieć.ja przedstawiłem wpływ zioła na swoim przykładzie.jeśli chodzi o rozwój psychiczny to nie narzekam:zdałem maturke na dobrych ocenach,a teraz ide na studia informatyczne,moge nawet rzec,że ganja mi w pewnym sensie pomogła się odprężyć przed [...]
[...] odstawiałem miecia dla odsycenia receptorów. Po cyklu brałem: peritol, clenbuterol, cocarboksylazę, benexol, clostibegyt, proviron. Odblokowywanie trwało 6 tygodni. Cykl przed zawodami: pon. 3x4j.m STH wt. 4x3j.m STH śr. 6x2j.m STH czw.12x1j.m STH pt. tak jak czwartek Do każdej dawki 3g ornityny, argininy i glutaminy. 1tydz. 100mg wina + [...]
Ja przeszedlem z Bjj na Sambo. Czemu, bardzj mi sie podoba; duzo dzwigni na nogi i monza sie lepij nauczyc sprowadzac na zimie (sprowadznie jak w judo i zapasach) i bronic przed sprowadzeniami. Sventevith - The Ancient Pagan God Of Slavs
TA byku a jak ja zaczynalem w lutym to wycisnolem na maksa no ze hmmm 60 na maksa a teraz no ja tak nieregularnie cwicze ale no ze 80kg pujsc to powinno nie mam tyle krazkuw mam 75 kg i trzy razy machlem przed pujsciem do szkoly i sam bylem i sie nie balem ze sie zasamobujcuje hahaa ale byk ze mnie :D
[...] przez 5 lat) bo po pewnym czasie da sie zuważyć zamykanie sie instruktorów na nowe rzeczy takie które teraz są stosowane na ulicy w realnej walce.Stary to nie jest Japonia z przed kilku tysięcy lat gdzie szogunie biegaja z mieczami.Tak samo jak swiat poszedł do przodu tak i pojawily sie nowe sztuki walki którym karate powinno wychodzic na przeciw [...]
[...] SZTANGI ZZA KARKU 4 SERIE PROGRESJA 12,10,8,6 unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s. 8-12 ZAMIAST TEGO UNOSZENIE SZTANGIELEK W BOK W OPADZIE TULOWIA 4 SERIE STAŁY CIĘŻAR przedramie PRZEDRAMIE LEPIEJ PO BICEPSIE I WTEDY PO 2 SERIE uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s. 15 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s. 15 WTOREK LEPIEJ [...]
[...] nowoczesne, bo nawet "zacofani" Polscy zawodnicy traca w trakcie przygotowan niewiele kg) to daje +30kg masy gotowej do startu w zawodach. Zakladajac, ze min waga przed rozpoczeciem treningow wynosila 50kg uzyskujemy min 80kg wagi startowej. Znam chlopakow z pierwszych trojek tegorocznych MP na tyle by wiedziec, ze jedynym z nich ktory [...]
[...] teraz sobie przypomniale jeszcze na dodatek nie znasz mnie a uwazasz ze bije pijanych ludzi na lawce czyli wynika z tego tyle ze oceniles mnie po literach ktore widzisz przed oczami bardzo prymitywne.Do bledu nie moge sie przyznac nie powiem ci co cwicze ale powiem ci ze cwicze od 6 roku zycia i jestem zadowolony a ty zaczales cwiczyc w [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
